3 këshilla të thjeshta për të kuruar aneminë
Përmbajtje
- 1. Hani ushqime me hekur në çdo vakt
- 2. Hani fruta acid me vaktet
- 3. Shmangni konsumimin e ushqimeve të pasura me kalcium
Për të trajtuar aneminë, është e nevojshme të rritet sasia e hemoglobinës në qarkullimin e gjakut, e cila është përbërësi i gjakut që çon oksigjenin në pjesë të ndryshme të trupit.
Një nga shkaqet më të shpeshta të uljes së hemoglobinës është mungesa e hekurit në trup dhe, për këtë arsye, rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me këtë lëndë ushqyese është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar trajtimin e treguar nga mjeku, veçanërisht kur merreni me anemi. për mungesë hekuri.
Më poshtë janë 3 këshilla të thjeshta, por thelbësore që ju lejojnë të rrisni trajtimin e anemisë në rastet e mungesës së hekurit:
1. Hani ushqime me hekur në çdo vakt
Ushqimet e pasura me hekur janë kryesisht mishi i kuq, pula, veza, mëlçia dhe disa ushqime bimore, siç janë panxhari, majdanozi, fasulet dhe thjerrëzat. Këto ushqime duhet të përfshihen në të gjitha vaktet, dhe për shembull mund të bëhen snacks të tilla si sanduiç ose tapioka me vezë, djathë ose pulë të copëtuar.
Ka shumë ushqime që mund të ndihmojnë në arritjen e sasisë së rekomanduar ditore, disa shembuj janë:
| Ushqim | Sasia e hekurit në 100 g | Ushqim | Sasia e hekurit në 100 g |
| Mish, por kryesisht mëlçi | 12 mg | Majdanoz | 3.1 mg |
| Vezë e tërë | 2 deri 4 mg | Rrush të thatë | 1.9 mg |
| Buka e elbit | 6.5 mg | Açaí | 11.8 mg |
| Fasulet e zeza, qiqrat dhe soja e papërpunuar | 8.6 mg; 1.4 mg; 8.8 mg | Krasitja | 3.5 mg |
| Spinaq i freskët i konservuar, lakërishtë dhe rukola | 3.08 mg; 2.6 mg; 1.5 mg | Fiku në shurup | 5.2 mg |
| Goca deti dhe midhje | 5.8 mg; 6.0 mg | Jenipapo i dehidratuar | 14.9 mg |
| Thekon tërshëre | 4,5 mg | Jambu | 4.0 mg |
| arra braziliane | 5.0 mg | Mjedër në shurup | 4.1 mg |
| Rapadura | 4.2 mg | Avokado | 1.0 mg |
| Kakao pluhur | 2.7 mg | Tofu | 6.5 mg |
Përveç kësaj, gatimi i ushqimit në një tenxhere hekuri ndihmon gjithashtu në rritjen e sasisë së hekurit në këto ushqime. Shihni 3 truket për të pasuruar ushqimet me hekur.
2. Hani fruta acid me vaktet
Hekuri që përmbahet në ushqime me origjinë bimore, si fasulet dhe panxhari, është më i vështirë për t’u përthithur nga zorra, duke pasur nevojë për vitaminë C për të rritur këtë shkallë të përthithjes nga trupi. Prandaj, konsumimi i frutave acid dhe perimeve të freskëta me vaktet, të cilat zakonisht janë të pasura me vitaminë C, ndihmon në luftimin e anemisë.
Pra, këshilla të mira janë të pini lëng limoni gjatë ngrënies ose të hani fruta si portokall, ananas ose shqeme për ëmbëlsirë dhe të bëni lëngje të pasura me hekur dhe vitaminë C, siç është lëngu i panxharit me karota dhe portokall.
3. Shmangni konsumimin e ushqimeve të pasura me kalcium
Ushqimet e pasura me kalcium si qumështi dhe produktet e qumështit ulin thithjen e hekurit dhe duhet të shmangen gjatë vakteve kryesore, të tilla si dreka dhe darka. Përveç kësaj, pijet alkoolike, kafeja, çokollata dhe birra gjithashtu mund të dëmtojnë thithjen dhe duhet të shmangen.
Këto masa paraprake duhet të ndiqen gjatë gjithë trajtimit të anemisë dhe nuk përjashton nevojën për të marrë ilaçe të përshkruara nga mjeku, por është një mënyrë e natyrshme për të përfunduar dhe pasuruar dietën.
Shikoni videon dhe shikoni këshilla të tjera nga nutricionisti ynë për të trajtuar më shpejt aneminë:
I Rekomanduar
Si të hidratoni lëkurën tuaj kur asgjë nuk funksionon
