Vaktet 10-minutëshe (maksimumi!) nga ushqime të konservuara dhe të thata/të paketuara

Përmbajtje

• Rishikim për

Keni një hapëse kanaçe? Ju keni praktikisht gjithçka që ju nevojitet për të krijuar një tarifë të shpejtë dhe të shëndetshme! Në kundërshtim me besimin popullor, perimet e konservuara lehtë mund të jenë aq ushqyese sa (nëse jo më shumë se) homologët e tyre të freskët. Plus ushqimet e konservuara përpunohen menjëherë pas korrjes, kështu që shumë pak lëndë ushqyese humbasin. Nga ana tjetër, produktet e freskëta që ulen në raftet e supermarketeve për një kohë mund të humbasin një sasi të konsiderueshme të lëndëve ushqyese.

Nëse jeni duke shikuar sasinë tuaj të natriumit, shpëlajini të gjitha produktet e konservuara (fasulet, perimet) para se të përdorni - lehtë mund të lani kripën e tepërt. Edhe më mirë, filloni me ushqime të konservuara me natrium të reduktuar.

Mallrat e thata dhe të paketuara si drithërat e parapaketuar, makaronat, bukët dhe pitat e bëjnë përgatitjen e ushqimit të shpejtë dhe të lehtë, ndërsa erëzat ekzotike dhe vajrat me shije i shndërrojnë pjatat e zakonshme në kuzhinë të shijshme etnike.

Ndërsa shumë mallra të paketuara të konservuara dhe të thata janë vakte në vetvete, ju mund t'i përdorni ato gjithashtu për t'i shtuar shije, lëndë ushqyese dhe cilësi gjithçkaje, nga omëletat dhe sanduiçet deri te supat dhe zierjet. Këtu janë dy receta të përzemërta, mbushëse dhe me pak yndyrë që shkojnë nga kanaçe në pjatë në 10 minuta ose më pak, plus një listë blerjesh me gjithçka që ju nevojitet për t'i përgatitur ato.

Lista e blerjeve për recetat e mallrave të konservuara dhe të thata/të paketuara

Makarona Super të Shpejta dhe Supë Fasule

Produkte të konservuara/gatime të shpejta të paketuara në rrugë

-5 kanaçe supë pule me natrium të ulët, pa yndyrë

- 15 ons mund të prerë bishtajat

- 11 ons kanaçe misri të bardhë

- 15-ons mund fasule të zeza ose të bardha

- 2 (6 ons) kanaçe pule (përforcues)

- 2 (6 ons) kanaçe karkalecash të vogla (Përforcues)

- Makarona alfabeti prej 16 ounce (ose ndonjë makarona të vogël)

Parfait mandarin portokalli dhe ananasi

Rreshti i ushqimeve të ngrira

-7-ons mund të spërkasë pa yndyrë

- Kos frutash me pak yndyrë 8 ons - çdo shije (Përforcues)

Mallra të konservuara/kokëpjekje të shpejtë të paketuara të thata

- 2 kanaçe portokall mandarinë

- 2 kanaçe (8 ons) copa ananasi në lëng

- Kikirikë 8 ons kanaçe

- 12-ons kavanoz embrion gruri * (përforcues)

(Shënim: Për shkak se dyqanet ushqimore ndryshojnë shumë në aspektin e paraqitjes dhe mallrave, listat e blerjeve të dhëna në këtë histori janë menduar vetëm si një udhëzues i përgjithshëm.)

Rishikim për