6 gjëra që duhet bërë në dhomën e zhveshjes para se të blini rroba të reja stërvitore

Përmbajtje

• Vrapo dhe Kërce
• Poshtë Qeni në Dërrasë
• Squat dhe Lift
• Twist and Raise
• Shko Mashtrues
• Rishikim për

Nuk ka rëndësi nëse shpenzoni 20 ose 120 dollarë për rrobat e stërvitjes. Ndërsa dëshironi që ato të duken mirë, ju gjithashtu prisni që ata të qëndrojnë të vendosur dhe të mos ju tërheqin vëmendjen kur i vishni. Meqenëse nuk mund të shkoni saktësisht për një vrap tre milje ose të filloni një klasë të plotë të jogës për t'i provuar ato, këtu janë disa gjëra që mund (dhe duhet!) Të bëni në dhomën e zhveshjes për të kuptuar nëse ato do të jenë tuajat pjesa tjetër e preferuar.

Vrapo dhe Kërce

Kjo është e shkëlqyeshme për sutjenat dhe majat sportive për të siguruar që vajzat tuaja të mbështeten pa u zhvendosur poshtë për të zbuluar gishtat tuaja. Vraponi në vend, vraponi me gjunjë të lartë, bëni disa kërcime kërcimi, kërcime në mbledhje, kërcime krah për krah dhe mbani shënim se si ndihet gjoksi juaj.

Poshtë Qeni në Dërrasë

Përkulja është një provë e shkëlqyer për të parë nëse graviteti fiton dhe ekspozon gjoksin tuaj apo jo. Merrni një pozicion Qeni me fytyrë poshtë (përmbys V), dhe pastaj zhvendosni peshën tuaj përpara në një pozicion dërrasë me shpatullat tuaja mbi kyçet e dorës. Përsëriteni këtë gjashtë apo më shumë herë dhe pastaj ngrihuni në këmbë. A po ikën gjoksi nga maja ose anët e sytjena apo rezervuari juaj? A është këmisha jote aq e lirshme sa po bie lart, duke ekspozuar barkun tuaj? Ndoshta je në rregull me këtë, por nëse jo, vendose përsëri. Dhe ndërsa jeni në Downward Dog, kthehuni në mënyrë që tufa juaj të jetë përballë pasqyrës për t'u siguruar që pëlhura të mos jetë e dukshme.

Squat dhe Lift

Ky është një test i shkëlqyeshëm për fundet. Uluni poshtë bukur dhe ulët dhe ngrihuni tetë apo më shumë herë. Pastaj bëni disa ngritje të këmbëve në anët. A është beli që rrëshqet poshtë duke ekspozuar majën e tushit tuaj? A ju presin pantallonat e shkurtra kofshën në një mënyrë të çuditshme dhe të pakëndshme? Fundet tuaja duhet të ndjehen si lëkurë e dytë, kështu që nëse ju mërzitin tani, nuk janë të mira.

Twist and Raise

Qëndroni gjatë me krahët e hapur dhe ktheni në të majtë dhe në të djathtë, duke i tundur krahët nga njëra anë në tjetrën dhe duke i ngritur lart e poshtë. A ngrihet këmisha juaj në vend që të qëndroni në bel? A ka ndonjë qepje që ju shqetëson?

Shko Mashtrues

Së fundi, hidhni disa lëvizje shtesë ose ushtrime që bëni shpesh, për provën e vërtetë. Dhe mos kini frikë të dilni nga dhoma e vogël e zhveshjes për t'i bërë ato - nëse jeni nervoz që të vishni këtë artikull të pa blerë në një dyqan, nuk ka asnjë mënyrë që të dëshironi ta vishni në palestër. Bëni një mbajtëse dore kundër murit, disa burpe ose alpinistë malorë, ose disa lëvizje zbavitëse Zumba. Çdo veshje që po mendoni për blerje duhet të përshtatet mirë, të jetë e rehatshme dhe t'ju frymëzojë për të ushtruar!

Ky artikull fillimisht u shfaq në Popsugar Fitness.

Më shumë nga Popsugar Fitness:

Fletë mashtrimi për të larë rrobat tuaja të stërvitjes në mënyrën e duhur

Detergjenti më i mirë i rrobave për pajisjen tuaj të fitnesit

A po vishni këpucët e duhura për stërvitjen tuaj?

Rishikim për