4 superushqime për lëkurë me shkëlqim

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju jeni ajo që hani. Ose, këto ditë është më shumë si...produktet tuaja të kujdesit të lëkurës munden në fakt të jetë mjaft mirë për të ngrënë. Kompanitë e bukurisë tani po kërkojnë përtej vitaminave dhe lëndëve ushqyese të zakonshme për t'ju siguruar një lëkurë të mrekullueshme, duke siguruar ushqime të modës të fuqisë si quinoa dhe farat chia për të shtuar produktet tuaja. Por nëse tashmë jeni duke marrë pesë herë në ditë-e cila mund të bëjë mrekulli në ushqimin e trupit tuaj-bëni atë vërtetë keni nevojë t'i zbatoni ato edhe në mënyrë topike?

Rezulton, po. “Kur hani ushqim dhe lëndë ushqyese në të, lëkura juaj do të jetë vendi i fundit ku arrin”, thotë Gary Goldfaden, një dermatolog dhe themelues i GOLDFADEN MD. "Kjo sepse është shtresa më e jashtme e trupit, kështu që merr sasinë më të vogël të mirësisë së gëlltitur." Mendoni për këtë kështu: Ngrënia e frutave të pasura me vitaminë C, si portokall dhe mango, mund të luftojë radikalet e lira dhe të forcojë sistemin tuaj imunitar. Por, siç shpjegon Goldfaden, mënyra e vetme që do të ndihmojë në zbehjen e njollave të errëta ose njollë është nëse aplikoni përbërësin direkt në lëkurën tuaj. (Por, është ende e mundur të ushqehesh me një lëkurë të shndritshme. Prandaj këto receta për rritjen e bukurisë për një çehre rrezatuese.)

Pra cilat janë superushqimet e shijshme më të fundit me ndikimin më të madh në bukuri? Këtu është lugë përbërësi:

Kuinoa

Kokrra e mbushur me proteina është e njohur për shkathtësinë e saj në kuzhinë, por niveli i lartë i riboflavinës e bën atë një përbërës të fuqishëm për lëkurën tuaj. Aplikojeni atë në mënyrë topike dhe-bam!-linjat tuaja të holla dhe rrudhat duken më pak të dukshme. "Riboflavina rrit elasticitetin dhe rrit prodhimin e indit lidhës, i cili mund të ndihmojë në tonifikimin e lëkurës," thotë Goldfaden. Rezultati përfundimtar: një ngjyrë e lëmuar, me pamje më të re. Dëshironi ta provoni vetë? Shikoni këto 10 produkte të lëkurës dhe flokëve të pasura me Quinoa.

Farat Chia

Po, ju mund të gjeni të njëjtat fara që keni spërkatur në smoothie tuaj në produktet e kujdesit të lëkurës. Ato janë një nga burimet më të pasura të acideve yndyrore omega-3, duke ofruar hidratim të çmendur që mund t’ju ​​bëjë të dukeni me shkëlqim dhe të freskët. Farat gjithashtu kanë veti anti-inflamatore, për të cilat Goldfaden thotë se mund të ndihmojnë në qetësimin dhe luftimin e lëkurës së prirur ndaj akneve. Për të filluar: "Farat Chia përmbajnë vitamina me përfitime kundër plakjes, si B3, B2 dhe zink," thotë ai. E gjithë ajo mirësi në një formulë të lehtë: Serum Perricone MD Chia (75 dollarë; perriconemd.com).

Kale

Ashtu si një detoks i menjëhershëm për fytyrën tuaj, bollëku i vitaminave dhe mineraleve të kësaj jeshile me gjethe e rrit atë në një gjendje kërcënimi të trefishtë: Mund të ndihmojë në pastrimin e poreve tuaja, mbrojtjen nga agresorët mjedisorë. dhe lëreni lëkurën të hidratuar. "Kale është e pasur me vitaminë A, e cila lufton kundër dëmtimit të radikalëve të lirë dhe riparon indet e lëkurës," thotë Goldfaden. Alsoshtë gjithashtu e mbushur me vitaminë K, për të cilën ai thotë se ndihmon në minimizimin e "hijeve dhe fryrjes në zonën nën sy". (Shikoni më shumë 5 të Gjelbrit për lëkurë të shkëlqyeshme.)

Kos

Nuk është vetëm e shijshme me fruta dhe granola. Kosi është i mbushur me acid laktik që mund të ndihmojë në zbehjen e atyre njollave të errëta të bezdisshme ose hiperpigmentimit. "Ndihmon për të eksfoluar dhe hequr çdo qelizë të vdekur të lëkurës në sipërfaqe, kështu që lëkura juaj do të duket më e ndritshme dhe më e shëndetshme," thotë Goldfaden. Alsoshtë gjithashtu një trajtim me proteina të larta për ngjyrën tuaj, i cili është vendimtar për prodhimin e kolagjenit. "Kolagjeni është proteina përgjegjëse për mbajtjen e indit tuaj lidhës së bashku, dhe niveli juaj i kolagjenit dobësohet ndërsa plakeni," shpjegon ai. "Proteina mund të ndihmojë në rindërtimin dhe riparimin e indeve." Pra, nëse keni pak Chobani në frigoriferin tuaj, provoni këto 8 Formula Bukurie me Infuzion të Kosit Grek për t'i blerë ose bërë vetë.

Rishikim për