11 Përfitimet e ushqyerjes me gji si për nënën ashtu edhe për fëmijën

Përmbajtje

• 1. Qumështi i gjirit ofron ushqim ideal për bebet
• 2. Qumështi i gjirit përmban antitrupa të rëndësishëm
• 3. Ushqyerja me gji mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes
• 4. Qumështi i gjirit promovon një peshë të shëndetshme
• 5. Ushqyerja me gji mund t'i bëjë fëmijët më të zgjuar
• 6. Ushqyerja me gji mund t'ju ndihmojë të humbni peshë
• 7. Ushqyerja me gji ndihmon kontratën e mitrës
• 8. Nënat që ushqehen me gji kanë një rrezik më të ulët depresioni
• 9. Ushqyerja me gji zvogëlon rrezikun e sëmundjes
• 10. Ushqyerja me gji mund të parandalojë menstruacionin
• 11. Ai gjithashtu kursen kohë dhe para
• Merrni mesazhin në shtëpi

Qumështi i gjirit siguron ushqim optimal për foshnjat. Ka sasinë e duhur të ushqyesve, tretet lehtë dhe është në dispozicion të lehtë.

Sidoqoftë, shkalla e ushqyerjes me gji është aq e ulët sa 30% në disa grupe të grave (1, 2).

Ndërsa disa gra nuk janë në gjendje të ushqehen me gji, të tjerët thjesht zgjedhin të mos e bëjnë.

Megjithatë, studimet tregojnë se ushqyerja me gji ka përfitime të mëdha shëndetësore, si për nënën ashtu edhe për fëmijën e saj.

Këtu janë 11 përfitime të bazuara në shkencë të ushqyerjes me gji. Përfitimet 1-5 janë për foshnjat, por 6–11 janë për nënat.

1. Qumështi i gjirit ofron ushqim ideal për bebet

Shumica e autoriteteve shëndetësore rekomandojnë ushqyerjen me gji ekskluzive për të paktën 6 muaj.

Ushqimi i vazhdueshëm me gji rekomandohet më pas të paktën një vit, pasi ushqime të ndryshme futen në dietën e foshnjës (3).

Qumështi i gjirit përmban gjithçka që i nevojitet foshnjës për gjashtë muajt e parë të jetës, në të gjitha proporcionet e duhura. Përbërja e tij madje ndryshon në bazë të nevojave në ndryshim të foshnjës, veçanërisht gjatë muajit të parë të jetës (4).

Gjatë ditëve të para pas lindjes, gjinjtë prodhojnë një lëng të trashë dhe të verdhë të quajtur kolostrum. Shtë i pasur me proteina, me pak sheqer dhe është i ngarkuar me komponime të dobishme (5).

Kolostrum është qumështi i parë ideal dhe ndihmon që trakti tretës i papjekur i porsalindur të zhvillohet. Pas ditëve të para, gjinjtë fillojnë të prodhojnë sasi më të mëdha të qumështit ndërsa stomaku i fëmijës rritet.

Rreth e vetmja gjë që mund të mungojë nga qumështi i gjirit është vitamina D. Nëse nëna nuk ka një konsum mjaft të lartë, qumështi i saj i gjirit nuk do të sigurojë mjaftueshëm (6, 7).

Për të kompensuar këtë mungesë, pikat e vitaminës D zakonisht rekomandohen që nga mosha 2–4 ​​javë (8).

Qumështi i gjirit përmban gjithçka që fëmija juaj ka nevojë për gjashtë muajt e parë të jetës, me përjashtim të mundshëm të vitaminës D. Qumështi i parë është i trashë, i pasur me proteina dhe është i ngarkuar me komponime të dobishme.

2. Qumështi i gjirit përmban antitrupa të rëndësishëm

Qumështi i gjirit është i ngarkuar me antitrupa që ndihmojnë fëmijën tuaj të luftojë viruset dhe bakteret.

Kjo vlen veçanërisht për kolostrumin, qumështin e parë. Kolostrum siguron sasi të larta të imunoglobulinës A (IgA), si dhe disa antitrupa të tjerë (9).

Kur nëna është e ekspozuar ndaj viruseve ose baktereve, ajo fillon të prodhojë antitrupa.

Këto antitrupa sekretohen më pas në qumështin e gjirit dhe i kalohen fëmijës gjatë ushqyerjes (10).

IgA mbron fëmijën nga sëmundja duke formuar një shtresë mbrojtëse në hundën, fytin dhe sistemin tretës të fëmijës (11, 12, 13).

Për këtë arsye, nënat që ushqejnë me gji me grip mund të sigurojnë foshnjat e tyre me antitrupa që i ndihmojnë ata të luftojnë patogjenin që po shkakton sëmundjen.

Sidoqoftë, nëse jeni i sëmurë, gjithmonë duhet të praktikoni një higjienë të rreptë. Lani duart shpesh dhe përpiquni të shmangni infektimin e fëmijës tuaj.

Formula nuk siguron mbrojtje nga antitrupat për foshnjat. Studime të shumta tregojnë se foshnjat që nuk ushqehen me gji janë më të prekshëm nga çështjet shëndetësore si pneumonia, diarreja dhe infeksioni (14, 15, 16).

Qumështi i gjirit është i ngarkuar me antitrupa, veçanërisht imunoglobinë A, i cili mund të ndihmojë në parandalimin ose luftimin e sëmundjes tek fëmija juaj.

3. Ushqyerja me gji mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes

Ushqyerja me gji ka një listë mbresëlënëse të përfitimeve shëndetësore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ushqyerjen me gji ekskluzive, që do të thotë që foshnja merr vetëm qumësht të gjirit.

Mund të zvogëlojë rrezikun e foshnjës tuaj për shumë sëmundje dhe sëmundje, përfshirë:

• Infeksione të veshit të mesëm: 3 ose më shumë muaj të ushqyerjes me gji ekskluzive mund të zvogëlojë rrezikun me 50%, ndërsa çdo ushqyerje me gji mund ta zvogëlojë atë me 23% (17, 18).
• Infeksione të traktit respirator: Ushqyerja ekskluzive e ushqyerjes me gji për më shumë se 4 muaj zvogëlon rrezikun e shtrimit në spital për këto infeksione deri në 72% (18, 19).
• Ftohjet dhe infeksionet: Foshnjat që ushqehen ekskluzivisht me gji për 6 muaj mund të kenë deri në 63% rrezik më të ulët për të marrë ftohje serioze dhe infeksione në vesh ose fyt (17).
• Infeksione të zorrëve: Ushqyerja me gji është e lidhur me një ulje prej 64% të infeksioneve të zorrëve, që shihet deri në 2 muaj pas ndalimit të ushqyerjes me gji (18, 19, 20).
• Dëmtimi i indeve të zorrëve: Ushqyerja e qumështit të qumështit të parakohshëm të qumështit të gjirit është i lidhur me një ulje prej 60% të incidencës së enterokolitit nekrotizues (18, 21).
• Sindromi i vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS): Ushqyerja me gji është e lidhur me një rrezik të zvogëluar 50% pas 1 muaj, dhe një rrezik të zvogëluar 36% në vitin e parë (18, 22, 23).
• Sëmundjet alergjike: Ushqyerja ekskluzive e ushqyerjes me gji për të paktën 3-4 muaj është e lidhur me një rrezik të zvogëluar 27-42% të astmës, dermatitit atopik dhe ekzemës (18, 24).
• Sëmundja celiac: Foshnjat që ushqehen me gji në kohën e ekspozimit të parë të glutenit kanë një rrezik prej 52% më të ulët të zhvillimit të sëmundjes celiac (25).
• Sëmundja inflamatore e zorrëve: Foshnjat që ushqehen me gji mund të kenë afërsisht 30% më pak të ngjarë të zhvillojnë sëmundje inflamatore të zorrëve të fëmijëve (26, 27).
• diabeti: Ushqyerja me gji për të paktën 3 muaj është e lidhur me një rrezik të zvogëluar të diabetit tip 1 (deri në 30%) dhe diabetit tip 2 (deri në 40%) (3, 28, 29).
• Leucemia e fëmijërisë: Ushqyerja me gji për 6 muaj ose më shumë është e lidhur me një ulje prej 15-20% të rrezikut të leucemisë së fëmijëve (19, 30, 31, 32).

Përveç zvogëlimit të rrezikut të shumë infeksioneve, ushqyerja me gji është treguar gjithashtu se zvogëlon ndjeshëm ashpërsinë e tyre (33).

Për më tepër, efektet mbrojtëse të ushqyerjes me gji duket se zgjasin gjatë gjithë fëmijërisë dhe madje edhe në moshën madhore.

Ushqyerja me gji mund të zvogëlojë rrezikun e foshnjës tuaj për infeksione dhe shumë sëmundje, përfshirë alergji, sëmundje celiac dhe diabet.

4. Qumështi i gjirit promovon një peshë të shëndetshme

Ushqyerja me gji promovon shtim të shëndetshëm në peshë dhe ndihmon në parandalimin e mbipeshes së fëmijëve.

Studimet tregojnë se normat e mbipeshes janë 15-30% më të ulëta në foshnjat me gji, krahasuar me foshnjat me ushqim me formulë (34, 35, 36, 37).

Kohëzgjatja është gjithashtu e rëndësishme, pasi çdo muaj i ushqyerjes me gji zvogëlon rrezikun e fëmijës suaj për obezitet në të ardhmen me 4% (19).

Kjo mund të jetë për shkak të zhvillimit të baktereve të ndryshme të zorrëve. Foshnjat me gji kanë sasi më të larta të baktereve të dobishme të zorrëve, të cilat mund të ndikojnë në ruajtjen e yndyrës (38).

Foshnjat e ushqyera me qumështin e gjirit gjithashtu kanë më shumë leptinë në sistemin e tyre sesa foshnjat me ushqim me formula. Leptina është një hormon kryesor për rregullimin e oreksit dhe ruajtjen e yndyrës (39, 40).

Foshnjat me gji gjithashtu rregullojnë vetë konsumimin e qumështit. Ata janë më mirë të hanë vetëm derisa të plotësojnë urinë e tyre, gjë që i ndihmon ata të zhvillojnë modele të shëndetshme të të ngrënit (41).

Foshnjat me gji kanë norma më të ulëta të mbipeshes sesa foshnjat e ushqyera me formula. Ata gjithashtu kanë më shumë leptinë dhe baktere më të dobishme të zorrëve.

5. Ushqyerja me gji mund t'i bëjë fëmijët më të zgjuar

Disa studime sugjerojnë se mund të ketë një ndryshim në zhvillimin e trurit midis foshnjeve që ushqehen me gji dhe formuluar (3).

Ky ndryshim mund të jetë për shkak të intimitetit fizik, prekjes dhe kontaktit të syve të lidhur me ushqyerjen me gji.

Studimet tregojnë se foshnjat me gji kanë rezultate më të larta inteligjence dhe kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë probleme me sjelljen dhe të mësuarit ndërsa rriten (42, 43, 44).

Sidoqoftë, efektet më të theksuara janë parë tek foshnjat e parakohshme, të cilët kanë një rrezik më të lartë për çështje zhvillimore.

Hulumtimi tregon qartë se ushqyerja me gji ka efekte të rëndësishme pozitive në zhvillimin e tyre afatgjatë të trurit (45, 46, 47, 48).

Ushqyerja me gji mund të ndikojë në zhvillimin e trurit të foshnjës tuaj dhe të zvogëlojë rrezikun e sjelljes së ardhshme dhe problemeve të mësimit.

6. Ushqyerja me gji mund t'ju ndihmojë të humbni peshë

Ndërsa disa gra duket se fitojnë peshë gjatë ushqyerjes me gji, të tjera duket se humbasin pa mundim peshën.

Megjithëse ushqyerja me gji rrit kërkesat për energjinë e një nëne me rreth 500 kalori në ditë, ekuilibri hormonal i trupit është shumë i ndryshëm nga normalja (49, 50, 51).

Për shkak të këtyre ndryshimeve hormonale, gratë lactating kanë një oreks të rritur dhe mund të jenë më të prirur për të ruajtur yndyrën për prodhimin e qumështit (52, 53, 54).

Për 3 muajt e parë pas lindjes, nënat që ushqehen me gji mund të humbasin më pak peshë sesa gratë që nuk ushqehen me gji, dhe madje mund të fitojnë peshë (55).

Sidoqoftë, pas 3 muajsh të laktacionit, ata me siguri do të pësojnë një rritje të djegies së yndyrës (56, 57, 58).

Duke filluar rreth 3-6 muaj pas lindjes, nënat që ushqejnë me gji u tregohet të humbin më shumë peshë sesa nënat që nuk ushqehen me gji (59, 60, 61, 62, 63).

Gjëja e rëndësishme për të mbajtur mend është që dieta dhe stërvitja janë akoma faktorët më të rëndësishëm që përcaktojnë se sa peshë do të humbni, pavarësisht nëse laktoni apo jo (55, 64).

Ushqyerja me gji mund ta vështirësojë humbjen e peshës për 3 muajt e parë pas lindjes. Sidoqoftë, në të vërtetë mund të ndihmojë në humbjen e peshës pas 3 muajve të parë.

7. Ushqyerja me gji ndihmon kontratën e mitrës

Gjatë shtatëzënësisë, mitra juaj rritet jashtëzakonisht, duke u zgjeruar nga madhësia e një dardhe në mbushjen pothuajse të gjithë hapësirën e barkut tuaj.

Pas lindjes, mitra juaj kalon nëpër një proces të quajtur involution, i cili e ndihmon atë të kthehet në madhësinë e saj të mëparshme. Oksitocina, një hormon që rritet gjatë gjithë shtatëzanisë, ndihmon në drejtimin e këtij procesi.

Trupi juaj sekreton sasi të mëdha të oksitocinës gjatë punës për të ndihmuar lindjen e foshnjës dhe uljen e gjakderdhjes (65, 66).

Oxytocin gjithashtu rritet gjatë ushqyerjes me gji. Inkurajon kontraktimet e mitrës dhe zvogëlon gjakderdhjen, duke ndihmuar mitrën të kthehet në madhësinë e saj të mëparshme.

Studimet kanë treguar gjithashtu se nënat që ushqehen me gji në përgjithësi kanë më pak humbje gjaku pas lindjes dhe përfshirje më të shpejtë të mitrës (3, 67).

Ushqyerja me gji rrit prodhimin e oksitocinës, një hormon që shkakton kontraktimet në mitër. Ajo zvogëlon humbjen e gjakut pas lindjes dhe ndihmon që mitra të kthehet në madhësinë e saj të mëparshme më të vogël.

8. Nënat që ushqehen me gji kanë një rrezik më të ulët depresioni

Depresioni pas lindjes është një lloj depresioni që mund të zhvillohet menjëherë pas lindjes së fëmijëve. Ndikon deri në 15% të nënave (68).

Gratë që ushqehen me gji duken më pak të predispozuara për të zhvilluar depresion pas lindjes, në krahasim me nënat që rrinë herët ose nuk ushqehen me gji (69, 70).

Sidoqoftë, ata që përjetojnë depresion pas lindjes herët pas lindjes kanë gjithashtu më shumë të ngjarë të kenë probleme me ushqyerjen me gji dhe e bëjnë këtë për një kohëzgjatje më të shkurtër (71, 72).

Megjithëse provat janë pak të përziera, dihet që ushqyerja me gji shkakton ndryshime hormonale që inkurajojnë përkujdesjen dhe lidhjen e nënave (73).

Një nga ndryshimet më të theksuara është sasia e rritur e oksitocinës e prodhuar gjatë lindjes dhe ushqyerjes me gji (74).

Oxytocin duket se ka efekte anti-ankthi afatgjatë. Ai gjithashtu inkurajon lidhjen duke ndikuar në rajone specifike të trurit që promovojnë ushqimin dhe relaksimin (75, 76).

Këto efekte mund të shpjegojnë pjesërisht pse nënat që ushqehen me gji kanë një shkallë më të ulët të neglizhencës së nënës, krahasuar me ata që nuk ushqehen me gji.

Një studim zbuloi se shkalla e abuzimit dhe neglizhencës së fëmijëve nënë ishte pothuajse tre herë më e lartë për nënat që nuk ushqeheshin me gji, krahasuar me ato që bënë (77).

Në atë shënim, mbani në mend se këto janë vetëm shoqata statistikore. Mos ushqyerja me gji nuk do të thotë që do të lini pas dore fëmijën tuaj në çfarëdo mënyre.

Nënat me gji kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë depresion pas lindjes. Ata kanë rritur sasi të oksitocinës në sistemin e tyre, gjë që inkurajon përkujdesjen, relaksimin dhe lidhjen midis nënës dhe fëmijës.

9. Ushqyerja me gji zvogëlon rrezikun e sëmundjes

Ushqyerja me gji duket se i siguron nënës një mbrojtje afatgjatë kundër kancerit dhe disa sëmundjeve.

Koha totale që një grua kalon ushqyerjen me gji është e lidhur me një rrezik të zvogëluar të kancerit të gjirit dhe vezoreve (18, 19, 78).

Në fakt, gratë që ushqehen me gji për më shumë se 12 muaj gjatë jetës së tyre, kanë një rrezik prej 28% më të ulët si nga kanceri i gjirit ashtu edhe nga vezoret. Yeardo vit i ushqyerjes me gji shoqërohet me një ulje prej 4,3% të rrezikut të kancerit të gjirit (79, 80).

Studimet e fundit tregojnë gjithashtu se ushqyerja me gji mund të mbrojë kundër sindromës metabolike, një grup kushtesh që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe probleme të tjera shëndetësore (14, 81, 82, 83).

Gratë që ushqehen me gji 1-2 vjet gjatë jetës së tyre kanë një rrezik prej 10–50% më të ulët të presionit të lartë të gjakut, artritit, yndyrave të larta të gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe diabeti tip 2 (3).

Ushqyerja me gji për më shumë se një vit është e lidhur me një rrezik prej 28% më të ulët të kancerit të gjirit dhe vezores. Ajo ka qenë gjithashtu e lidhur me një rrezik të zvogëluar të disa sëmundjeve të tjera.

10. Ushqyerja me gji mund të parandalojë menstruacionin

Ushqimi i vazhdueshëm i gjirit gjithashtu ndalon ovulimin dhe menstruacionin.

Pezullimi i cikleve menstruale në të vërtetë mund të jetë mënyra e natyrës për të siguruar që ka ca kohë midis shtatëzënive.

Disa gra madje e kanë përdorur këtë fenomen si kontroll të lindjes për muajt e parë pas lindjes (84, 85).

Sidoqoftë, vini re se kjo mund të mos jetë një metodë plotësisht efektive e kontrollit të lindjes.

Ju mund ta konsideroni këtë ndryshim si një përfitim shtesë. Ndërsa jeni duke shijuar kohën e çmuar me të porsalindurin, nuk do të duhet të shqetësoheni për "atë kohë të muajit".

Ushqimi i rregullt i gjirit ndalon ovulimin dhe menstruacionin. Disa e kanë përdorur këtë si kontroll të lindjes, por mund të mos jetë plotësisht efektive.

11. Ai gjithashtu kursen kohë dhe para

Në krye të listës, ushqyerja me gji është plotësisht e lirë dhe kërkon shumë pak përpjekje. Duke zgjedhur të ushqeheni me gji, nuk do të duhet:

• Kaloni para në formulë.
• Llogaritni sa duhet fëmija juaj të pijë çdo ditë.
• Kaloni kohë për pastrimin dhe sterilizimin e shisheve.
• Përziejini dhe ngrohni shishet në mes të natës (ose ditën).
• Gjeni mënyrat se si të ngrohni shishet ndërsa jeni në lëvizje.

Qumështi i gjirit është gjithmonë në temperaturën e duhur dhe është gati për të pirë.

Duke ushqyer me gji, nuk është e nevojshme të shqetësoheni për blerjen ose përzierjen e formulës, ngrohjen e shisheve ose llogaritjen e nevojave ditore të foshnjës tuaj.

Merrni mesazhin në shtëpi

Nëse nuk jeni në gjendje të ushqeni me gji, atëherë ushqyerja e foshnjës tuaj me formula është ende plotësisht mirë. Do t'i sigurojë foshnjës tuaj të gjitha ushqyesit që i duhen.

Sidoqoftë, qumështi i gjirit përmban gjithashtu antitrupa dhe elementë të tjerë që mbrojnë fëmijën tuaj nga sëmundjet dhe sëmundjet kronike.

Për më tepër, nënat që ushqehen me gji përjetojnë përfitimet e tyre, siç janë komoditeti dhe ulja e stresit.

Si një shtesë e shtuar, ushqyerja me gji ju jep një arsye të vlefshme për t'u ulur, këmbët lart dhe për t'u çlodhur ndërsa lidheni me të porsalindurin tuaj të çmuar.