5 mite të fjetjes së foshnjës duke ju mbajtur gjatë natës

Përmbajtje

• Mit: Një gjumë ‘i mirë’ është një fëmijë që nuk zgjohet brenda natës për të ngrënë
• Miti: Foshnja juaj duhet të ‘bërtasë’ për të mësuar se si të bjerë në gjumë vetë
• Mit: Foshnja juaj duhet të jetë në një orar të rreptë gjumi
• Miti: Foshnja juaj ka nevojë të flejë në grazhdin e tij për dremitje nëse dëshironi që ata të flenë gjatë gjithë natës
• Mit: Foshnja juaj duhet të jetë në një moshë specifike për të mësuar se si të fle mirë

Possibleshtë e mundur të bëni një gjumë të mirë me fëmijët e vegjël në shtëpi. Pasi kam punuar me qindra familje, e di që edhe ju mund të jeni një prind i pushuar mirë.

Nëse jeni një prind i ri, ka të ngjarë të jeni duke luftuar me ndonjë aspekt të gjumit të foshnjës tuaj. Foshnja juaj mund ta ketë të vështirë të bjerë në gjumë - ose, mund të jetë duke e pasur të vështirë duke qëndruar në gjumë Ndoshta i vogli juaj po bën vetëm një sy gjumë të shkurtër ose po përjeton shumë zgjime brenda natës.

Ju mund të mos ndiheni të sigurt se ata po flenë gjumë për të cilin kanë nevojë. Po kështu, ju mund të mos merrni gjumin që ju nevojitet për të funksionuar dhe për tu ndjerë njerëzor.

Gjumi është një pasion i madh i imi. Unë kam ndihmuar qindra familje që të pushojnë më shumë gjatë viteve dhe jam i bindur që edhe unë mund t'ju ndihmoj.

Më poshtë po godas disa mite të dëmshme dhe të drejtuara nga frika për gjumin e foshnjave, kështu që ju mund të bëni gjumin më të mirë të mundshëm për ju dhe foshnjën tuaj.

Mit: Një gjumë ‘i mirë’ është një fëmijë që nuk zgjohet brenda natës për të ngrënë

A e keni dëgjuar këtë? Ashtë një dremitje, dhe ndoshta ajo që dëgjoj më shpesh. Soshtë kaq e vështirë të shkosh nga vetja jote e para-foshnjës - duke fjetur gjatë gjithë natës dhe të zgjohesh e freskuar - në të pasurit një fëmijë që duhet të hajë brenda natës.

Ky tranzicion do të thotë se ju jeni duke mos fjetur më një natë të plotë. Por realiteti është: bebet zgjohen të uritur brenda natës.

Ju nuk po bëni asgjë të gabuar duke ushqyer fëmijën tuaj brenda natës. Veryshtë shumë e zakonshme që foshnjat të kenë nevojë të hanë gjatë orëve të natës në vitin e parë të jetës.

Trueshtë e vërtetë që disa zgjime nuk kanë të bëjnë domosdoshmërisht me urinë. Për shembull, disa foshnje zgjohen me të vërtetë shpesh, çdo 1 deri në 2 orë gjatë gjithë natës çdo natë. Sigurisht, nëse i vogli juaj është i porsalindur, kjo mund të jetë e barabartë për kursin për disa javë derisa konfuzioni i tyre i ditës / natës të zgjidhet.

Sidoqoftë, pas atyre javëve të para të çmuara, mund të pyesni nëse ata ende kanë nevojë të hanë aq shumë brenda natës. Gjithmonë kontrolloni dy herë me mjekun e foshnjës tuaj se sa duhet të hanë brenda natës sepse ata do të kenë informacionin më të mirë për shëndetin dhe statusin e kurbës së rritjes së fëmijës tuaj.

Shikoni sjelljen e foshnjës suaj për të dhëna nëse ata ishin të uritur apo zgjohen për një arsye tjetër. Në përgjithësi, ne e dimë që një fëmijë ishte i uritur brenda natës nëse ata merrnin një ushqim të plotë dhe vendoseshin të flinin lehtë dhe shpejt. Nëse ata thjesht po gërvishtin ose merrnin një ushqim të vogël dhe më pas kishin probleme të ktheheshin në gjumë, ata jo domosdoshmërisht kanë qenë të uritur.

Miti: Foshnja juaj duhet të ‘bërtasë’ për të mësuar se si të bjerë në gjumë vetë

Vë bast se e keni dëgjuar këtë. Oneshtë një nga mitet më të dëmshëm atje.

Më bën shumë të trishtuar që prindërit lihen të mendojnë se ose duhet të mbeten një rrëmujë e privuar nga gjumi, ose duhet të bëjnë diçka që shkon plotësisht kundër instinkteve të tyre prindërore.

Në fakt, ka shumë opsione në mes. Ka fjalë për fjalë qindra mënyra për ta ndihmuar vogëlushin tuaj të mësojë të bjerë në gjumë vetë.

Tani, le të kthehemi pak këtu dhe të adresojmë pse po flasim edhe për të ndihmuar një të vogël të mësojë të flejë vetë. Pse do ta konsideronim edhe ta bënim këtë?

Epo, mund të habiteni kur të mësoni se ekziston një arsye shkencore e bazuar në një koncept të quajtur ciklet e gjumit-zgjimit. Një cikël gjumë-zgjim është një periudhë kohe gjatë së cilës fëmija juaj fle në faza të ndryshme të dritës dhe të thella.

Në një moshë të caktuar (zakonisht në moshën rreth 3 deri në 4 muajsh), këto cikle fillojnë të imitojnë se si duken ciklet e gjumit dhe zgjimit të të rriturve. Në fund të çdo cikli gjumë-zgjim, bebet parashikohet të kalojnë një fazë shumë të lehtë gjumi.

Nëse vogëlushit tuaj i duhej diçka nga ju për të fjetur në fillim të ciklit të gjumit-zgjimit, atëherë ata mund të kenë nevojë që ju të përsërisni të njëjtat kushte ndërmjet cikleve për të mbajtur gjumin e tyre.

Kjo mund të duket si zgjim çdo 20 deri në 40 minuta për dremitje, dhe çdo 45 deri në 90 minuta brenda natës. Disa foshnje mund të lidhin në mënyrë të pavarur ciklet shpesh më të thella të gjumit që ndodhin në pjesën e hershme të natës, por vështirë se bëjnë të njëjtën gjë gjatë periudhave shpesh më të lehta të gjumit që ndodhin kur kalon nata.

Prandaj, arsyeja që ne mendojmë për krijimin e më shumë pavarësisë në fillim të ciklit të gjumit-zgjimit (p.sh., para gjumit) është të ndihmojmë të voglin tuaj të lidhë të gjitha ciklet që pasojnë.

Kjo tha, ju nuk e bëni kanë për të mësuar pavarësinë. Shtë një zgjedhje, ashtu si çdo zgjedhje tjetër e prindërve që do të duhet të bëni ndonjëherë.

Ju gjithashtu mund të ndiqni shembullin e vogëlushit tuaj, duke u dhënë atyre atë që u nevojitet derisa ata përfundimisht të kuptojnë se si të bien në gjumë vetë.

Shumica e fëmijëve arrijnë atje përfundimisht, diku mes 3 dhe 6 vjeç mesatarisht. Por shumë familje nuk janë të gatshme të presin aq gjatë, dhe çdo arsye që keni për dëshirën për të përmirësuar gjumin është e vlefshme.

Ti mundet ndërtoni pavarësinë duke ndjekur instinktet tuaja të prindërimit, duke lëvizur ngadalë, gradualisht ose shpejt (cilado qoftë preferenca juaj) drejt shtrirjeve më të mira të gjumit për të gjithë familjen.

Mit: Foshnja juaj duhet të jetë në një orar të rreptë gjumi

Unë e di që ju keni parë këto lloj orare më parë: ato që thonë se duhet ta çoni fëmijën tuaj në kohë shumë specifike të ditës për dremitje, dhe disi ta detyroni atë të flejë për kohë shumë specifike.

Oraret strikte të gjumit bëjnë jo punë, veçanërisht në vitin e parë të fëmijës suaj. Veryshtë shumë normale që gjatësia e gjumit të foshnjës suaj të luhatet ndjeshëm.

Sidomos në 6 muajt e parë të jetës, kur ciklet e gjumit-zgjimit të vogëlushit tuaj nuk janë pjekur plotësisht plotësisht, dremitjet mund të jenë me të vërtetë të shkurtra ose shumë të gjata ose diku në mes.

Fjetja para 6 muajve mund të duket ndryshe nga periudha e gjumit në periudhën e gjumit, dhe ndryshe nga dita në ditë. Gjatësitë e gjumit ndikohen nga stimulimi, aktivitetet jashtë shtëpisë, ushqyerja, sëmundja, kushtet dhe mjedisi për gjumë, dhe shumë më tepër.

Arsyeja tjetër që oraret e rrepta të gjumit nuk funksionojnë është se ato nuk japin llogari për sa kohë fëmija juaj ishte zgjuar. Kjo është një recetë për një fëmijë të lodhur. Foshnjat e mbingarkuara bëjnë jo fle mire.

Unë ju rekomandoj që të respektoni kohën që funksionon më mirë për të voglin tuaj duke përdorur një qasje më fleksibile për të ndjekur dritaret e zgjimit të përshtatshme për moshën. Dritaret e zgjimit janë sasia e kohës që fëmija juaj mund të kalojë duke u zgjuar në një shtrirje para se të lodhen.

Këto dritare janë shumë konservatore në muajin e parë të jetës, vetëm rreth 45 deri në 60 minuta. Ndërsa një fëmijë rritet dhe zhvillohet, ata mund të trajtojnë rreth 10 deri në 15 minuta më shumë në muaj derisa të mund të trajtojnë rreth 3 deri në 4 orë zgjuar në një shtrirje deri në ditëlindjen e tyre të parë.

Miti: Foshnja juaj ka nevojë të flejë në grazhdin e tij për dremitje nëse dëshironi që ata të flenë gjatë gjithë natës

Unë patjetër që rashë për këtë kur isha nënë e re. Mendova se duhet të bëja diçka të gabuar nëse foshnja ime do të donte të flinte vetëm mbi mua për dremitje dhe nuk do të ëndërroja të flija në grazhdin e saj ose në bazinën e saj për dremitje.

Tani e di të vërtetën. Kjo është thjesht ajo që janë foshnjat tona me tela për të bërë.

Kur punoj me familje për të përmirësuar gjumin e natës, ne punojmë për t'i dhënë foshnjave pushim të ekuilibruar, të bukur gjatë ditës duke përdorur kohën e duhur dhe kushtet më të mira të mundshme. Por ata nuk kanë nevojë të dremisin në krevat fëmijësh ose tavë.

Bërja e një sasie të mirë të gjumit gjatë ditës është më e rëndësishme sesa vendi ku ata flenë gjatë ditës.

Sasia dhe cilësia e gjumit të ditës do të diktojë sa shpejt fëmija juaj mëson zakone të pavarura dhe të shëndetshme të gjumit gjatë natës. Unë i këshilloj prindërit të përqendrohen në krijimin e modeleve të gjumit gjatë natës përpara se të insistojnë që fëmija i tyre të flejë në grazhd gjatë dremitjeve të ditës.

Kur gjumi i tyre i natës është përmirësuar, atëherë ne mund të fillojmë të krijojmë më shumë pavarësi për dremitjet edhe gjatë ditës. Ose, ju thjesht mund të shijoni fleksibilitetin e gjumave gjatë lëvizjes ose përqafimeve shtesë gjatë ditës. Bebet nuk hutohen nga kjo.

Mësimi i foshnjës tuaj për të fjetur në krevat fëmijësh nuk ka pse të jetë asgjë ose asgjë. Për shembull, foshnja juaj mund të pranojë një dremitje në ditë në krevatin e fëmijës së tij dhe ju mund të vazhdoni të praktikoni me të derisa të jeni gati të punoni për më shumë dremitje në hapësirën e tyre.

Të jeni të sigurt se është absolutisht normale dhe në përputhje me zhvillimin e foshnjave që vogëlushi juaj të dëshirojë një përqafim për dremitjet e tyre. Shpesh ata gjithashtu do të flenë më mirë dhe më gjatë.

Unë premtoj se nuk do të zgjasë përgjithmonë - dhe ka kaq shumë gjëra që mund të bësh për ta ndryshuar këtë kur të jesh gati të bësh ato ndryshime. Në ndërkohë, ju nuk po bëni asgjë të gabuar nëse fëmija juaj fle më së miri në transportues gjatë ditës.

Mit: Foshnja juaj duhet të jetë në një moshë specifike për të mësuar se si të fle mirë

Ka kaq shumë prindër të cilëve u thuhet se nuk mund të bëni asgjë për të fjetur në muajt e parë, kështu që ata thjesht bëjnë gjithçka që duhet të bëjnë për të mbijetuar. Ndërkohë, prindërit vuajnë nga privimi i gjumit që përkeqësohet ndërkohë që zhgënjehen dhe bëhen të pashpresë.

Misioni im është ta shpjegoj fjalën: entirelyshtë plotësisht e mundur të vendosni zakone të shëndetshme dhe të pavarura të gjumit që në moshë të hershme. Më pëlqen të punoj me të porsalindurit! Ka shumë gjëra që mund të bëjmë në muajt e parë të jetës për t'ju përgatitur për një gjumë të shkëlqyeshëm për një kohë të gjatë.

Ju nuk duhet të prisni thjesht, duke mbuluar sytë tuaj, për atë periudhë të vështirë të gjumit për të cilin të gjithë duan të ju trembin: famëkeqja dhe me emër të dobët "regresioni i gjumit 4-mujor". Kjo periudhë e vështirë e gjumit rreth moshës 4 muajshe është thjesht një ndryshim biologjik në modelet e gjumit që do të ndodhë në mënyrë të pashmangshme për çdo fëmijë.

Alsoshtë gjithashtu një ndryshim i përhershëm. Në të vërtetë nuk mund të bëjmë shumë për këtë ndryshim 4-mujor pasi të ndodhë dhe nuk është se gjërat thjesht do të kthehen në mënyrën e mëparshme. Në fakt, ne nuk do të donim që gjërat të ktheheshin siç ishin më parë. Marka 4-mujore është një përparim i zhvillimit që duhet të festohet.

Në të njëjtën kohë, nëse dëshironi të minimizoni përçarjen e gjumit që mund të ndodhë në këtë pikë, mund të bëni disa ndryshime në periudhën e porsalindur për të dalë përpara saj.

Ndryshimet më të frytshme që mund të bëni në fazën e porsalindur janë ndjekja e dritareve të zgjimit të përshtatshme për moshën, njohja e vogëlushit tuaj rregullisht dhe herët me hapësirën e tyre të gjumit dhe praktikimi i vënies së tyre të zgjuar.

Familjet që krijojnë zakone të shëndetshme dhe të pavarura të gjumit para se të ndihen të dëshpëruar për ta bërë këtë, zbulojnë se flenë më mirë, më shumë gjumë për një kohë të gjatë.

Nga ana tjetër, nuk do të jetë kurrë vonë për të përmirësuar gjumin. Gjithmonë ka të bëjë me gjetjen e një kohe kur ndiheni vërtet gati.

Rosalee Lahaie Hera është një Konsulente e Çertifikuar e Gjumit për Pediatri dhe e Porsalindur, një Konsulente e Çertifikuar e Trajnimit të Vogël dhe themeluese e Baby Sleep Love. Ajo është gjithashtu një nënë për dy njerëz të vegjël të bukur. Rosalee është një studiuese në zemër me një sfond në menaxhimin e kujdesit shëndetësor dhe një pasion për shkencën e gjumit. Ajo merr një qasje mjaft analitike dhe përdor metoda të provuara, të buta për të ndihmuar familjet (si tuajat!) Të marrin gjumin e duhur. Rosalee është një adhuruese e madhe e kafesë së zbukuruar dhe ushqimit të shkëlqyeshëm (si ta gatuani ashtu edhe ta hani). Ju mund të lidheni me Rosalee në Facebook ose Instagram.