Kali Charley

Një kalë me sharrë është emri i zakonshëm për një spazmë ose ngërç muskulor. Spazmat e muskujve mund të ndodhin në çdo muskul të trupit, por shpesh ndodhin në këmbë. Kur një muskul është në spazmë, ai tkurret pa kontrollin tuaj dhe nuk relaksohet.

Spazmat e muskujve shpesh ndodhin kur një muskul është i mbingarkuar ose i dëmtuar. Gjërat që mund të sjellin një spazëm të muskujve përfshijnë:

• Ushtrimi kur nuk keni pasur mjaft lëngje (jeni i dehidratuar).
• Duke pasur nivele të ulëta mineralesh si kaliumi ose kalciumi.

Disa spazma ndodhin sepse nervi që lidhet me një muskul është i irrituar. Një shembull është kur një disk i hernizuar irriton nervat kurrizor dhe shkakton dhimbje dhe spazmë në muskujt e shpinës.

Spazmat në viç shpesh ndodhin ndërsa godasin gjatë notit ose vrapimit. Ato mund të ndodhin edhe natën kur jeni në shtrat. Spazmat e këmbës së sipërme janë më të zakonshme me aktivitetet e vrapimit ose kërcimit. Spazma në qafë (shpinë qafës së mitrës) mund të jetë një shenjë e stresit.

Kur një muskul kalon në spazëm ndihet shumë i ngushtë. Ndonjëherë përshkruhet si një nyjë. Dhimbja mund të jetë e fortë.

Për të diagnostikuar një spazmë, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të kërkojë muskuj të ngushtë ose të fortë që janë shumë të butë në prekje. Nuk ka studime imazherie ose teste gjaku për këtë gjendje. Nëse spazma është shkaktuar nga acarimi nervor, të tilla si në pjesën e pasme, një MRI mund të jetë e dobishme për të gjetur shkakun e problemit.

Ndaloni aktivitetin tuaj dhe provoni të shtriheni dhe masazhoni muskujt e prekur në shenjën e parë të spazmës.

Nxehtësia do të relaksojë muskulin në fillim. Akulli mund të jetë i dobishëm pas spazmës së parë dhe kur dhimbja është përmirësuar.

Nëse muskuli është akoma i lënduar pas nxehtësisë dhe akullit, mund të përdorni ilaçe anti-inflamatore josteroide për të ndihmuar në dhimbje. Në raste më të rënda, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë ilaçe antispazëm.

Pasi të mjekoheni, ofruesi juaj duhet të kërkojë shkakun e spazmës në mënyrë që të mos ndodhë më. Nëse përfshihet një nerv i irrituar, mund të keni nevojë për terapi fizike ose edhe kirurgji.

Pirja e ujit ose pijeve sportive gjatë ushtrimeve mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve për shkak të dehidrimit. Nëse vetëm pirja e ujit nuk mjafton, tabletat e kripës ose pijet sportive mund të ndihmojnë në zëvendësimin e mineraleve në trupin tuaj.

Spazmat e muskujve do të përmirësohen me pushimin dhe kohën. Perspektiva është e shkëlqyeshme për shumicën e njerëzve. Mësoni se si të ushtroni siç duhet me trajnimin e duhur dhe marrjen e mjaftueshme të lëngjeve mund të parandalojë që spazmat të ndodhin rregullisht.

Ju mund të keni nevojë për trajtime të tjera nëse një nerv i irrituar shkakton spazmën. Rezultatet nga këto trajtime mund të ndryshojnë.

Telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Ju keni një spazmë muskulore me dhimbje të forta.
• Ju keni dobësi me spazmën tuaj muskulore.
• Ju keni një spazmë muskulore që nuk ndalet dhe përhapet në pjesët e tjera të trupit.

Edhe nëse spazmat tuaja nuk janë të forta, ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë të ndryshoni programin tuaj të stërvitjes për të zvogëluar rrezikun e spazmave në të ardhmen.

Gjërat që mund të bëni për të zvogëluar mundësinë e ngërçeve të muskujve përfshijnë:

• Shtrihuni për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj.
• Ndryshoni stërvitjet tuaja në mënyrë që të ushtroni brenda aftësive tuaja.
• Pini shumë lëngje gjatë stërvitjes dhe rritni marrjen e kaliumit. Lëngu i portokallit dhe bananet janë burime të shkëlqyera të kaliumit.

Spazma e muskujve

Geiderman JM, Katz D. Parimet e përgjithshme të dëmtimeve ortopedike. Në: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Mjekësia e Urgjencës së Rosen: Konceptet dhe Praktika Klinike. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 42

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fiziologjia dhe patofiziologjia e indeve muskuloskeletore. Në: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez dhe Miller’s Ortopedic Sports Medicine. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 1