2 hapat që duhet të bëni nëse doni të bëni një ndryshim të madh të jetës

Përmbajtje

• #1 Filloni me një zhurmë.
• #2 Luaj lojën e gjatë.
• Rishikim për

Prishja e ekzistencës tuaj të njohur duke thënë, duke marrë një pushim nga puna në udhëtim, duke filluar biznesin tuaj ose duke lëvizur nëpër vend është një nga gjërat më emocionuese dhe shpërblyese që do të bëni. Ndonjëherë. "Bërja e një ndryshimi të madh mund të rrisë ndjenjën tuaj për mundësitë e jetës dhe ndërsa përballeni me sfida të reja, kjo gjithashtu mund të rrisë elasticitetin tuaj," thotë Rick Hanson, Ph.D., një psikolog dhe autor i Elastic: Si të rrisni një bërthamë të palëkundur qetësie, force dhe lumturie. "Lëvizjet e guximshme mund të çojnë gjithashtu në rritje të shpejtë personale, mund të ndërtojnë pavarësinë dhe besimin tuaj personal dhe mund të shtojnë më shumë emocion në jetën tuaj." (Lërini këta libra, blogje dhe podkaste t'ju frymëzojnë për të ndryshuar jetën tuaj.)

Kërcimi i besimit i nevojshëm për të bërë diçka krejtësisht të ndryshme ka efekte të tjera të fuqishme në tru, shton Hanson. “Ndryshimet e mëdha kërkojnë një qëndrim krijues, madje edhe lozonjar, dhe studimet kanë treguar se loja rrit aktivitetin e kimikateve neurotrofike në tru që ju ndihmojnë të mësoni dhe të rriteni nga përvojat tuaja”, thotë ai. "Kjo lejon që mësimet e jetës nga ndryshimet e mëdha të zhyten vërtet, gjë që nga ana tjetër ju ndihmon të qëndroni të motivuar." Ndryshimi gjithashtu ju jep një ngritje të madhe emocionale. Njerëzit që bënë transformime të mëdha, të tilla si lënia e punës ose kthimi në shkollë, ishin më të lumtur gjashtë muaj më vonë se ata që qëndruan në status quo, sipas një sondazhi nga Byroja Kombëtare e Kërkimeve Ekonomike.

Më e mira nga të gjitha, shkëndija që ndjeni nga lëkundja e jetës tuaj vazhdon të digjet shkëlqyeshëm. "Ndryshimi çon në më shumë ndryshime," thotë B.J. Fogg, Ph.D., një shkencëtar i sjelljes dhe themelues i Laboratorit të Dizajnit të Sjelljes në Universitetin Stanford. "Kur bëni një rregullim të madh, ju gjithashtu tentoni të ndryshoni mjedisin tuaj, orarin tuaj dhe rrethin tuaj shoqëror. Kjo siguron që ju të vazhdoni të evoluoni dhe përparoni." (I lidhur: Fillova të bëja Yoga çdo ditë dhe kjo ndryshoi plotësisht jetën time)

Pjesa më e vështirë për të bërë një ndryshim është fillimi. Ne pyetëm ekspertët për strategjitë e tyre më të mira për të filluar gjërat, dhe ata na dhanë dy sugjerime befasuese që bien ndesh me këshillat standarde-dhe janë vërtetuar shumë më efektive.

#1 Filloni me një zhurmë.

Pasi të keni vendosur të ecni përpara me një ndryshim të madh, shkoni me forcë të plotë. Nëse dëshironi të lëvizni në një rajon tjetër, për shembull, në vend që të bëni kërkime dhe të futeni në të dhëna si çmimet e banesave-të cilat thithin gëzimin nga vendimi juaj-bëni një udhëtim në destinacionin tuaj të ëndrrave dhe thjesht përjetoni për veten tuaj se çfarë është me pelqen te jetoj atje. "Të ndërmerrni veprime së pari pa e menduar shumë, shkakton motivim, veçanërisht nëse ka një element argëtues ose festiv në atë që po bëni," thotë Stephen Guise, autori i Si të jesh një imperfeksionist. Fillimi i udhëtimit tuaj me diçka të zakonshme si kërkimi, nga ana tjetër, ngadalëson përparimin tuaj dhe ka të ngjarë t'ju bëjë të ngecni plotësisht.

#2 Luaj lojën e gjatë.

T'i japësh vetes një afat specifik për suksesin tingëllon si një ide e arsyeshme për dikë që kërkon të ndryshojë jetën. Por kjo në fakt mund të funksionojë kundër jush duke krijuar shumë presion, thotë Guise. Nëse vërtet dëshironi të transformoni përvojën tuaj, ai sugjeron të mos i jepni vetes një vijë përfundimi. "Kur të filloni të shkoni në një drejtim të ri, duhet të mendoni, unë do ta bëj këtë dhe do ta shijoj atë për një afat të gjatë, nuk kam nevojë ta arrij këtë në 60 ditë," thotë ai. Ky ndryshim mendor ju bën më elastik ndaj pengesave që mund të hasni gjatë rrugës, thotë Guise. Nëse nuk jeni duke ndjekur një datë të caktuar përfundimi, problemet dhe pengesat janë më pak dekurajuese dhe është më e lehtë të vendosni një ditë të keqe në perspektivë dhe të ecni përsëri përpara nesër. (Më shumë këshilla: Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë (pa u trembur për këtë))

Rishikim për