8 Simptomat e zakonshme të varësisë nga ushqimi

Përmbajtje

• 1. Marrja e dëshirave pavarësisht se ndjeheni të plotë
• 2. Ushqimi shumë më tepër sesa ishte menduar
• 3. Ushqimi derisa të ndjeheni të mbushur tepër
• 4. Ndjeheni fajtorë më pas por duke e bërë atë përsëri shpejt
• 5. Marrja e justifikimeve
• 6. Dështimet e përsëritura në përcaktimin e rregullave
• 7. Fshehja e ngrënies nga të tjerët
• 8. Në pamundësi për tu larguar megjithë problemet fizike
• Në fund të fundit

Ndërsa varësia e ushqimit nuk është e shënuar në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të ordersrregullimeve Mendore (DSM-5), kjo zakonisht përfshinë sjellje të tepërta të të ngrënit, dëshirat dhe mungesa e kontrollit rreth ushqimit (1).

Ndërsa dikush që merr një mall ose overeats ndonjëherë me siguri nuk do t'i përshtatet kritereve të sëmundjes, ekzistojnë të paktën 8 simptoma të zakonshme.

Këtu janë 8 shenja dhe simptoma të zakonshme të varësisë nga ushqimi.

1. Marrja e dëshirave pavarësisht se ndjeheni të plotë

Nuk është e pazakontë të marrësh mall, edhe pasi të hash një vakt të plotë dhe ushqyes.

Për shembull, pasi të hani një darkë me biftek, patate, dhe perime, disa njerëz mund të dëshirojnë akullore për ëmbëlsirë.

Dëshirat dhe uria nuk janë e njëjta gjë.

Një lakmi ndodh kur ju provoni një kërkesë për të ngrënë diçka, pavarësisht se tashmë keni ngrënë ose jeni mbushur.

Kjo është mjaft e zakonshme dhe nuk do të thotë se dikush ka varësi nga ushqimi. Shumica e njerëzve dëshirojnë.

Sidoqoftë, nëse dëshirat ndodhin shpesh dhe kënaqja ose injorimi i tyre bëhet i vështirë, ato mund të jenë tregues i diçkaje tjetër (2).

Këto dëshira nuk kanë të bëjnë me një nevojë për energji apo lëndë ushqyese - është truri që kërkon diçka që lëshon dopaminën, një kimikate në tru që luan një rol në mënyrën se si njerëzit ndjejnë kënaqësi (3).

përmbledhje Dëshirat janë shumë të zakonshme. Ndërsa vetëm një mall nuk tregon varësi nga ushqimi, nëse shpesh merrni dëshirat dhe injorimi ose kënaqja e tyre është e vështirë, mund të tregojë një problem.

2. Ushqimi shumë më tepër sesa ishte menduar

Për disa njerëz, nuk ka diçka të tillë si kafshimi i çokollatës apo një copë tortë e vetme. Një kafshim shndërrohet në 20, dhe një fetë tortë shndërrohet në gjysmë tortë.

Kjo qasje gjithçka ose asgjë nuk është e zakonshme me varësinë e çdo lloji. Nuk ka diçka të tillë si moderimi - thjesht nuk funksionon (4).

Thënia e dikujt me varësi nga ushqimi për të ngrënë ushqim të hedhurinave në moderim është pothuajse si t'i thuash dikujt me alkoolizëm që të pijë birrë në moderim. Thjesht nuk është e mundur.

përmbledhje Kur i dorëzohesh mallit, dikush me varësi nga ushqimi mund të hajë shumë më tepër sesa ishte menduar.

3. Ushqimi derisa të ndjeheni të mbushur tepër

Kur i dorëzohesh mallit, dikush me varësi nga ushqimi mund të mos ndalojë së ngrëni derisa të plotësohet kërkesa. Ata atëherë mund të kuptojnë se ata kanë ngrënë aq shumë sa stomaku i tyre ndjehet i mbushur plotësisht.

përmbledhje Ushqimi derisa të ndjeheni të mbushur tepër - qoftë shpesh ose gjatë gjithë kohës - mund të klasifikohen si të hahet shumë.

4. Ndjeheni fajtorë më pas por duke e bërë atë përsëri shpejt

Përpjekja për të ushtruar kontroll mbi konsumin e ushqimeve jo të shëndetshme dhe më pas dorëzimi i një malli mund të çojë në ndjenja faji.

Një person mund të ndiejë se ata po bëjnë diçka të gabuar apo edhe mashtrojnë veten e tyre.

Përkundër këtyre ndjenjave të pakëndshme, një person me varësi nga ushqimi do të përsërisë modelin.

përmbledhje Ndjenjat e fajit pas një periudhe ngrënieje të keqe janë të zakonshme.

5. Marrja e justifikimeve

Truri mund të jetë një gjë e çuditshme, veçanërisht në lidhje me varësinë. Vendosja për të qëndruar larg ushqimeve të shkaktuara mund të bëjë që dikush të krijojë rregulla për veten e tyre. Megjithatë, këto rregulla mund të jenë të vështira për t'u ndjekur.

Kur përballet me një mall, dikush me varësi nga ushqimi mund të gjejë mënyra për të arsyetuar rreth rregullave dhe t'i nënshtrohet mallit.

Kjo linjë e të menduarit mund të ngjasojë me atë të një personi që është në procesin e përpjekjes për të lënë duhanin. Ai person mund të mendojë se nëse nuk blejnë një paketë cigaresh vetë, ata nuk janë duhanpirës. Megjithatë, ata mund të pinë cigare nga pakoja e një miku.

përmbledhje Vendosja e rregullave rreth modeleve të ngrënies dhe më pas bërja justifikim pse është në rregull mosrespektimi i tyre mund të jetë e zakonshme me varësinë nga ushqimi.

6. Dështimet e përsëritura në përcaktimin e rregullave

Kur njerëzit janë duke luftuar me vetëkontrollin, ata shpesh përpiqen të vendosin rregulla për veten e tyre.

Shembuj përfshijnë vetëm gjumin gjatë fundjavave, gjithmonë duke bërë detyrat e shtëpisë menjëherë pas shkollës, duke mos pirë kurrë kafe pas një kohe të caktuar pasdite. Për shumicën e njerëzve, këto rregulla pothuajse gjithmonë dështojnë, dhe rregullat rreth ngrënies nuk bëjnë përjashtim.

Shembuj përfshijnë të paturit e një vakt mashtrimi ose mashtrimi në ditë dhe vetëm ngrënia e ushqimit të hedhurinave në ahengje, ditëlindje ose festa.

përmbledhje Shumë njerëz kanë të paktën disa histori se nuk vendosin rregulla në lidhje me konsumin e tyre të ushqimit.

7. Fshehja e ngrënies nga të tjerët

Njerëzit me një histori rregullimi rregullash dhe dështime të përsëritura shpesh fillojnë të fshehin konsumimin e tyre të ushqimeve të hedhura nga të tjerët.

Ata mund të preferojnë të hanë vetëm, kur askush tjetër nuk është në shtëpi, vetëm në makinë, ose natën vonë pasi të gjithë të tjerët kanë shkuar në shtrat.

përmbledhje Fshehja e konsumit të ushqimit është mjaft e zakonshme në mesin e njerëzve që nuk ndjehen të aftë të kontrollojnë konsumin e tyre.

8. Në pamundësi për tu larguar megjithë problemet fizike

Cilat ushqime ju zgjidhni të hani mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tuaj.

Në afat të shkurtër, ushqimi i hedhurinave mund të çojë në shtim në peshë, puçrra, fryma të keqe, lodhje, shëndet të dobët të dhëmbëve dhe probleme të tjera të zakonshme.

Një jetë e konsumit të ushqimit të hedhurinave mund të çojë në trashje, diabeti tip 2, sëmundje të zemrës, Alzheimerit, çmenduri, madje edhe disa lloje të kancerit.

Dikush që përjeton ndonjë nga këto probleme që lidhen me marrjen e ushqimeve jo të shëndetshme, por nuk është në gjendje të ndryshojë zakonet e tyre ka të ngjarë të ketë nevojë për ndihmë.

Një plan trajtimi që është hartuar nga profesionistë të kualifikuar zakonisht rekomandohet për të kapërcyer çrregullimet e të ngrënit.

përmbledhje Edhe kur modelet e shëndetshme të të ngrënit shkaktojnë çështje fizike, mund të jetë e vështirë të ndalet.

Në fund të fundit

DSM-5 është një udhëzues i përdorur nga profesionistët e shëndetit për të diagnostikuar çrregullimet mendore.

Kriteret për varësinë e substancave përfshijnë shumë nga simptomat e mësipërme. Ato përshtaten me përkufizimet mjekësore të varësisë. Sidoqoftë, DSM-5 nuk ka krijuar kritere për varësinë nga ushqimi.

Nëse keni provuar në mënyrë të përsëritur të hiqni dorë nga ushqimi ose të shkurtoni konsumin tuaj të ushqimit të hedhurinave, por nuk mundeni, mund të jetë një tregues i varësisë nga ushqimi.

Për fat të mirë, strategji të caktuara mund t'ju ndihmojnë ta kapërceni atë.

Shënimi i redaktorit: Kjo pjesë u raportua fillimisht në 23 Mars 2018. Data e tanishme e botimit pasqyron një azhurnim, i cili përfshin një përmbledhje mjekësore nga Timothy J. Legg, PhD, PsyD.