Opsionet e trajtimit të dhimbjes së poshtme të shpinës

Përmbajtje

• Isfarë është dhimbja e shpinës?
• pushim
• Nxehtësia ose akulli
• Relaksues të dhimbjeve OTC
• Ilaçet pa recetë
• ushtrim
• Tërheqje, ultratinguj dhe dhjetëra
• Mjekësi alternative
• kirurgji

Isfarë është dhimbja e shpinës?

Dhimbja e shpinës është jashtëzakonisht e zakonshme, veçanërisht në të rriturit midis moshës 30 dhe 50 vjeç, sipas Institutit Kombëtar të ordersrregullimeve Neurologjike dhe Goditjeve (NINDS). Siklet në pjesën e poshtme të shpinës mund të jetë kronike ose e vazhdueshme. Mund të jetë gjithashtu një gjendje e papritur dhe e shkurtër e njohur si dhimbje akute.

Shkaqet e dhimbjes së shpinës përfshijnë:

• tërheq muskujt dhe spazmat
• acarim nervor
• anomalitë kurrizore, siç është disku i rrëshqitur ose stenoza kurrizore

Opsionet e trajtimit për dhimbjen e shpinës shkojnë gjerësisht sipas shkakut të gjendjes. Lexoni për të mësuar më shumë.

pushim

Pushoni shpinën e poshtme për të luftuar dhimbjen. Në varësi të ashpërsisë së simptomave tuaja, kjo thjesht mund të nënkuptojë uljen e nivelit të aktivitetit tuaj për dy ditë.

Pushimi në shtrat nuk rekomandohet më për trajtimin e dhimbjeve të shpinës, përveç për periudha të shkurtra kohe.

Shtrihja në shpinë me një jastëk nën gjunjë ndihmon në mbajtjen e shpinës në një pozicion neutral.

Ju gjithashtu mund të gjeni një lehtësim duke u shtrirë në dysheme me gjunjët e përkulur në një kënd prej 90 gradësh dhe duke u mbështetur në një karrige.

Sidoqoftë, mos pushoni shumë gjatë. Shumë raste të dhimbjes së shpinës zgjidhin veten brenda dy ditësh.

Periudhat më të gjata të mosveprimit në të vërtetë mund të bëjnë që muskujt tuaj të dobësohen.

Nxehtësia ose akulli

Trajtoni dhimbjen e shpinës me një kompresë të nxehtë ose të ftohtë. Sipas NINDS, provat sugjerojnë që përdorimi i paketave të nxehtësisë dhe akullit mund të rrisë lëvizshmërinë tuaj dhe të zvogëlojë dhimbjen.

Vendosni një qese me akull ose perime të ngrira në zonat e tenderit të shpinës së poshtme për të zvogëluar inflamacionin. Sigurohuni që të mbështillni paketën e akullit në një peshqir për të mbrojtur lëkurën tuaj nga ngricat. Ju mund të përdorni në mënyrë të sigurt akullin disa herë në ditë për 20 minuta ose më shumë në një kohë.

Kaloni në nxehtësi pas disa ditësh të trajtimit të ftohtë në formën e një jastëku ngrohjeje ose banjë të ngrohtë. Nxehtësia do të lehtësojë muskujt e ngushtë që po ju shkaktojnë dhimbjen.

Fikni dyshemenë e ngrohjes para se të bini në gjumë për të zvogëluar rrezikun e djegies.

Relaksues të dhimbjeve OTC

Larguesit e dhimbjes jashtë përdorimit (OTC) janë një mundësi trajtimi jo-tërheqës për dhimbjet e shpinës. Medikamente të tilla si naprokseni, ibuprofeni dhe acetaminofeni janë më efektive në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjen që lidhen me dhimbjet e shpinës të lidhura me muskujt.

Sidoqoftë, mjekimi OTC ka më pak të ngjarë të lehtësojë simptomat që rrjedhin nga kompresimi nervor ose problemet e diskut. Thirrni mjekun tuaj nëse shpina juaj nuk ndihet më mirë pas disa ditësh pushimi, fasha të nxehta ose të ftohta dhe analgjezikë OTC.

Ilaçet pa recetë

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta për të lehtësuar dhimbjet kronike të shpinës që nuk ndihmohen nga opsionet OTC.

Antidepresantët, narkotikët, si kodeina, dhe ilaçet antikonvulsante mund të përdoren për të trajtuar dhimbjet e shpinës.

Dhimbja nervore si dhimbja e nervit shiatik, e cila rezulton nga një disk i fryrë në pjesën e poshtme të shpinës, mund të jetë e vështirë për t'u trajtuar me ilaçe oral. Për këtë lloj shqetësimi mund të injektohen kortikosteroide dhe ilaçe anestezike për të ulur inflamacionin.

Kortikosteroidet mund të injektohen në mënyrë intramuskulare, të merren me gojë, ose të injektohen nën fluoroskopi (si injeksion steroide epidural-ESI). Pasi të zvogëlohet fryrja e nervit, zakonisht do të gjeni lehtësim.

ushtrim

Ushtrimi mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj kur shpina ju dhemb. Sidoqoftë, aktiviteti fizik është një mënyrë efektive për tu rikuperuar më shpejt nga dhimbjet dhe dhimbjet tuaja.

Ushtrimet thelbësore - siç janë pendat e legenit dhe urat - forcojnë muskujt në bark dhe mbrapa që mbështesin shpinë. Sa më të fortë bëhen këta muskuj, aq më pak të ngjarë të preken nga dhimbjet e shpinës.

Studimet nga Qendra Kombëtare e Mjekësisë Plotësuese dhe Alternative (NCCAM) raportojnë se njerëzit që praktikonin joga të adaptuar kishin më pak dhimbje dhe paaftësi, dhe kjo përmirësoi gjendjen e tyre pas gjashtë muajsh.

Noti dhe ecja janë gjithashtu mënyra të shkëlqyera për të mbajtur të shëndetshëm shpinën, si dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme. Pesha e tepërt luan një rol në dhimbjen e shpinës, sepse sjell më shumë presion në nyjet tuaja.

Tërheqje, ultratinguj dhe dhjetëra

Nëse dhimbja e shpinës nuk u përgjigjet trajtimeve konvencionale, mund t'ju duhet të merrni parasysh opsione alternative.

Tërheqja përdor një sistem të peshave për të lidhur palcën kurrizore dhe ndoshta ndihmon disqet e rrëshqitur të lëvizin përsëri në vend.

Ultratinguj përfshin masazhimin e indeve të buta rreth dëmtimit të shpinës tuaj me valë të shëndosha që ngrohin muskujt, duke bërë që ata të pushojnë dhe shërohen më shpejt.

Stimulimi i nervit elektrik transkutan (TENS) është stimulim elektronik i nervave përmes elektrodave të vendosura në lëkurën tuaj.

Energjia elektrike bllokon sinjalet e dhimbjes që udhëtojnë nëpër shtigjet nervore.

Pyesni mjekun tuaj për këto metoda të trajtimit.

Mjekësi alternative

Ilaçi alternative për dhimbjen e shpinës përfshin përdorimin e kujdesit chiropractic dhe akupunkturës.

Kiropraktika është praktikë e rindërtimit manualisht të shtyllës kurrizore dhe zonave të tjera të dobëta ose të dëmtuara të sistemit muskulor.

Akupunktura është një art i lashtë kinez i trajtimit të sëmundjes dhe dëmtimit përmes manipulimit të pikave të presionit.

Gjilpërat e imëta sterilizohen dhe futen në lëkurën tuaj në pika specifike në të gjithë trupin për të zvogëluar dhimbjen dhe në përpjekje për të rindërtuar shpirtin e jetës tuaj, të referuar në akupunkturë si "qi".

kirurgji

Relativisht pak njerëz kërkojnë operacion për dhimbje kronike, të forta të shpinës. Sidoqoftë, mbetet një opsion nëse trajtimet e tjera nuk japin lehtësim.

Fragmente të vogla diskale që janë thyer ose shpërbërë mund të hiqen kirurgjikale për të marrë presion nga shtigjet nervore.

Rruazat e dëmtuara ose jonormale që shkaktojnë dhimbje në shpinë mund të bashkohen së bashku për të rregulluar shpinën dhe për t'ju ndihmuar të rimarrni lëvizshmërinë.

Kirurgjia në shpinë, si me çdo procedurë tjetër kirurgjikale, sjell rreziqe. Përdoret vetëm si zgjidhja e fundit, përveç nëse ka humbje të kontrollit të zorrëve ose fshikëzës ose ka ndonjë humbje neurologjike.