10 Përfitimet shëndetësore të bazuara në prova të kanellës

Përmbajtje

• 1. Kanella është e lartë në një substancë me veti të fuqishme medicinale
• 2. Kanella është e mbushur me antioksidantë
• 3. Kanella ka veti anti-inflamatore
• 4. Kanella mund të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës
• 5. Kanella mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës hormonale
• 6. Kanella ul nivelet e sheqerit në gjak dhe ka një efekt të fuqishëm anti-diabetik
• 7. Kanella mund të ketë efekte të dobishme në sëmundjet neurodegjenerative
• 8. Kanella mund të mbrojë nga kanceri
• 9. Kanella Ndihmon në Luftimin e Infeksioneve Bakteriale dhe Kërpudhore
• 10. Kanella mund të ndihmojë në luftën me virusin HIV
• Betshtë më mirë të përdorësh Ceilon (Kanellë "E Vërtetë")
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Kanella është një erëz shumë e shijshme.

Ajo është çmuar për vetitë e saj medicinale për mijëra vjet.

Shkenca moderne tani ka konfirmuar atë që njerëzit kanë njohur për moshat.

Këtu janë 10 përfitimet shëndetësore të kanellës që mbështeten nga kërkimi shkencor.

1. Kanella është e lartë në një substancë me veti të fuqishme medicinale

Kanella është një erëz që bëhet nga lëvorja e brendshme e pemëve e njohur shkencërisht si Kanellë.

Hasshtë përdorur si përbërës gjatë gjithë historisë, që daton që nga Egjipti i Lashtë. Dikur ishte e rrallë dhe e vlefshme dhe konsiderohej si një dhuratë e përshtatshme për mbretërit.

Këto ditë, kanella është e lirë, e disponueshme në çdo supermarket dhe gjendet si përbërës i ushqimeve dhe recetave të ndryshme.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të kanellës ():

• Kanellë Ceiloni: Njihet gjithashtu si kanellë "e vërtetë".
• Kanellë Cassia: Shumëllojshmëria më e zakonshme sot dhe ajo që njerëzit zakonisht i referohen si "kanellë".

Kanella bëhet duke prerë rrjedhjet e pemëve të kanellës. Lëvorja e brendshme nxirret dhe pjesët drunore hiqen.

Kur të thahet, formon shirita që rrotullohen në role, të quajtura shkopinj kanelle. Këto shkopinj mund të bluhen për të formuar pluhur kanelle.

Era dhe aroma e veçantë e kanellës janë për shkak të pjesës vajore, e cila është shumë e lartë në përbërjen e kanamaldehidit ().

Shkencëtarët besojnë se kjo përbërje është përgjegjëse për shumicën e efekteve të fuqishme të kanellës në shëndet dhe metabolizëm.

Kanella është një erëz e njohur. Highshtë e lartë në kanamaldehid, e cila mendohet të jetë përgjegjëse për shumicën e përfitimeve shëndetësore të kanellës.

2. Kanella është e mbushur me antioksidantë

Antioksidantët mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimi oksidativ i shkaktuar nga radikalet e lira.

Kanella është e ngarkuar me antioksidantë të fuqishëm, të tilla si polifenole (,,).

Në një studim që krahasoi aktivitetin antioksidues të 26 erëzave, kanella përfundoi si fituese e qartë, madje duke tejkaluar "superushqimet" si hudhra dhe rigoni ().

Në fakt, ajo është aq e fuqishme sa kanella mund të përdoret si një ruajtës natyral i ushqimit ().

Kanella përmban sasi të mëdha të antioksidantëve shumë të fuqishëm polifenol.

3. Kanella ka veti anti-inflamatore

Inflamacioni është tepër i rëndësishëm.

Ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionet dhe të riparojë dëmtimin e indeve.

Sidoqoftë, inflamacioni mund të bëhet problem kur është kronik dhe drejtohet kundër indeve të trupit tuaj.

Kanella mund të jetë e dobishme në këtë drejtim. Studimet tregojnë se kjo erëz dhe antioksidantët e saj kanë veti të fuqishme anti-inflamatore (,).

Antioksidantët në kanellë kanë efekte anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjes.

4. Kanella mund të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës

Kanella ka qenë e lidhur me një rrezik të zvogëluar të sëmundjes së zemrës, shkaku më i zakonshëm në botë i vdekjes së parakohshme.

Në njerëzit me diabet të tipit 2, 1 gram ose rreth gjysmë lugë çaji kanellë në ditë është treguar se ka efekte të dobishme në shënuesit e gjakut.

Zvogëlon nivelet e kolesterolit total, kolesterolit "të keq" LDL dhe triglicerideve, ndërsa kolesteroli "i mirë" HDL mbetet i qëndrueshëm ().

Kohët e fundit, një studim i madh përmbledhës arriti në përfundimin se një dozë kanelle prej vetëm 120 mg në ditë mund të ketë këto efekte. Në këtë studim, kanella gjithashtu rriti nivelet e "mira" të kolesterolit HDL ().

Në studimet mbi kafshët, kanella ka treguar që ul presionin e gjakut ().

Kur kombinohen, të gjithë këta faktorë mund të ulin në mënyrë drastike rrezikun e sëmundjes së zemrës.

Kanella mund të përmirësojë disa faktorë kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës, duke përfshirë kolesterolin, trigliceridet dhe presionin e gjakut.

5. Kanella mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës hormonale

Insulina është një nga hormonet kryesore që rregullon metabolizmin dhe përdorimin e energjisë.

Alsoshtë gjithashtu thelbësore për transportimin e sheqerit në gjak nga qarkullimi i gjakut në qelizat tuaja.

Problemi është se shumë njerëz janë rezistentë ndaj efekteve të insulinës.

Kjo është e njohur si rezistencë ndaj insulinës, një shenjë dalluese e gjendjeve serioze si sindroma metabolike dhe diabeti tip 2.

Lajmi i mirë është se kanella mund të zvogëlojë në mënyrë dramatike rezistencën ndaj insulinës, duke ndihmuar këtë hormon të rëndësishëm të bëjë punën e tij (,).

Duke rritur ndjeshmërinë ndaj insulinës, kanella mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak, siç diskutohet në kapitullin tjetër.

Kanella është treguar se rrit ndjeshëm ndjeshmërinë ndaj hormonit insulinë.

6. Kanella ul nivelet e sheqerit në gjak dhe ka një efekt të fuqishëm anti-diabetik

Kanella është e njohur mirë për vetitë e saj të uljes së sheqerit në gjak.

Përveç efekteve të dobishme në rezistencën e insulinës, kanella mund të ulë sheqerin në gjak me disa mekanizma të tjerë.

Së pari, kanella ka treguar që ul sasinë e glukozës që hyn në qarkullimin e gjakut pas vaktit.

E bën këtë duke ndërhyrë në enzima të shumta tretëse, të cilat ngadalësojnë prishjen e karbohidrateve në aparatin tuaj tretës (,).

Së dyti, një përbërje në kanellë mund të veprojë në qeliza duke imituar insulinën (,).

Kjo përmirëson shumë marrjen e glukozës nga qelizat tuaja, megjithëse vepron shumë më ngadalë se vetë insulina.

Studime të shumta njerëzore kanë konfirmuar efektet anti-diabetike të kanellës, duke treguar se ajo mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit me 10–29% (,,).

Doza efektive është tipikisht 1-6 gramë ose rreth 0,5-2 lugë çaji kanellë në ditë.

Për më shumë informacion se si mund të ulni nivelet e sheqerit në gjak, shikoni 15 mënyra të thjeshta për të ulur nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë të natyrshme.

Kanella është treguar se ul nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit, duke pasur një efekt të fuqishëm anti-diabetik në 1-6 gram ose 0,5-2 lugë çaji në ditë.

7. Kanella mund të ketë efekte të dobishme në sëmundjet neurodegjenerative

Sëmundjet neurodegjenerative karakterizohen nga humbja progresive e strukturës ose funksionit të qelizave të trurit.

Sëmundja Alzheimer dhe Parkinson janë dy nga llojet më të zakonshme.

Dy përbërje që gjenden në kanellë duket se pengojnë grumbullimin e një proteine ​​të quajtur tau në tru, e cila është një nga shenjat dalluese të sëmundjes Alzheimer (,,).

Në një studim në minj me sëmundjen e Parkinsonit, kanella ndihmoi në mbrojtjen e neuroneve, normalizimin e niveleve të neurotransmetuesit dhe përmirësimin e funksionit motorik ().

Këto efekte duhet të studiohen më tej te njerëzit.

Kanella është treguar se çon në përmirësime të ndryshme për sëmundjen Alzheimer dhe Parkinson në studimet e kafshëve. Sidoqoftë, hulumtimet njerëzore mungojnë.

8. Kanella mund të mbrojë nga kanceri

Kanceri është një sëmundje serioze, e karakterizuar nga rritje e pakontrolluar e qelizave.

Kanella është studiuar gjerësisht për përdorimin e saj të mundshëm në parandalimin dhe trajtimin e kancerit.

Në përgjithësi, provat janë të kufizuara në studime të provëzave dhe kafshëve, të cilat sugjerojnë se ekstraktet e kanellës mund të mbrojnë nga kanceri (,,,,,).

Ajo vepron duke zvogëluar rritjen e qelizave kancerogjene dhe formimin e enëve të gjakut në tumore dhe duket se është toksike për qelizat kancerogjene, duke shkaktuar vdekjen e qelizave.

Një studim në minj me kancer të zorrës së trashë zbuloi se kanella është një aktivizues i fuqishëm i enzimave detoksifikuese në zorrën e trashë, duke mbrojtur nga rritja e mëtejshme e kancerit ().

Këto zbulime u mbështetën nga eksperimentet e provëzave, të cilat treguan se kanella aktivizon përgjigjet antioksiduese mbrojtëse në qelizat e zorrës së trashë të njeriut ().

Nëse kanella ka ndonjë efekt në të gjallë, frymëmarrja e njerëzve duhet të konfirmohet në studime të kontrolluara.

Për një listë me 13 ushqime që mund të ulin rrezikun e kancerit, mund të dëshironi të lexoni këtë artikull.

Studimet mbi kafshët dhe provëzat tregojnë se kanella mund të ketë efekte mbrojtëse kundër kancerit.

9. Kanella Ndihmon në Luftimin e Infeksioneve Bakteriale dhe Kërpudhore

Cinnamaldehyde, një nga përbërësit kryesorë aktivë të kanellës, mund të ndihmojë në luftimin e llojeve të ndryshme të infeksionit.

Vaji i kanellës është treguar se trajton në mënyrë efektive infeksionet e traktit respirator të shkaktuara nga kërpudhat.

Ajo gjithashtu mund të pengojë rritjen e baktereve të caktuara, duke përfshirë Listeria dhe Salmonella (, ).

Sidoqoftë, provat janë të kufizuara dhe deri më tani kanella nuk është treguar për të zvogëluar infeksionet diku tjetër në trup.

Efektet antimikrobike të kanellës mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e prishjes së dhëmbëve dhe zvogëlimin e erës së keqe të gojës (, 35).

Cinnamaldehyde ka veti antifungale dhe antibakteriale, të cilat mund të zvogëlojnë infeksionet dhe të ndihmojnë në luftimin e prishjes së dhëmbëve dhe erës së keqe të gojës.

10. Kanella mund të ndihmojë në luftën me virusin HIV

HIV është një virus që shkatërron ngadalë sistemin tuaj imunitar, i cili përfundimisht mund të çojë në AIDS, nëse nuk trajtohet.

Kanella e nxjerrë nga varietetet Cassia mendohet se ndihmon në luftën kundër HIV-1, lloji më i zakonshëm i virusit HIV tek njerëzit (,).

Një studim laboratorik duke parë qelizat e infektuara me HIV zbuloi se kanella ishte trajtimi më efektiv i të gjitha 69 bimëve medicinale të studiuara ().

Provat njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar këto efekte.

Studimet e provëzave kanë treguar se kanella mund të ndihmojë në luftimin e HIV-1, lloji kryesor i virusit HIV tek njerëzit.

Betshtë më mirë të përdorësh Ceilon (Kanellë "E Vërtetë")

Jo të gjithë kanella është krijuar e barabartë.

Varieteti Cassia përmban sasi të konsiderueshme të një përbërjeje të quajtur kumarin, e cila besohet të jetë e dëmshme në doza të mëdha.

E gjithë kanella duhet të ketë përfitime shëndetësore, por Cassia mund të shkaktojë probleme në doza të mëdha për shkak të përmbajtjes së kumarinës.

Cejloni (kanella "e vërtetë") është shumë më e mirë në këtë drejtim, dhe studimet tregojnë se është shumë më e ulët në kumarin sesa varieteti Cassia ().

Fatkeqësisht, shumica e kanellës që gjendet në supermarkete është lloji më i lirë Cassia.

Ju mund të jeni në gjendje të gjeni Ceilonin në disa dyqane të ushqimit të shëndetshëm dhe ka një zgjedhje të mirë në Amazon.

Në fund të fundit

Në fund të ditës, kanella është një nga erëzat më të shijshme dhe më të shëndetshme në planet.

Mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak, të zvogëlojë faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe ka një bollëk përfitimesh të tjera mbresëlënëse shëndetësore.

Thjesht sigurohuni që të merrni kanellë Ceilon ose të qëndroni në doza të vogla nëse jeni duke përdorur varietetin Cassia.