7 ushqime që duhet të hani çdo ditë

Disa ushqime duhet të hahen çdo ditë sepse ato janë ushqime të pasura me fibra, vitamina dhe minerale, të tilla si drithërat, peshku, frutat dhe perimet, të cilat ndihmojnë në funksionimin e duhur të trupit, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve degjenerative, të tilla si kanceri, presion të lartë të gjakut, diabet ose mbipesha, për shembull, të cilat kanë të bëjnë me zakonet e të ngrënit.

7 ushqimet që duhet të jenë pjesë e menusë ditore janë:

• Granola - e pasur me fibra, është e rëndësishme të rregulloni zorrët dhe të parandaloni kapsllëkun.
• Peshku - është një burim peshku i omega 3, një yndyrë e shëndetshme që ndihmon në luftimin e inflamacionit.
• Mollë - e pasur me ujë, ndihmon për ta mbajtur trupin të hidratuar.
• Domatja - i pasur me likopen, një antioksidant i rëndësishëm në parandalimin e degjenerimit të qelizave dhe disa lloje të kancerit. Përqendrimi i tij është më i lartë në salcën e domates.
• Oriz kaf - përmban oryzanol, i cili parandalon dhe kontrollon sëmundjet kardiovaskulare.
• Arrë Brazili - ka vitaminë E, e nevojshme për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Hani një çdo ditë.
• Kos - ekuilibron funksionimin në zorrë, duke përmirësuar thithjen e lëndëve ushqyese.

Përveç këtyre ushqimeve, është thelbësore të pini 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë, pasi uji është thelbësor në tretjen e ushqimit, për qarkullimin e gjakut dhe për të rregulluar temperaturën e trupit. Për të mësuar më shumë rreth ujit të pijshëm shih: Uji i pijshëm.

Ne përmendim vetëm 7 ushqime dhe përfitimet e tyre, megjithatë, baza e një diete të ekuilibruar dhe të ekuilibruar është shumëllojshmëria e ushqimit, prandaj është e rëndësishme të ndryshoni llojin e peshkut, për shembull, dhe ushqimet e tjera të përmendura, duke kujtuar të hani mjaftueshëm , duke shmangur ekzagjerimet, të cilat janë gjithashtu të dëmshme për shëndetin tuaj.