5 këshilla të thjeshta për të parandaluar strijat në shtatzëni

Përmbajtje

• 1. Përdorni kremra dhe vajra hidratues
• 4. Hani ushqime të pasura me vitaminë C dhe E
• 5. Kontrolloni peshën gjatë shtatzënisë
• Si të eliminoni strijat pas shtatzënisë

Shumica dërrmuese e grave zhvillojnë strija gjatë shtatëzënësisë, megjithatë, duke pasur disa masa paraprake të thjeshta si kremra hidratues ose vajra çdo ditë, duke kontrolluar peshën dhe duke ngrënë vakte të shpeshta dhe të ekuilibruara, mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së strijave ose, të paktën, zvogëlojnë intensitetin e saj.

Strijat në lëkurë janë të zakonshme gjatë shtatëzënësisë, veçanërisht në kraharorin, barkun dhe kofshën dhe përbëhen nga "vija" të vogla që shfaqen në lëkurë me një ngjyrë rozë, të cilat më vonë priren të bëhen të bardha. Strijat në të vërtetë janë shenja, të cilat formohen kur lëkura shtrihet shpejt brenda një kohe të shkurtër, për shkak të zmadhimit të barkut dhe gjinjve.

Për t'u përpjekur të shmangni shfaqjen e strijave gjatë shtatzënisë, disa këshilla të thjeshta por thelbësore përfshijnë:

1. Përdorni kremra dhe vajra hidratues

Veshja e brendshme të përshtatshme që ju lejon të mbani barkun fort dhe ndihmon në mbështetjen e gjinjve tuaj gjithashtu ndihmon në uljen e shanseve të strijave. Përveç kësaj, veshja e rrobave të lira dhe të pambukta është gjithashtu e rëndësishme, pasi ato nuk e shtrëngojnë trupin, ato lehtësojnë qarkullimin e gjakut.

4. Hani ushqime të pasura me vitaminë C dhe E

Ushqimet e pasura me vitaminë C, siç janë agrumet, janë ushqime të pasura me substanca antioksiduese, të tilla si beta-karoteni ose flavonoidet, të cilat veprojnë si stimulues të kolagjenit të lëkurës, duke kontribuar gjithashtu në luftën kundër strijave.

Nga ana tjetër, ushqimet e pasura me vitaminë E, të tilla si drithërat integrale, vajrat bimorë dhe farat, shërbejnë për të mbrojtur qelizat e trupit, me vitaminën E që është një vitaminë antioksiduese me veti anti-plakje për lëkurën.

5. Kontrolloni peshën gjatë shtatzënisë

Kontrolli i peshës gjatë shtatzënisë është gjithashtu një masë paraprake shumë e rëndësishme për të parandaluar shfaqjen e strijave. Për këtë është e nevojshme që gruaja shtatzënë të monitorojë rregullisht peshën e saj dhe të mbajë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar të pasur me perime, fruta, drithëra, mish të bardhë, peshk dhe vezë, duke shmangur ushqimet me yndyrna dhe sheqerna të tepërta. Shikoni si duhet të jetë ushqyerja gjatë shtatëzënësisë.

Gjatë shtatzënisë është e pranueshme që gratë të shtojnë midis 11 dhe 15 kg gjatë gjithë shtatzënisë, por pesha maksimale e pranueshme varet nga secila grua shtatzënë dhe pesha e saj fillestare. Mësoni si të llogaritni sa paund mund të vendosni gjatë shtatzënisë.

Si të eliminoni strijat pas shtatzënisë

Nëse doni të dini cilat janë opsionet për të eleminuar strijat e kuqe, vjollcë ose të bardha pas shtatzënisë, shikoni videon e mëposhtme: