Topa të shëndetshme, pa gluten, proteina kajsi Chia

Përmbajtje

• Topa me proteina kajsi dhe Chia
• Rishikim për

Të gjithëve na pëlqen një rostiçeri e mrekullueshme, por ndonjëherë përbërësit në ëmbëlsirat e blera në dyqan mund të jenë të diskutueshëm. Shurupi i misrit me fruktozë të lartë është shumë i zakonshëm (dhe lidhet me obezitetin dhe diabetin e tipit 2). Shufrat e proteinave duken si një ide e mirë për të mbushur karburant pas një stërvitje ose për të kënaqur dhimbjet e urisë, por ka shumë mundësi që ato të kenë një ton përbërës që nuk mund t'i shqiptoni dhe sheqerna të shtuar.

Në vend të kësaj, merrni disa minuta për të bërë meze të lehtë- kështu që ju e dini se çfarë përfshihet në të dhe mund ta përshtatni atë sipas nevojave dhe dëshirave tuaja specifike. Këto ëmbëlsira me kajsi janë të mbushura plot me fara chia për t'ju dhënë energji për t'ju mbajtur gjatë pasdites. Ato janë të mbushura me proteina dhe përmbajnë vetëm pesë përbërës (që të gjithë ndodhin të jenë superushqime!). Dëshironi më shumë proteina? Shtoni më shumë gjalpë shqeme ose bajame të bluara. Keni nevojë për më shumë omega-3? Lërini topat tuaj të kajsisë të rrotullohen në farat chia për pak më gjatë. E thjeshtë dhe e lehtë.

Kjo recetë është pjesë e pastrimit të hollë të shëndetshëm gjashtë-ditor të Natasha Corrett në Grokker.com. Gjithçka që ju nevojitet është një përpunues ushqimi ose një blender i teknologjisë së lartë dhe jeni gati për të shkuar!

Topa me proteina kajsi dhe Chia

Bëhet: 12

Përbërësit:

1 1/4 filxhan kajsi pa sulfur

2 lugë gjalpë shqeme

2 lugë gjelle vaj kokosi të shkrirë

3 lugë fara chia (më shumë për rrotullim)

3/4 filxhan bajame të bluara

Udhëzimet:

1. Në një përpunues ushqimi pulsoni kajsitë, gjalpin e shqemës dhe vajin e kokosit derisa të kthehet në një pastë të ashpër.

2. Shtoni bajamet e bluara dhe farat chia dhe pulsoni sërish.

3. Rrokulliseni përzierjen në copa sa madhësia e topave të pingpongut. Pastaj i rrokullisni në më shumë fara chia për t'i lyer ato.

4. E vendosim në frigorifer për 1 deri në 2 orë që të qëndrojë.

5. Mbani në frigorifer derisa të doni t’i hani.

Rishikim për