8 Ide për takime aktive që nuk do t’ju ​​bëjnë të djersiteni

Përmbajtje

• Shëtitje
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Ngjitje në shkëmbinj
• Yoga
• Kajak partner
• Patinazhi
• Çiklizëm
• Duke kërcyer
• Rishikim për

Ideja për të shkuar në një takim të orientuar drejt fitnesit tingëllon e shkëlqyeshme - për rreth 30 sekonda kur kupton se nuk do të preferonit që djali juaj i ri t'ju shohë si një rrëmujë e nxehtë. Megjithatë, jo të gjitha datat aktive duhet të jenë seanca djersitjeje. Këto ide për djegien e kalorive do t'ju ndihmojnë të njiheni më mirë me njëri-tjetrin (pa marrë parasysh sa kohë keni qenë së bashku) pa u shqetësuar nëse përbërja juaj po funksionon ose si nuhatni. Plus, gjithmonë mund të godisni shiritin e lëngut (ose koktejin) më pas për një mjedis më të qetë dhe bisedues pasi të keni thyer akullin gjatë stërvitjes tuaj.

Shëtitje

Shkoni në afresk për të përmirësuar forcën muskulare, qëndrueshmërinë dhe shëndetin kardiovaskular dhe digjni rreth 600 kalori në orë me një ritëm të moderuar, thotë Levi Harrison, M.D., autor i Arti i Fitnesit: Një Udhëtim drejt Vetë -Zgjerimit. Studimet kanë treguar se të qenit në natyrë heq stresin, kështu që përqendrohuni në pamjen (shkoni përpara dhe lërini të ecë para jush nëse ka një prapanicë të bukur), dhe ka shumë mundësi që fluturat në stomakun tuaj të zhduken. Meqenëse nuk po gulçoni, do të keni mjaft kohë për të biseduar dhe gjithmonë mund të sillni një drekë pikniku në një çantë shpine për të zgjatur ditën.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Kjo është e mrekullueshme për takime sepse vendosni ritmin tuaj dhe mund të flisni dhe të zhyteni në qetësinë e mjedisit tuaj," thotë Colleen Ketchum, një instruktore e certifikuar Pilates dhe krijuese e Beyond Barre. "Plus i madh për një datë paddleboard është se celularët duhet të qëndrojnë në makinë." Dhe ndërsa ju mund të dëshironi të vishni rroba banje nën pantallona të shkurtra dhe bluza për çdo rast, balancimi është më i lehtë nga sa mendoni dhe ka shumë të ngjarë të mos bëni një rënie-nëse nuk dëshironi.Ju gjithashtu do të punoni vërtet me thelbin tuaj dhe do të digjni rreth 400 kalori në orë.

Ngjitje në shkëmbinj

Përfitimet e fitnesit këtu janë forca kryesore, koordinimi, gatishmëria, qëndrueshmëria kardiovaskulare-janë vetëm për tu nisur. Avantazhi i vërtetë për t'u përballur me një mur ose shkëmb është mbështetja dhe inkurajimi që i jepni secilit gjatë takimit tuaj, thotë Dr Harrison, dhe që shpresojmë të përkthehet pasi të hiqen litarët. Nëse është hera juaj e parë, kërkoni udhëzime profesionale në një palestër ose mjedis të jashtëm dhe pa marrë parasysh se çfarë, sigurohuni gjithmonë të përdorni pajisjet e duhura të sigurisë. Mund të jeni pak të lënduar ditën tjetër, por hej, një justifikim i mirë për të shkëmbyer masazhe.

Yoga

Një klasë e butë ose restauruese e jogës nuk do të thotë djersë dhe shumë përfitime lidhëse për të krijuar një lidhje më të thellë. Edhe pse nuk do të ketë shumë biseda, të kapësh duart në savasana në fund të seancës mund të jetë më mirë sesa të kapësh duart për një shëtitje, thotë Tamal Dodge, një instruktor i certifikuar i jogës dhe yll i DVD Elementi: Hyrje në Yoga. Nëse mundeni, gjeni një klasë të ofruar në një park ose në plazh për të rritur faktorin e romancës dhe vazhdoni së bashku pasi të jeni në një lidhje: Studimet sugjerojnë se joga mund ta ndihmojë atë të zgjasë më gjatë; përmirësoni dëshirën, zgjimin dhe orgazmat tuaja; dhe ju bëjnë të dy më të kënaqur seksualisht.

Kajak partner

Shtrydhuni në një stërvitje serioze të pjesës së sipërme të trupit dhe sinkronizohuni me djalin tuaj-fjalë për fjalë. Të folurit për të koordinuar siç duhet goditjet tuaja inkurajon punën ekipore, thotë trajnerja personale Patricia Friberg, krijuese e Fuqia 4 Rozë DVD, dhe ne të gjithë e dimë se sa kyç është komunikimi i mirë në një marrëdhënie. Megjithëse kajaku mund të jetë i vështirë, është gjithashtu argëtues dhe të dy do të ndiheni të lartë pas stërvitjes për të fituar një stërvitje sfiduese, kështu që dilni për pije festive pas.

Patinazhi

Me pistat e brendshme në të gjithë vendin, ju mund t'i lidhni ato patina dhe të rrëshqisni së bashku në çdo kohë të vitit. Mund të tingëllojë si një shkollë e mesme, por është një justifikim i shkëlqyeshëm për të kapur njëri -tjetrin ose për të treguar se si mund të bëni rrotullime dhe më pas të përpiqeni ta mësoni atë. Gjatë gjithë kohës, kjo stërvitje aerobike do të ndërtojë ekuilibrin tuaj dhe do të punojë bërthamën, këmbët, nyjet dhe krahët në masën 300 deri në 810 kalori në orë, thotë Teri Jory, një trajner personal i certifikuar, patinator figurash dhe pronar i Poise Productions.

Çiklizëm

Mundësitë janë pothuajse të pafundme këtu: Hipni një biçikletë tandem ose ecni krah për krah në park, buzë plazhit, nëpër qytet ose kudo që të dyve. Përveç djegies midis 500 dhe 800 kalorive në një orë, çiklizmi funksionon në grupet tuaja të mëdha të muskujve (përfshirë nofullat, kuadratet dhe kërdhokullat), kështu që edhe një udhëtim me ritëm të moderuar i jep metabolizmit tuaj një nxitje të vogël, që do të thotë se do të eliminoni disa më shumë kalori pasi të dilni jashtë, thotë Kim Truman, një trainer personal i certifikuar dhe trajner atletik në natyrë.

Duke kërcyer

Nëse djali juaj kundërshton idenë e mësimeve të vallëzimit, paraqitini atij përfitimet e prerjes së një qilimi: Ju jeni afër dhe personalisht, mësoni trupin e njëri -tjetrit dhe flirtoni, të gjitha krijojnë tension seksual që duhet të prisni deri më vonë për ta liruar Me Provoni stile të ndryshme, nga tango dhe salla e ballit te salsa super sensuale apo edhe vallëzimi në linjë, derisa të gjeni një që ju pëlqen shumë të dyve. Mbi të gjitha, mos harroni të argëtoheni dhe të qeshni, edhe nëse ai shkel këmbën tuaj në mënyrë të përsëritur.

Rishikim për