15 Fazat e Ndjekjes së Kalorive tuaja

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju e dini se një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë është të gjurmoni kaloritë tuaja. (Dhe të paktën disa ekspertë pajtohen.) Por në fakt regjistrimi në një sit të prerjes së ushqimit mund të vijë me disa surpriza. Ja çfarë mund të prisni kur të hidhni poshtë.

1. Ndërsa krijoni hyrjen tuaj, ju ndiheni të mbushur. Kjo do të ndryshojë jetën tuaj!

Do të humbni peshë! Lëkura juaj do të pastrohet! Do të filloni të hani gota me gojëmjaltë! (Provo një nga këto 10 - janë të gjitha nën 500 kalori.)

2. Ju futni me zell gjithçka që keni ngrënë dje dhe-kush-ka sa shume kalori në bollgurin tuaj të preferuar Juice Press?

Mundohuni të mos mendoni për të gjitha ato mëngjes që keni pasur dy për mëngjes.

3. Fillon varësia.

Po regjistroni kafshatën që keni marrë nga burrito e miqve tuaj në darkë, duke krijuar shënime për ushqimet që mungojnë në bazën e të dhënave, duke llogaritur saktësisht se sa kos kishte mbetur në filxhan kur e hodhët ...

4. Kjo po bëhet pak e bezdisshme.

Pse ka kaq shumë shënime të ndryshme për mollët? "Verifikuar" nuk do të thotë asgjë, me sa duket. (Mos u shtyni; mollët mund t’ju ​​ndihmojnë të humbni peshë, së bashku me këto përfitime të tjera.)

5. Filloni të vini në dyshim formulën që përdor siti për të llogaritur kaloritë tuaja.

Dua të them, 1,200? Zakonisht e hani atë deri në orën 3 pasdite.

6. Ju bini nga krimbi i "Komunitetit".

WOW, njerëzit janë vërtet të menduar për karbohidratet. (Ne jemi në anën profesionale. Këtu janë 10 arsyet pse nuk duhet të ndiheni fajtorë për të ngrënë bukë.)

7. Jeni të bindur se jeni gati të vdisni.

A e keni arritur ndonjëherë, qoftë edhe një herë, objektivin tuaj për hekur ose kalcium? Kjo ndoshta është e keqe, apo jo?

8. Faqja del jashtë linje për disa orë menjëherë pas drekës dhe ju e kontrolloni me obsesion derisa të kthehet në internet.

Ju nuk jeni të çmendur. Jo, aspak.

9. Ju betoheni që nuk do të gjurmoni kaloritë tuaja në fundjavë.

Është normale të hani kalori tri ditë në një të shtunë, apo jo? Ditët e mashtrimit janë të shëndetshme! (Err ... Thjesht lexoni këtë.)

10. Madhësitë e shërbimit-cilat janë ato?

Filloni të bëheni pak më bujarë kur shikoni syrin se si duken vërtet katër ounces verë ose dy lugë gjalpë kikiriku. (Keni nevojë për disa mënyra të thjeshta për të vlerësuar madhësinë e shërbimit? Ne ju kemi mbuluar.)

11. Fillojnë të shfaqen çarje.

Ju regjistroni vetëm mollën me kalori më të ulët që mund të gjeni. Ti lë prerjet e verës. (Ju urinoni pjesën më të madhe të saj, apo jo?) Ju vazhdoni të "harroni" të regjistroni ndonjë gjë pas drekës.

12. Ju rue ditën kur u bashkua.

Dikur mund të shikonit një mollë dhe jo automatikisht mendoni, "80 kal. 22g karbohidrate. 5g fibra."

13. Ju shtoni peshë dhe ripërkushtoni. Për një ditë.

Kjo dikur ndihej argëtuese.

14. Pas hulumtimit të gjerë në lidhje me TDEE, ju ndryshoni manualisht pragun tuaj të kalorive.

FAREEEDOOOOMMMMMMM

15. Ju gjeni një ekuilibër.

Ju regjistroni ushqime, ushqime dhe ujë (duh). Ëmbëlsirat mund të jenë mes nesh.

Rishikim për