3 Anije anti-inflamatore të ananasit që ju duhet të hidheni në bord me

Përmbajtje

• Tas frutash njëbrirësh me njëbrirje frutash
• përbërësit
• Directions
• Këshilla
• Tas gojëmjaltë gjigant ananas gjelbër
• përbërësit
• Directions
• Këshilla
• Si të prerë një ananas
• Tas me prerje tropikale të ananasit Berry
• përbërësit
• Directions
• Këshilla
• Takeaway

Kur isha më i ri, nuk u mendova kurrë për ushqimin që hëngra ose stresin që e vura vazhdimisht trupin tim nën. 20-ta të mia ishin një kohë emocionuese me kolegj, udhëtime, miq dhe punë. E thënë të vërtetën, u ndjeva e pathyeshme. Kjo nuk ishte deri sa kam marrë disa diagnoza të papritura që më në fund u ndalova për të vlerësuar jetën time.

Nuk e dija atëherë, por lupusi, vaskuliti dhe urtikaria ishin gati të tronditnin botën time. Përveç mësimit në lidhje me trajtimet mjekësore, menaxhimin e stresit dhe ndryshimet në stilin e jetës, unë fillova të studioja rolin e dietës në kushte inflamatore. Me këtë njohuri - dhe dashurinë time të gjatë për jetën time për të krijuar në kuzhinë - një pjesë e mirë e kohës sime sot është duke kaluar duke zhvilluar dhe fotografuar receta anti-inflamatore, të shëndetshme.

Tas frutash njëbrirësh me njëbrirje frutash

Ananasi, frutat dragua (pitaja), farat e lirit të tokës, spirulina dhe kërpi ofrojnë një kombinim të fuqishëm anti-inflamator që është po aq i bukur sa është i shëndetshëm. Shtimi i qumështit të bajames, kosit dhe pluhurit të kolagjenit ndihmon në rritjen e sasisë së proteinave dhe ekuilibrin sheqerin e frutave.

Filloni të përfundoni: 25 minuta

servings: 1 tas

përbërësit

• 1 banane e ngrirë
• 1 pako e ngrirë Pitaya Plus Smoothie
• 1/2 filxhan copëza të freskëta të ananasit
• 1 lugë. farat e lirit terren
• 1/4 filxhan qumësht bajamesh ose zëvendësuesi tjetër i qumështit (arrë kokosi, soje, kërpi)
• 1/2 lugë. vaj kokosi
• 1 pluhur i kolagjenit me lugë (unë përdor Ushqim të mëtejshëm, pasi nuk ka aromë)
• 1 enë e vogël (5.3 oz.) E zëvendësuesit të kosit vanilje (soje, arrë kokosi, bajame)
• 1/2 lugë. pluhur spirulina ose pluhur Blue Majik E3Live
• 1/2 lugë. mjaltë e papërpunuar

Zgjedhje të opsioneve në krye:

• manaferrat e freskëta
• thekon kokosi
• farat e lulediellit ose kërpi
• lule të ngrënshme

Directions

1. Për të krijuar enën pitaya: Vendosni bananen, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, farat e lirit të tokës, vajin e arrës së arrës së kokosit dhe zëvendësimin e qumështit në një blender me fuqi të lartë.
2. Përzierje në mes të lartë për 15-30 sekonda derisa të jetë e lëmuar dhe e butë. Mos u përzieni për aq kohë sa mund të hollojë konsistencën.
3. Hidhni në një tas dhe përzieni në pluhurin e kolagjenit derisa të treten. Le menjane.
4. Tjetra, përzieni kosin e vaniljes dhe spirulinën ose pluhurin Blue Majik së bashku në një tas të veçantë derisa të keni një ngjyrë të pasur blu. Shtoni mjaltin e papërpunuar dhe llokoçis derisa të qetë.
5. Merrni enën tuaj të përfunduar pitaya dhe derdhni atë në guaskën boshe të ananasit. Duke përdorur një lugë, rrotulloheni në kos pak në të njëjtën kohë. Jini krijues, pasi dallëndyshet e pasura blu do t'ju japin efektin "njëbrirësh".

Konsideroni në majën e tasit tuaj me zgjedhjen tuaj të preferuar për t'u përmendur më lart.

Këshilla

• Nëse preferoni një qëndrueshmëri më të trashë, shtoni më pak zëvendësues të qumështit.
• Konsideroni vendosjen e tasit tuaj të përgatitur në frigorifer ose frigorifer për t’u ftohur ndërsa punoni në pjesën tjetër.
• Pluhuri i kolagjenit ka tendencë të shpërndahet plotësisht në çdo lëng dhe nuk ka shije. Nëse preferoni të përdorni një pluhur proteina më të rëndë, siç është orizi ose kërpi, shtojeni këtë në mikserin e blenderit në vend që të përzieni me dorë.
• Për disa njerëz, spirulina mund të japë një shije të peshkut, në varësi të markës. Mjalti i papërpunuar mund të ndihmojë në maskimin e kësaj arome, por është plotësisht opsionale.

Tas gojëmjaltë gjigant ananas gjelbër

Avokado, spinaqi dhe farat e lirit bëjnë një kombinim fitues në luftën kundër inflamacionit. Plus treshja është një burim i shkëlqyeshëm i fibrave! Konsideroni mjedrat ose luleshtrydhet si një majë për të përsosur ngjyrën, që plotëson ngjyrën e gjelbër të kësaj pjate.

Filloni të përfundoni: 25 minuta

servings: 1 tas

përbërësit

• 1 banane e ngrirë
• 1/4 filxhan qumësht kokosi ose ujë kokosi
• 1/2 avokado e vogël Hass, e prerë në copëza
• 1-2 grushta spinaq foshnje
• 3/4 filxhan copëza të freskëta ananasi
• 1 lugë. farat e lirit terren
• 1 pluhur kolagjeni

Zgjedhje të opsioneve në krye:

• mjedër
• luleshtrydhe
• thekon kokosi
• farat e kungullit ose të lulediellit

Directions

1. Vendosni bananen e ngrirë, qumështin e arrës së arrës së arrës së kokosit, avokadon, spinaqin, ananasin dhe farat e lirit të grirë në një blender me fuqi të lartë.
2. Përzierje në mes të lartë për 15-30 sekonda ose derisa të jetë e lëmuar dhe e butë.
3. Transferoni në një tas dhe përzieni në pluhurin tuaj të kolagjenit.
4. Derdhni produktin e përfunduar në guaskën tuaj të zbrazur të ananasit dhe dekoroni me toppings sipas dëshirës tuaj.

Këshilla

• Nëse preferoni një qëndrueshmëri më të trashë, shtoni më pak zëvendësues të qumështit.
• Pluhuri i kolagjenit ka tendencë të shpërndahet plotësisht në çdo lëng dhe nuk ka shije. Nëse preferoni të përdorni një pluhur më të rëndë proteine, si orizin ose kërpin, shtojeni këtë në mikserin e blenderit në vend që të përzieni me dorë.

Si të prerë një ananas

Tas me prerje tropikale të ananasit Berry

Mjedrat, ananasi, farat e lirit dhe qumështi i bajames krijojnë një aromë të pasur frutash që është plot me fibra dhe veti anti-inflamatore. Shtoni farat dhe bajamet e prera si copëza për një shtesë proteine ​​shtesë në këtë tas super tropikal!

Filloni të përfundoni: 25 minuta

servings: 1 tas

përbërësit

• 1 banane e ngrirë
• 3/4 filxhan copëza të freskëta ananasi
• 1/2 filxhan mjedër të freskët
• 1 lugë. farat e lirit terren
• 1/4 filxhan qumësht bajamesh ose kokosi
• 1/2 lugë. vaj kokosi
• 1 pluhur kolagjeni

Zgjedhje të opsioneve në krye:

• manaferrat
• ananasi
• fara kungulli
• thekon kokosi
• farat e kërpit
• feta bajame
• kos

Directions

1. Vendosni bananen e ngrirë, ananasin, mjedrat, farat e lirit në tokë, zëvendësuesin e qumështit dhe vajin e arrës së arrës së kokosit në një blender me fuqi të lartë.
2. Përzierje për 15-30 sekonda ose derisa të jetë e lëmuar dhe e butë.
3. Llokoçis në pluhur kolagjeni.
4. Transferohuni në guaskën tuaj të ananasit dhe dekorojeni me një ose dy zgjedhje në krye!

Këshilla

• Nëse preferoni një qëndrueshmëri më të trashë, shtoni më pak zëvendësues të qumështit.
• Pluhuri i kolagjenit, si produkti i Ushqimit të mëtejshëm, shpërndahet plotësisht në çdo lëng dhe nuk ka shije. Nëse preferoni të përdorni një pluhur proteine ​​më të rëndë, si orizin ose kërpin, shtojeni këtë në një blender për ta përzier në vend që të përzieni me dorë.

Takeaway

Me siguri keni zgjedhur që hapi i parë në krijimin e një tasi të gojës është derdhja e ananasit për ta përdorur si themelin e tij. Më pëlqen videoja e mëposhtme, e cila tregon se si të filloni. Si rregull, do t'ju duhet rreth 15 minuta për të pastruar dy tas.

Unë do të doja të dëgjoja mendimet tuaja për këto receta dhe që ju të ndani të preferuarat tuaja me mua! Cilat anije të gojës me ananas ju pëlqejnë?

Ne i zgjedhim këto artikuj bazuar në cilësinë e produkteve dhe renditim të mirat dhe të mirat e secilit për t'ju ndihmuar të përcaktoni se cilat do të funksionojnë më mirë për ju. Ne jemi partnerë me disa prej kompanive që shesin këto produkte, që do të thotë që Healthline mund të marrë një pjesë të të ardhurave kur blini diçka duke përdorur lidhjet e mësipërme.

E gjithë fotografia origjinale me burim nga Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri është një gazetare e shëndetit dhe ushqimit, kuzhinier, autor dhe themelues i saj LupusChick.com dhe LupusChick 501c3. Ajo banon në Nju Jork me burrin e saj dhe shpëtoi terrierin e miu. Ndiqni atë në vazhdim Facebook dhe Instagram @LupusChickOfficial.