A kam Prediabet ose Diabet? Udhëzues për Diagnostifikimin dhe Menaxhimin

Përmbajtje

• Prediabeti vs diabeti
• Testi A1C
• Testi i glukozës plazmatike (FPG) e agjërimit
• Test i rastësishëm i glukozës plazmatike (RPG)
• Testi i tolerancës së glukozës orale (OGTT)
• Menaxhimi i prediabetes
• Hani një dietë të shëndetshme
• Aktivizohu
• Mbani një peshë të shëndetshme
• pikëpamje

Prediabeti vs diabeti

Nëse jeni diagnostikuar me prediabet, mund të pyesni veten se çfarë do të thotë. Shtë një gjendje ku nivelet e glukozës tuaj në gjak janë mbi normale, por jo aq të larta sa ju të diagnostikoni me diabet. Shumë mjekë e konsiderojnë prediabetin si fazën e parë të diabetit tip 2.

Që nga viti 2015, 84.1 milion të rritur amerikanë janë diagnostikuar me prediabet. Kjo është më shumë se një në tre të rritur në Shtetet e Bashkuara.

Studimet tregojnë se 15 deri në 30 përqind e njerëzve me prediabet do të zhvillojnë diabet në aq pak sa pesë vjet pa ndërhyrje, siç është humbja e peshës ose rritja e aktivitetit fizik. Në fakt, shumica e njerëzve që marrin diabetin e tipit 2 kishin predijabet së pari.

Prediabeti është serioz në vetvete. Njerëzit me prediabet dhe diabet kanë një rrezik më të madh për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare sesa ata pa të.

Ekzistojnë katër teste që mjekët mund të kryejnë për të përcaktuar nëse keni sheqer të lartë në gjak.

Testi A1C

Testi A1C është një test gjaku që mat përqindjen e sheqerit që është e bashkangjitur në hemoglobinë tuaj, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut (RBC). Sa më e lartë të jetë A1C, aq më të larta nivelet mesatare të sheqerit në gjak janë duke kaluar gjatë dy ose tre muajve të fundit.

Testi A1C njihet edhe me këta emra:

• testi i hemoglobinës A1c
• Testi HbA1c
• testi i hemoglobinës së glikoziluar

Një A1C normal është nën 5.7 përqind, që korrespondon me një nivel mesatar të vlerësuar të sheqerit në gjak që është më i ulët se 117 miligramë për decilitër (mg / dL).

Një A1C midis 5.7 përqind dhe 6.4 përqind sugjeron prediabet. Një A1C prej 6.5 ose më shumë tregon diabetin e tipit 2 nëse testi është konfirmuar.

Sipas Shoqatës Amerikane të Diabeteve, deri në 25 përqind të njerëzve me A1C prej 5.5 deri në 6 përqind do të zhvillojnë diabet në 5 vjet; për ata me një A1C nga 6 në 6.4 përqind, vlerësimi hidhet në 50 përqind.

Nëse rezultatet tuaja janë të diskutueshme, mjeku juaj do të rigjykojë A1C tuaj në një ditë tjetër për të konfirmuar diagnozën.

Lloji i rezultateve	A1C	Niveli mesatar i vlerësuar i glukozës në gjak (mg / dL)
rezultate normale të A1C	nën 5.7%	poshtë 117
rezultatet e prediabetes A1C	5.7 deri 6.4%	117 deri 137
rezultatet e diabetit A1C	mbi 6.4%	mbi 137

Testi i glukozës plazmatike (FPG) e agjërimit

Testi i glukozës plazmatike të agjërimit (FPG) është një test gjaku që kryhet pasi të keni agjëruar gjatë natës. Ajo mat sheqerin në gjakun tuaj.

Një rezultat normal i testit të glukozës në agjërim është më i ulët se 100 mg / dL. Një rezultat midis 100 dhe 125 mg / dL është diagnostikues për prediabetin. Një që është 126 mg / dL ose më lart është tregues i diabetit.

Nëse rezultati juaj është 126 mg / dL ose më lart, do të rivotoheni në një ditë tjetër për të konfirmuar diagnozën.

Lloji i rezultateve	Niveli i glukozës plazmatike të agjërimit (FPG) (mg / dL)
rezultate normale të FPG	nën 100
rezultatet e prediabetes FPG	100 deri 125
rezultatet e diabetit FPG	mbi 125

Test i rastësishëm i glukozës plazmatike (RPG)

Një test i rastësishëm i glukozës në gjak (RPG) është një test gjaku që kryhet në çdo kohë të ditës që nuk po agjëroni. Ajo mat nivelin e sheqerit në gjakun tuaj në atë moment në kohë.

Një rezultat i RPG-së që është mbi 200 mg / dL është tregues i diabetit, veçanërisht nëse keni simptoma të diabetit siç janë etja e tepërt, uria ose urinimi.

Nëse niveli juaj është më i lartë, mjeku juaj do të përdorë një nga testet e tjera të listuara për të konfirmuar diagnozën.

Testi i tolerancës së glukozës orale (OGTT)

Testi i tolerancës së glukozës me gojë (OGTT) kërkon pak më shumë kohë sesa dy testet e tjera të glukozës për diabetin. Në këtë provë, gjaku juaj merret pas një agjërimi gjatë natës, dhe pastaj përsëri dy orë pasi të pini një pije me sheqer.

Shtë normale që sheqeri në gjak të rritet pas pijeve. Sidoqoftë, sheqeri në gjak bie nën 140 mg / dL brenda dy orësh.

Nëse sheqeri në gjak është midis 140 dhe 199 mg / dL, mjeku juaj do të diagnostikojë prediabetin. Thingdo gjë 200 mg / dL ose më lart është diagnostikuese për diabetin e tipit 2.

Lloji i rezultateve	Niveli i glukozës në gjak (mg / dL)
rezultate normale të OGTT	nën 140
rezultatet e prediabetes OGTT	140 deri 199
rezultatet e OGTT nga diabeti	mbi 199

Menaxhimi i prediabetes

Nëse jeni diagnostikuar me prediabet, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në uljen e rrezikut tuaj për zhvillimin e diabetit dhe kthimin e glukozës në gjak në një interval normal.

Hani një dietë të shëndetshme

Mbajtja e një diete të shëndetshme, të ekuilibruar mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut tuaj për diabet. Ndryshimi i dietës tuaj mund të jetë sfiduese, kështu që filloni duke bërë ndryshime të vogla. Ndiqni gjithçka që po hani për disa ditë, në mënyrë që të kuptoni se cilat grupe ushqimesh mund të mbijetoni ose nënvlerësohen.

Ju duhet të hani ushqime çdo ditë nga secili nga pesë grupet ushqimore:

• perime
• fruta
• kokrra
• proteinë
• baxho

Duhet të keni yndyrna të shëndetshme çdo ditë.

Duke përdorur informacionin nga regjistri juaj i ushqimit, mund të filloni të bëni ndryshime të vogla. Qëllimi është të zgjidhni ushqime më pak të përpunuara, të tëra, në vend të ushqimeve shumë të përpunuara që përmbajnë sheqer të shtuar, pak fibra dhe yndyrna jo të shëndetshme.

Për shembull, nëse nuk po hani servirin e rekomanduar të perimeve, provoni të shtoni një ushqim me perime në ditë në dietën tuaj.

Ju mund ta bëni këtë duke patur një sallatë me drekë ose darkë, ose duke bërë snack në shkopinj karrota. Vetëm ki kujdes në lidhje me shtesat siç janë veshja e sallatës ose zhytjet. Ata mund të vjedhin nga yndyrna jo të shëndetshme ose kalori shtesë. Shikoni këto 10 receta të shëndetshme të veshjes së sallatës.

Do të dëshironi të punoni gjithashtu në uljen e numrit të ushqimeve me kalori të zbrazët dhe pijeve që konsumoni, si dhe të fikni ushqimet e thjeshta me karbohidrate për karbohidratet komplekse. Shembuj të zëvendësimeve që mund të përpiqeni të përfshini:

Aktivizohu

Ushtrimi është gjithashtu i rëndësishëm për menaxhimin e glukozës në gjak. Synoni 30 minuta stërvitje pesë ditë në javë.

Ashtu si me ndryshimet në dietë, ju gjithashtu duhet të filloni të ngadaltë dhe të punoni në rrugën tuaj.

Nëse nuk jeni shumë aktiv, mund të filloni të parkoni më larg nga hyrja e një ndërtese ose të bëni një fluturim shkallësh në vend të një shkallët lëvizëse ose ashensori. Shëtitja rreth bllokut me familjen ose një fqinj pas darkës është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të shtuar në disa ushtrime.

Pasi të jeni më të kënaqur me rritjen e nivelit të aktivitetit tuaj, mund të filloni të bëni aktivitete më të fuqishme, të tilla si vrapimi ose të merrni pjesë në një klasë stërvitje.

Mos harroni të merrni gjithmonë miratimin e mjekut tuaj përpara se të filloni një rutinë të re stërvitje. Ata mund t'ju bëjnë të ditur nëse ka aktivitete që duhet të shmangni apo gjëra që duhet të monitoroni, siç është ritmi i zemrës suaj.

Mbani një peshë të shëndetshme

Ushqimi i një diete të ekuilibruar dhe ushtrimi i ushtrimeve mund t'ju ndihmojë të humbni ose të mbani peshë. Pyesni mjekun tuaj se cila është pesha e shëndetshme për ju.

Punoni me ta për të përcaktuar sa kalori duhet të hani. Nëse keni nevojë për të humbur peshë, pyesni ata sa peshë duhet të humbni në javë për të qëndruar të shëndetshëm.

Diet e përplasura dhe planet ekstreme të stërvitjes mund të bëjnë për argëtimin e televizionit, por ato nuk janë realiste për mirëmbajtje afatgjatë. Ata janë shpesh jo të shëndetshëm gjithashtu.

pikëpamje

Prediabeti shpesh çon në diabet, dhe shumicën e kohës nuk ka simptoma të dukshme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të testoni nivelin e glukozës në gjak, veçanërisht nëse jeni më i vjetër se 45 vjeç ose keni një histori familjare të diabetit.

Nëse jeni mbipeshë, rekomandohet testimi para moshës 45 vjeç nëse një nga këta faktorë të tjerë të rrezikut është i pranishëm:

• pasiviteti fizik
• një histori familjare e diabetit
• Prejardhja e ishujve afrikano-amerikanë, vendas amerikan, aziatiko-amerikan ose ishujve të Paqësorit
• lindja e një fëmije me peshë mbi 9 paund
• presioni i gjakut mbi 140/90 milimetra merkur (mm Hg)
• lipoproteina me densitet të lartë (HDL), ose nivele të kolesterolit "të mirë" nën 35 mg / dL
• nivelet e triglicerideve mbi 250 mg / dL
• një nivel A1C i barabartë ose më i madh se 5.7 përqind
• një sheqer i lartë i agjërueshëm në gjak mbi 100 mg / dL në një provë të mëparshme
• kushte të tjera që lidhen me rezistencën ndaj insulinës, siç është sindroma vezore polikistike (PCOS) ose gjendja e lëkurës acanthosis nigricans
• një histori e sëmundjes kardiovaskulare

Nëse keni prediabet, ju mund të zvogëloni rrezikun tuaj për diabet tip 2 duke ushtruar rreth 30 minuta çdo ditë dhe duke humbur vetëm 5-10 përqind të peshës tuaj trupore. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju fillojë me një ilaç për të ndihmuar kontrollin e sheqerit në gjak.

Prediabeti nuk ka pse të përparojë në diabetin e tipit 2. Ndryshimet e stilit të jetës mund t'ju ndihmojnë të merrni dhe mbani nivelin e sheqerit në gjak brenda kufijve të tyre normal.