5 zakone të shëndetshme për t’ju ​​shpëtuar nga ndarja

Përmbajtje

• Miti: Rishikimi i së kaluarës do ta bëjë më të vështirë
• Miti: Vajtimi është joproduktiv
• Miti: Seksi i rikthyer ju ndihmon të ecni përpara
• Miti: Mos-ndjekja e tij në të gjitha rrjetet sociale do ta bëjë më të lehtë
• Miti: Heqja dorë nga gjithçka që keni bërë në çift do të lëndojë më pak
• Rishikim për

Pas një ndarjeje serioze të çrregullt, të mos flasësh më për ndarjen mund të duket si mënyra më e lehtë për të lënë dhimbjen tënde në të kaluarën - por një studim i ri i botuar në revistë Psikologjia Sociale dhe Shkenca e Personalitetit sugjeron ndryshe. Nëse vërtet po luftoni me një ndarje dhe doni ta bëni procesin e rimëkëmbjes sa më pa dhimbje të jetë e mundur, shmangni këto pesë zakone të këqija të ndarjes dhe do të ndiheni më mirë në një kohë të shkurtër. (Kuptimi pse mund të ndihmojë! Shikoni "Çfarë shkoi keq?" Dilemat e takimit, të shpjeguara.)

Miti: Rishikimi i së kaluarës do ta bëjë më të vështirë

Imazhet e Corbis

Studimi në Psikologjia Sociale dhe Shkenca e Personalitetit u zbulua se njerëzit që vazhdimisht reflektonin mbi marrëdhënien e tyre të dështuar në të vërtetë fituan qartësi dhe treguan më shumë shenja të rimëkëmbjes emocionale sesa ata që mezi menduan për të. Por, duke u kujtuar pjesëmarrësve humbjen e tyre, ajo i detyroi ata të përqëndrohen në figurën e madhe-dmth. kush janë ata pa partnerin e tyre - dhe në fakt ndihmoi në përshpejtimin e shërimit. Kjo do të thotë që sistemi juaj mbështetës pas shpërbërjes duhet të jetë shoku që do të dëgjojë. "Femrat kanë tendencë të bashkëjetojnë, kështu që shoqja që është shumë negative për ish-in tuaj nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë," thotë bashkautorja Grace Larson nga Universiteti Northwestern. Mesazhi i marrjes në shtëpi këtu nuk është vetëm të zhytesh në ndjenja dhe të zhytesh, shpjegon ajo, por përkundrazi shiko situatën me një perspektivë të re.

Miti: Vajtimi është joproduktiv

Imazhet e Corbis

Sigurisht, të shikosh gotën gjysmë bosh është përgjithësisht një qëndrim i keq për të marrë. Por ju duhet t'i jepni vetes pak kohë për t'u ndjerë keq pas një ndarje, thotë Karen Sherman, Ph.D., një psikologe marrëdhëniesh dhe autore e Magjia e Marteses! Gjeje, mbaje dhe bëje të zgjasë. U duhen njerëzve afërsisht 11 javë pas shpërbërjes për të parë situatën e tyre të re në një dritë pozitive, sipas hulumtimit në Journal of Positive Psychology. Pikëllimi-nëse kjo do të thotë se jeni duke qarë mirë për një rom-com ose duke shkuar në qytet në Ben & Jerry's me një të dashurën-do të ndihmojë procesin e rimëkëmbjes, thotë Sherman. (Anashkaloni fajin kur nxirrni jashtë: SHAPE Çmimet më të mira të Blogger: 20 Blogje për ushqim të shëndetshëm që na bëjnë të shkojmë Mmmmm ...)

Miti: Seksi i rikthyer ju ndihmon të ecni përpara

Imazhet e Corbis

"Seksi i tërhequr është më shumë një ndihmë në grup sesa një ilaç," thotë Sherman. Mund të mos dëmtojë shërimin tuaj, por as nuk do t'ju ndihmojë shumë. Në fakt, njerëzit që ndoqën partnerë të rinj seksualë pas ndarjes në një studim nga Universiteti i Misurit nuk treguan më pak shqetësim, më pak zemërim, ose kishin vetëbesim më të lartë më pas. Thënë kjo, studime të tjera tregojnë se marrëdhëniet e rimëkëmbjes mund të ndihmojnë në lehtësimin e djegies pas ndarjes. "Takimet rastësore janë më pak intensive sesa seksi rastësor dhe mund të jenë më të dobishme sepse shërben si një shpërqendrim i thjeshtë," thotë Sherman. Marrëdhëniet e rimëkëmbjes padyshim që nuk duhet të bëhen super serioze, sepse ju duhet kohë për të përpunuar ndjenjat tuaja. Por takimi me njerëz të rinj mund t’ju ​​ndihmojë të kuptoni se ka shumë më tepër për të pritur, thotë ajo.

Miti: Mos-ndjekja e tij në të gjitha rrjetet sociale do ta bëjë më të lehtë

Imazhet e Corbis

Sipas një studimi britanik, njerëzit që mbeten miq në Facebook me ish-in e tyre pas një ndarjeje të fundit, në fakt ndjejnë më pak ndjenja negative ndaj ndarjes, si dhe më pak dëshirë seksuale dhe dëshirë të madhe për ish-in e tyre. Megjithatë, përdorimi i kësaj aksesi për të ndjekur aktivitetet e tij i mohoi të gjitha këto efekte pozitive - dhe shkaktoi më shumë shqetësim për ndarjen. (Nuk është vetëm përndjekja e mëparshme që është e pashëndetshme: Sa të këqija janë Facebook, Twitter dhe Instagram për Shëndetin Mendor?) "E gjitha varet nga vullneti juaj," thotë Sherman. Heqja e miqve nga një flakë e fundit mund t'ju bëjë të mendoni më shumë për ta sepse e dini se nuk mund të shihni se çfarë po ndodh në jetën e tyre. Monitorimi i sjelljes tuaj për javën e parë ose dy është mënyra më e mirë për të ditur se cila metodë është më e mira për ju, shton ajo.

Miti: Heqja dorë nga gjithçka që keni bërë në çift do të lëndojë më pak

Imazhet e Corbis

Të heqësh qafe të gjitha sendet e tyre personale është një domosdoshmëri, thotë Sherman. Por fjalë për fjalë duke eleminuar gjithçka që ju kujton atë-dmth. një lloj i caktuar muzike ose një lloj i caktuar kuzhine-thjesht nuk është logjike. Në vend që të mos shkoni më kurrë në karaoke sepse kjo ishte mbrëmja juaj e preferuar e takimeve, thjesht shkoni me njerëz të rinj për të krijuar bashkëpunime më pozitive me atë aktivitet. Shoqatat e reja ose unike priren të jenë më të fortat në kujtimet tona, sipas një studimi nga City University London, kështu që me kalimin e kohës kujtimet e reja do të zëvendësojnë ato të vjetrat, shpjegon Sherman. (Mund t’i bëjë kujtimet edhe të mira: Provoni një nga 5 largimet kryesore të të dashurës për të pasur shëndet.)

Rishikim për