Hiperaktiviteti dhe sheqeri

Hiperaktiviteti nënkupton një rritje të lëvizjes, veprime impulsive, hutuar lehtësisht dhe vëmendje më të shkurtër. Disa njerëz besojnë se fëmijët kanë më shumë gjasa të jenë hiperaktivë nëse hanë sheqer, ëmbëlsues artificialë ose disa ngjyrues ushqimesh. Ekspertë të tjerë nuk pajtohen me këtë.

Disa njerëz pretendojnë se ngrënia e sheqerit (siç është saharoza), aspartami dhe aromat dhe ngjyrat artificiale çojnë në hiperaktivitet dhe probleme të tjera të sjelljes tek fëmijët. Ata argumentojnë se fëmijët duhet të ndjekin një dietë që kufizon këto substanca.

Nivelet e veprimtarisë tek fëmijët ndryshojnë me moshën e tyre. Një 2-vjeçar është më shpesh më aktiv dhe ka një vëmendje më të shkurtër, sesa një 10-vjeçar.

Niveli i vëmendjes së një fëmije gjithashtu do të ndryshojë në varësi të interesit të tij ose të saj për një aktivitet. Të rriturit mund ta shohin nivelin e aktivitetit të fëmijës ndryshe në varësi të situatës. Për shembull, një fëmijë aktiv në shesh lojërash mund të jetë në rregull. Sidoqoftë, një aktivitet i madh natën vonë mund të shihet si një problem.

Në disa raste, një dietë e veçantë e ushqimeve pa aromë apo ngjyra artificiale funksionon për një fëmijë, sepse familja dhe fëmija ndërveprojnë në një mënyrë tjetër kur fëmija i eleminon këto ushqime. Këto ndryshime, jo vetë dieta, mund të përmirësojnë sjelljen dhe nivelin e aktivitetit.

Sheqernat e rafinuara (të përpunuara) mund të kenë ndonjë efekt në aktivitetin e fëmijëve. Sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara hyjnë shpejt në qarkullimin e gjakut. Prandaj, ato shkaktojnë ndryshime të shpejta në nivelet e sheqerit në gjak. Kjo mund ta bëjë një fëmijë të bëhet më aktiv.

Disa studime kanë treguar një lidhje midis ngjyrosjeve artificiale dhe hiperaktivitetit. Nga ana tjetër, studime të tjera nuk tregojnë ndonjë efekt. Kjo çështje ende nuk është vendosur.

Ka shumë arsye për të kufizuar sheqerin që një fëmijë ka përveç efektit në nivelin e aktivitetit.

• Një dietë e pasur me sheqer është një shkak kryesor i prishjes së dhëmbëve.
• Ushqimet me shumë sheqer kanë tendencë të kenë më pak vitamina dhe minerale. Këto ushqime mund të zëvendësojnë ushqimet me më shumë ushqim. Ushqimet me shumë sheqer gjithashtu kanë kalori shtesë që mund të çojnë në mbipesha.
• Disa njerëz kanë alergji ndaj ngjyrave dhe aromave. Nëse një fëmijë ka një alergji të diagnostikuar, bisedoni me një dietolog.
• Shtoni fibra në dietën e fëmijës tuaj për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak më të barabartë. Për mëngjes, fibrat gjenden në bollgur, grurë të copëtuar, manaferra, banane, petulla të drithërave. Për drekë, fibrat gjenden në bukë me drithëra, pjeshkë, rrush dhe fruta të tjera të freskëta.
• Siguroni "kohë të qetë" në mënyrë që fëmijët të mësojnë të qetësojnë veten në shtëpi.
• Flisni me siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse fëmija juaj nuk mund të ulet i qetë kur fëmijët e tjerë të moshës së tij ose të saj munden, ose nuk mund të kontrollojnë impulset.

Dieta - hiperaktivitet

Ditmar MF. Sjellja dhe zhvillimi. Në: Polin RA, Ditmar MF, bot. Sekretet pediatrike. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 2

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hipoglikemia në vogëlushin dhe fëmijën. Në: Sperling MA, ed. Endokrinologjia pediatrike. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2014: kapitulli 21

Sawni A, Kemper KJ. Çrregullimet e vëmendjes. Në: Rakel D, red. Mjekësia Integruese. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 7