Aplikacionet më të mira për humbje peshe për t'ju ndihmuar të mbani gjurmët e qëllimeve tuaja

Përmbajtje

• Aplikacionet më të mira për humbje peshe që ia vlen të shkarkohen
• Aplikacionet për gjurmimin e ushqimit për humbje peshe
• Aplikacioni Noom
• Aplikacioni WW
• MyFitnessPal
• Ditari MyNet
• Gjurmuesi i të ushqyerit Fooducate
• Trajneri im i dietës
• Humbni atë!
• Aplikacione për humbje peshe të fokusuara në fitnes
• JEFIT
• Klubi i trajnimit Nike
• Djegia ditore
• Aplikacione të tjera për humbje peshe
• Shkallë e lumtur
• Zero
• Rishikim për

Telefoni juaj i mençur është një mjet i përsosur për të pasur dhe qëndruar në formë. Mendoni për këtë: Është gjithmonë me ju, ju lejon të dëgjoni muzikë gjatë stërvitjes tuaj dhe ju ofron shumë aplikacione të fuqishme (dhe falas!) për humbje peshe, pikërisht në majë të gishtave. Një aplikacion fitnesi mund t'ju udhëheqë nëpër stërvitje pa çmimin e lartë të një trajneri personal dhe përdorimi i një aplikacioni numërues kalori është po aq i thjeshtë sa dërgimi i një mesazhi. Së bashku, këto aplikacione për humbje peshe janë një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të filluar arritjen e qëllimeve tuaja, çfarëdo që të jenë.

Aplikacionet më të mira për humbje peshe që ia vlen të shkarkohen

Aplikacionet për gjurmimin e ushqimit për humbje peshe

Shumica e aplikacioneve për humbje peshe ju lejojnë të gjurmoni ushqimin tuaj dhe të bëni zgjedhje më të zgjuara ushqimore – dhe disa nga ato programe janë më poshtë. Kjo tha, me i miri Aplikacionet për humbje peshe ju lejojnë gjithashtu të gjurmoni stërvitjet dhe hidratimin tuaj, si dhe të sinkronizoni edhe me pajisjet që vishen.

Aplikacioni Noom

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Provë 2-javore falas; pastaj 59 dollarë/muaj, 99/2 dollarë muaj ose 129/4 dollarë muaj

Provoje: Noom

Noom është një aplikacion për humbje peshe kokë më bisht që ju ndihmon të vendosni objektiva dhe të gjurmoni përparimin tuaj. Aplikacioni ka tre funksione kryesore: Ju ndihmon të vendosni një objektiv për humbjen e peshës dhe të shihni përparimin tuaj; gjurmon marrjen tuaj të ushqimit për t'ju ndihmuar të mbani përgjegjësi; dhe regjistron ushtrimet tuaja, madje edhe nga aktivitetet e përditshme, për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhje më të shëndetshme. Konsideruar si një nga aplikacionet më të mira për humbje peshe, Noom bazohet në shkencën e ndryshimit të sjelljes për t'ju ndihmuar të bëni ndryshime të qëndrueshme të jetesës-jo vetëm të siguroni një rregullim të shpejtë. (Lexoni më shumë këtu: Çfarë është Dieta Noom?)

Aplikacioni WW

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: 15 dollarë/muaj për një anëtarësim vetëm dixhital

Provoje: Aplikacioni WW

WW (më parë Weight Watchers) ka lëvizur shumë përtej cilësimit të tij tradicional të grupit IRL. Ato ofrojnë mundësi të ndryshme anëtarësimi tani: një bazë me qasje dixhitale (në faqen dhe aplikacionin e WW), një opsion me akses dixhital dhe punëtori virtuale, dhe një i tretë me qasje dixhitale dhe stërvitje personale. ICYDK, WW përdor një sistem pikësh (në vend të, të themi, numërimin e kalorive) për t'ju ndihmuar të vlerësoni marrjen tuaj të ushqimit për ditën dhe të bëni zgjedhje të shëndetshme. Mund të përdorni aplikacionin WW për të gjurmuar pikat tuaja të ushqimit, për të regjistruar stërvitjet (ose për të lidhur një pajisje të veshur), për t'u lidhur me trajnerë 24/7 dhe për t'u shoqëruar me komunitetin në internet. (Dhe, hej, nëse Oprah dhe Kate Hudson e duan atë, ky aplikacion për humbje peshe mund të ia vlen të provohet!)

MyFitnessPal

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Falas me opsionin premium (50$/vit)

Provoje: MyFitnessPal

Ky është një nga aplikacionet më të mira falas për humbje peshe sepse ka një faqe interneti të plotë, gjithashtu, që mund t'ju ndihmojë të shtypni qëllimet tuaja. MyFitnessPal ju lejon të gjurmoni marrjen dhe stërvitjen tuaj të ushqimit, si dhe ta bashkoni me aplikacione të tjera të panumërta të fitnesit dhe humbjes së peshës, duke përfshirë Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, dhe më shumë. Ju mund të skanoni me shpejtësi barkodet për të marrë fakte mbi ushqimin ose për të regjistruar ushqime ose për të zgjedhur nga baza e të dhënave të tyre gjigante të ushqimeve. Aspekti i komunitetit shton një furnizim të ngjashëm me Facebook për ju që të qëndroni të lidhur dhe të përgjegjshëm. (Ky është gjithashtu një aplikacion i shkëlqyeshëm për gjurmimin e ushqimit nëse doni të provoni dietën sipas makros tuaj.)

Ditari MyNet

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Falas me opsionin premium (5$/muaj ose 60$/vit)

Provoje:MyNetDiary

Humbja e peshës përfshin ndryshime në sjellje, stërvitje dhe dietë, dhe ky aplikacion falas për humbje peshe heq supozimet nga kjo e fundit. Deri tani, ushqimi më i fuqishëm i fokusuar në aplikacionet më të mira për humbje peshe të listuara këtu, MyNetDiary gjurmon marrjen tuaj të kalorive dhe të ushqyerit, si dhe stërvitjen tuaj për t'ju ndihmuar të ndiheni nën kontroll gjatë gjithë udhëtimit tuaj për arritjen e qëllimit. Grafikët dhe grafikët japin motivim të fuqishëm pasi tregojnë sa larg keni arritur. Është gjithashtu shumë e lehtë për t'u përdorur; thjesht skanoni bar kodin e ushqimit të paketuar ose shtypni shkronjat e para të emrit të një pjate për të kërkuar në bazën e të dhënave të aplikacionit 420,000 ushqime. (Trup i shëndoshë, mendje e shëndoshë? Shkarkoni edhe këto aplikacione të shëndetit mendor.)

Gjurmuesi i të ushqyerit Fooducate

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja:Falas me një opsion premium (4$/muaj deri në 90$/jetë)

Provoje: Ushqimi

Ajo bar proteine ​​që po e preknipretendimet të jesh i shëndetshëm, por a mund të ketë diçka më të mirë? Skanimi i UPC dhe Fooducate i një ushqimi shkon përtej fakteve ushqyese për t'ju treguar më shumë për ushqimet tuaja (d.m.th. nëse niveli i natriumit është i rrezikshëm ose nëse vitaminat vijnë nga natyra në vend të kimikateve). Ai madje e klasifikon ushqimin në lidhje me alternativat dhe ju ndihmon të zgjidhni një përzgjedhje më të shëndetshme. Në përgjithësi, ky aplikacion më i mirë për humbjen e peshës është një shoqërues i shkëlqyeshëm i një plani ushqimor dhe një mënyrë argëtuese për ata që nuk janë në dietë për të përmirësuar menunë e tyre. (Lexoni gjithashtu: 10 rregullat e humbjes së peshës që zgjasin)

Trajneri im i dietës

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Falas me opsionin premium (5 dollarë)

Provoje:Trajneri im i dietës

My Diet Coach ka një dizajn argëtues për t'ju ndihmuar të jeni të motivuar gjatë gjithë udhëtimit tuaj për humbje peshe. Ai përmban një mini avatar me peshën tuaj aktuale dhe peshën tuaj të dëshiruar për t'ju ndihmuar të vizualizoni se ku dëshironi të jeni. Ashtu si shumica e aplikacioneve të tjera më të mira për humbjen e peshës, ai ju lejon të gjurmoni ushqimin tuaj dhe të ushtroheni, por ky djalë i keq ofron gjithashtu sfida të tjera: Betohuni të pini më shumë ujë, të ushtroni më shpesh ose të shpërbleheni për çdo dëshirë për ushqim që frenoni. Ju gjithashtu mund të paguani 5 dollarë për të marrë veçori të veçanta.

Humbni atë!

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja:Falas me opsionin premium (40 dollarë/vit)

Provoje: Humbni atë!

Nëse jeni të gjithë për aplikacione pa bujë, atëherë Humbni! mund të jetë ajo që ju po kërkoni në një aplikacion për humbje peshe. Është e thjeshtë: Ju vendosni qëllimin tuaj dhe gjurmoni ushqimin dhe stërvitjen tuaj, si dhe përparimin tuaj drejt këtij qëllimi. Aplikacioni gjithashtu ju ndihmon të gjeni alternativa më të mira ushqimore që janë më të shëndetshme dhe të mira për trupin tuaj. Ju mund të përdorni skanerin e tyre të barkodit për të ndjekur kaloritë, për të marrë fotografi të vakteve tuaja për ndjekje të lehtë dhe madje edhe për t'u sinkronizuar me aplikacionet Apple Health dhe Google Fit. Përmirësojeni në premium për ~3$/muaj për të përfituar akses në veçori shtesë të tilla si një mjet për planifikimin e vakteve, gjurmimin e ujit, analizën e makronutrientëve dhe lidhjen me Fitbit ose gjurmuesit e tjerë të aktivitetit.

Aplikacione për humbje peshe të fokusuara në fitnes

Ndërsa stërvitja është vetëm një faktor në humbjen e peshës, qëndrimi aktiv mund t’ju ​​ndihmojë të digjni më shumë kalori, të ndërtoni muskuj dhe, pa dyshim më e rëndësishmja, të ndiheni më të fortë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur në trupin tuaj. Aplikacionet e mëposhtme për humbje peshe janë të përqendruara veçanërisht në palestër dhe mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të përgjegjshëm ndaj qëllimeve tuaja për humbje peshe. (Ky është vetëm maja e ajsbergut - këtu janë edhe më shumë aplikacione stërvitore që duhet të shikoni, pavarësisht nëse jeni duke u ngritur, vrapuar, duke ecur me biçikletë ose joga.)

JEFIT

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Falas me opsionin premium (7 dollarë në muaj ose 40 dollarë në vit)

Provoje: JEFIT

Nëse jeni adhurues të djersitjes në një studio për, për shembull, Pilates ose preferoni të godisni trotuarin për ndonjë kardio, atëherë ky aplikacion më i mirë për humbje peshe nuk është për ju. Nëse e bëni palestrën me besim dhe keni nevojë për ndjekjen dhe stërvitjen më të thelluar të ushtrimeve, atëherë mos thoni më shumë. Ky aplikacion për humbje peshe është për miun e vërtetë të palestrës. Ai krenohet me qindra ushtrime që mund të zgjidhen nga një hartë anatomike; ndihmon në krijimin e stërvitjeve super-set të mbushura me energji; regjistron fotot tuaja të përparimit në mënyrë që të shihni tonifikimin që po ndodh, dhe më shumë! (Nëse jeni të interesuar edhe për stërvitje me intervale, ju nevojiten këto aplikacione të stërvitjes HIIT.)

Klubi i trajnimit Nike

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Falas

Provoje: Klubi i trajnimit Nike

Nëse dëshironi një rutinë fitnesi të udhëhequr nga instruktorët, por nuk jeni të kënaqur me koston dhe vështirësinë e një trajneri personal (thjesht dëshironi të djersiteni në shtëpi), ky aplikacion mund t'i përshtatet faturave. Një nga aplikacionet më të mira falas për humbje peshe, ky shkarkim ju jep dhjetëra stërvitje nga profesionistët e Nike, atletët profesionistë, trajnerët e famshëm dhe më shumë dhe merr parasysh kërkesat dhe aftësitë tuaja për t'i zgjedhur ato. Plus, mund të regjistroheni në programe shumë javore për të qëndruar përgjegjës me rutinën tuaj të fitnesit për një periudhë më të gjatë kohore. (Provoni një plan trajnimi dy javor nga Nike Training Club këtu.)

Djegia ditore

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Provë falas 60-ditore, pastaj 15 dollarë në muaj

Provoje: Djegia ditore

Ky aplikacion, i bërë nga magjistarët e fitnesit në blogun e njohur shëndetësor Daily Burn, është i shkëlqyeshëm për fillestarët që nuk janë të sigurt se sa fuqi u nevojitet në aplikacionin e tyre të stërvitjes. Nga kutia metaforike, ky aplikacion më i mirë për humbjen e peshës ju lejon të shikoni artikuj të shkruar në mënyrë profesionale për shëndetin dhe ushtrimet, të krijoni objektiva për peshën dhe të gjurmoni stërvitjet dhe peshën. Ndërsa nuk është falas përgjithmonë, mund të bëni një provë 60-ditore dhe të vendosni nëse doni të shpenzoni 15 dollarë në muaj për të vazhduar përdorimin e tij. Nëse vendosni të vazhdoni, do të merrni stërvitje të reja çdo ditë, të përshtatura për nevojat tuaja.

Aplikacione të tjera për humbje peshe

Këto aplikacione për humbje peshe nuk kanë të bëjnë me ndjekjen e ushqimit ose fitnesit tuaj, por mund t'ju ndihmojnë të monitoroni peshën tuaj ose qëllimet e agjërimit me ndërprerje.

Shkallë e lumtur

Në dispozicion për: iOS

Kostoja: Falas me opsionin premium (2 dollarë në muaj, 12 dollarë në vit, ose 30 dollarë/jetë)

Provoje:Shkallë e lumtur

Mund të jetë super zhgënjyese kur të arrini në peshore dhe numri që shihni është më i lartë se ai i djeshëm - edhe pas një stërvitje të gjatë ose një dite të ushqyerit mirë. Shkalla e lumtur shkon përtej detyrave tipike të një aplikacioni për humbje peshe dhe ju ndihmon të kuptoni pse ai numër luhatet aq shumë, duke mbajtur gjithashtu shënime për qëllimet tuaja afatgjata dhe afatshkurtra, duke monitoruar humbjen ose shtimin tuaj në peshë dhe duke parashikuar kur mundeni arrini qëllimin tuaj.(Lexoni sesi fitoret pa shkallë po ndryshojnë totalisht humbjen e peshës për disa gra.)

Zero

Në dispozicion për: Android & iOS

Kostoja: Falas me opsionin premium (50$/vit)

Provoje: Zero

Nëse po përpiqeni të agjëroni me ndërprerje për humbje peshe dhe jeni të lodhur duke bërë matematikë kohore në kokën tuaj për të llogaritur sa kohë keni agjëruar, Zero mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për ju. Aplikacioni më i mirë për humbjen e peshës ofron gjithashtu një version premium me përmbajtje shtesë nga ekspertët, pyetje dhe përgjigje me trajnerë agjërues dhe më shumë. Mund të gjurmoni agjërimet tuaja ditore, të vendosni synime për numrin e orëve ose ditëve që dëshironi të agjëroni, të gjurmoni peshën dhe gjumin tuaj dhe të mësoni gjithçka rreth shkencës së agjërimit. (Nuk jam i sigurt se nëse është për ju? Para se të shkarkoni këtë aplikacion për humbje peshe, mund të dëshironi të lexoni më shumë rreth asaj se si IF mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor.)

Rishikim për