5 mënyra se si nënat e reja mund të krijojnë më shumë "mua kohë"

Përmbajtje

• 1. Kuptoni se çfarë do të thotë në të vërtetë "koha për mua".
• 2. Mos harroni, nuk mund të bëni gjithçka menjëherë.
• 3. Kaloni kohë me miqtë e vjetër dhe të rinj.
• 4. Udhëtimi juaj është një armë sekrete.
• 5. Përfitoni nga koha e pushimeve.
• Rishikim për

Ju e dini për tre tremujorët e shtatzënisë-padyshim. Dhe ndoshta keni dëgjuar që njerëzit i referohen një tremujori të katërt, të njohur si javët emocionale menjëherë pas lindjes. Tani, shkrimtarja Lauren Smith Brody po ndihmon nënat e reja të merren me atë që ajo e quan "tremujori i pestë", kur pushon lehonia dhe bota përtej çerdhes, pelenave dhe një shtëpie të çrregullt të vihet në fokus.

Në librin e saj të ri, të titulluar me vend Tremujori i pestë, Brody ndan udhëzuesin e saj jo-BS për të ndihmuar nënat, veçanërisht nënat e reja, të përballen me të gjitha kërkesat e botës reale pasi një fëmijë hyn në foto, si ferri a kthehesh në punë, kujdesesh për një jetë tjetër dhe a thua disi kohë gjatë ditës, e di, vetes?

Ju mund të mendoni se nuk ka diçka të tillë si "koha për mua" sapo të bëheni nënë. Por Brody kërkon të ndryshojë. Në fakt, ajo thotë se është pikërisht gjëja që mund t'ju ndihmojë të jeni një nënë, partnere dhe bashkëpunëtore më e mirë. Ish-redaktorja e revistës dhe nëna e dy fëmijëve thotë se nuk do të jetë e lehtë të sigurohesh që të jesh kujdesur për veten (po, si dhe për fëmijën, bashkëshortin dhe afatet). Nuk do të duket njësoj siç ishte para mëmësisë. Por është e mundur, dhe ju duhet ta bëni atë një prioritet tani para se pakënaqësia afatgjatë ta përcaktojë atë.

Këtu, ne ndajmë disa nga këshillat nga Brody për të shfrytëzuar sa më shumë nga koha juaj e çmuar dhe e rëndësishme "me". (Dhe ndërsa jeni në të, ja pse duhet të ndaloni së stresuari për balancën tuaj punë-jetë.)

1. Kuptoni se çfarë do të thotë në të vërtetë "koha për mua".

Pra, ju e dini që duhet t'i jepni përparësi vetëkujdesit, por çfarë është saktësisht dhe si ta arrini atë? Brody thotë se një mënyrë e thjeshtë për të përcaktuar saktësisht se si duhet ta kaloni këtë kohë të çmuar është të mendoni se çfarë ju bën të ndiheni më të lumtur dhe më të pëlqyer. ju. Kjo mund të nënkuptojë blerje për fëmijën tuaj, kryerjen e punëve, vullnetarizëm apo edhe seks. Se si zgjidhni të përcaktoni kohën tuaj vetëm varet nga ju. Thjesht mësojeni atë herët në jetën e foshnjës tuaj.

Nëse jeni të shqetësuar për fjalën "vetëm" (HA! E vetmja kohë që nënat e reja zakonisht marrin është dushi pesë minutësh që ata bëjnë mund ke kohë për) Brody thotë se duhet të kesh gjithmonë një ndihmë rezervë, pavarësisht nëse kjo do të thotë babi, çerdhe ose një mik i besueshëm. Ju nuk mund të bëni gjithçka në të njëjtën kohë, gjë që çon në këshillën tjetër.

2. Mos harroni, nuk mund të bëni gjithçka menjëherë.

Ju jeni nënë për një të porsalindur. Ju jeni njerëzor dhe do të ndiheni të mbingarkuar. Bashkojeni këtë me përgatitjen për t'u rikthyer në punë ku ka afate dhe shefa dhe shumë njerëz që nuk e kanë idenë se çfarë po kaloni, dhe niveli juaj i stresit mund të kalojë në çati. (Nëse jeni duke funksionuar me sukses gjatë gjithë ditës, duke dërguar email, duke hulumtuar projekte, duke gatuar darkë, duke ushqyer foshnjën dhe duke gjetur kohë/energji për të bërë seks me partnerin tuaj, atëherë faleminderit sepse jeni zyrtarisht një supermomë.) Për pjesën tjetër për ju, thotë Brody, vetëm një pauzë.

Nuk mund të bësh gjithçka menjëherë ose të jesh gjithçka për të gjithë menjëherë. Bëhet fjalë për atë që ju mund bëj Aty mund të hyjë një kujdestare, e njohur ndryshe si tjetra juaj e rëndësishme, nëna, motra, shoqja, ose kujdestare fëmijësh e besuar dhe të marrë copat. Mos kini frikë të kërkoni më shumë ndihmë nga bashkëshorti juaj, pasi Brody thotë se ju nuk po i pyetni ata sikur të jenë asistenti juaj. Ju po kërkoni nga ata bëhu partneri yt në këtë udhëtim të çmendur, dhe duke bërë kështu përfundimisht do të ndihmoni secilin prej jush të kujdeset për veten.

3. Kaloni kohë me miqtë e vjetër dhe të rinj.

Ndërsa hulumtonte nëna të tjera për librin e saj, Brody zbuloi se një nga faktorët më domethënës që i ndihmoi gratë të përshtateshin me amësinë ishte të kishin miqësi të kënaqshme. Miqtë e mirë, veçanërisht ata me të cilët mund të lidheni dhe të lidheni, ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor të nënës së re duke "rritur ndjenjën e tyre të vetë-efikasitetit dhe duke siguruar siguri se foshnjat e tyre po zhvillohen normalisht", shkruan Brody. Marrja e lidhjeve të reja, veçanërisht me nënat e tjera të reja, është gjithashtu e dobishme. Nuk është koha për të qenë të turpshëm. Kontrolloni për grupet lokale të diskutimit të prindërve të rinj në zonë - në zyrën e pediatrit tuaj, në dyqanin tuaj lokal të foshnjave, në klasën e jogës pas lindjes, apo edhe thjesht duke kërkuar në Facebook. Nëse të gjithë mund të lidheni, lidhja mund t'ju sjellë vërtet dobi dhe t'ju ndihmojë të mësoni gjëra të reja rreth mëmësisë. Mund të jetë edhe një mënyrë për të krijuar rrjete dhe për të zgjeruar karrierën tuaj në të ardhmen!

Ruajtja e miqësive tuaja të vjetra është po aq e rëndësishme, kështu që mos harroni për shokun tuaj të fëmijërisë dhe mikun tuaj më të mirë që nuk janë gati gati për të pasur fëmijë. Kur keni një moment për të lënë, si për shembull kur jeni duke hipur në tren për në dhe nga puna, drejtojuni atyre për të mbajtur lidhjen tuaj të fortë. Më mirë akoma, telefononi kujdestaren e fëmijëve dhe caktoni një natë për vajzat. (Ja më shumë pse duhet ta mbani atë BFF tuaj.)

4. Udhëtimi juaj është një armë sekrete.

Nënë e re apo jo, të ngecesh pas një linje trafiku ose në një tren të ngecur gjatë rrugës për në zyrë është të me e keqja. Ju mund të bëni shumë gjëra të tjera më produktive me atë kohë. Por Brody thotë se shikoni situatën në ngërç me një perspektivë tjetër-si një kohë për të bërë pak kujdes për veten sepse nuk mund të bëni asgjë tjetër. Ata punojnë gjatë gjithë ditës dhe prindërohen gjatë gjithë kohës, ndërsa përpiqen të funksionojnë me orë minimale të gjumit. Ndërsa prisni në trafik, kënaquni me një rostiçeri të shëndetshme, dëgjoni muzikë ose aplikoni një krem ​​duarsh me një aromë të këndshme - bëni diçka që synon pesë shqisat tuaja për mënyrën e përsosur për të mashtruar sistemin tuaj nervor për t'u qetësuar. Ju gjithashtu mund të përdorni kohën e pushimit të ulur në tren për të kapur hapin me miqtë. Dhe këtu është një bonus për gratë që janë me fat që jetojnë në distancë në këmbë nga destinacioni i tyre. Përdoreni atë në përfitimin tuaj dhe bëni disa ushtrime. Një nënë krijuese të cilën Brody e thekson në libër i kërkon kujdestares së saj që ta sjellë fëmijën e saj në zyrë, në mënyrë që ata të ecin me karrocën në shtëpi në fund të ditës. (Ja pse stërvitja është e dobishme për shëndetin tuaj mendor.)

5. Përfitoni nga koha e pushimeve.

Nëse keni kohë për pushime, merrni atë.Rezervimi i një udhëtimi në Bali mund të jetë jorealist, por një pasdite e zgjatur në një banjë nuk duhet të jetë. Thirrni kujdestarin dhe mos u stresoni. (Ja pse pushimi është i mirë për shëndetin tuaj.)

Rishikim për