Farë mund të bëni për të ndaluar dhe parandaluar zhurmën

Përmbajtje

• Pse vidh
• Si të ndaloni të varrosni
• Këshilla për të parandaluar varrosjen
• Ndryshoni si hani dhe pini
• Modifikoni dietën tuaj
• Bëni disa ndryshime në stilin e jetës
• Ndryshoni sjelljen tuaj
• Kur po varros një problem?
• GERD
• Helicobacter pylori
• gastrit
• Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
• Intoleranca e laktozës
• Hernia Hiatal
• Takeaway

Pse vidh

Megjithëse mund të jetë e pakëndshme për ju dhe ata përreth jush, pirja është një mënyrë krejtësisht e natyrshme për të hequr qafe ajrin e gëlltitur gjatë ngrënies dhe pirjes. ’Shtë gjithashtu e njohur si belching ose eructation.

Burping ju mban stomakun tuaj të mos zgjerohet shumë nga ajri i gëlltitur. Ajri udhëton mbrapa ezofagut, duke çuar në një lëshim të dëgjueshëm që shumica e njerëzve e quajnë zhurmë.

Ju mund të gëlltisni ajrin kur:

• hani ose pini shumë shpejt
• pini pije të gazuara
• marr frymë shpejt
• qesh

Ushqimet e pasura në niseshte, sheqer, ose fibra dhe çështjet e tretjes ose djegies së zemrës gjithashtu mund të fajësohen.

Ju mund të trajtoni një episod të zhurmshëm me disa truke të thjeshta. Nëse gazi, bloating dhe burping ndërhyjnë shpesh me ditën tuaj, është mirë ta shihni një mjek.

Si të ndaloni të varrosni

Zierja zakonisht fillon pasi të hani ose pini. Nëse jeni duke varrosur shumë pas një vakt, mund të provoni trajtimet e mëposhtme për të ndihmuar stomakun tuaj të lëshojë ajrin e tepërt:

• Ecni përreth ose bëni gjimnastikë të lehtë pasi të hahet Aktiviteti fizik ndihmon me tretjen.
• Shtrihuni në anën tuaj ose provoni një pozicioni i gjunjëve deri në gjoks si qetësuesi i erës paraqet derisa gazi të kalojë.
• Merrni një antacid për të neutralizuar acidin e stomakut dhe për të parandaluar djegien e zemrës, e cila mund të shkaktojë zhurmë. Subalicilati i Bismuth (Pepto-Bismol) është veçanërisht i dobishëm nëse burps tuaj erë si squfur.
• Merrni një ilaç kundër gazit si Simethicone (Gazit-X). Ajo funksionon duke lidhur flluska gazi së bashku, kështu që ju keni burps më produktive.
• Pini çaj xhenxhefili pasi të hahet Xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit gastrointestinal dhe të parandalojë që acidi i stomakut të rrjedhë përsëri në ezofag.
• Përtypni farat e koprës pas vakteve tuaja. Megjithëse nuk mbështetet nga kërkimet, kopër mendohet se ndihmon në dëbimin e gazit nga trakti i zorrëve dhe ndihmon tretjen.
• Rrofsh çaj kamomili. Besohet se ndihmon në parandalimin e zbaticës së acideve.
• Kufizoni aktivitetet kjo bën që ju të gëlltisni shpejt ajrin, si të qeshni dhe të pini shumë shpejt.

Këshilla për të parandaluar varrosjen

Ju mund të pakësoni episodet tuaja të zjarrta duke gjetur mënyra për të zvogëluar sa shumë ajër gëlltisni.

Ndryshoni si hani dhe pini

Këtu janë disa këshilla që duhet të merrni parasysh për të parandaluar gëlltitjen e kaq shumë ajrit:

• Hani dhe pini ngadalë.
• Mos flisni ndërsa përtypni.
• Mos përdorni kashta.
• Hani pjesë më të vogla.

Modifikoni dietën tuaj

Shmangni pije të gazuara, përfshirë birrën. Gazi i dioksidit të karbonit mund të shkaktojë bloating dhe burping.

Shmangni përtypjen e çamçakëzave ose ëmbëlsirave të forta. Ata ju bëjnë të gëlltisni më shumë se zakonisht.

Prisni ushqime të pasura me niseshte, sheqer ose fibra, të cilat shkaktojnë gaz. Ushqimet e zakonshme përfshijnë:

• thjerrëzat
• brokoli
• qepë
• lakër
• lulelakër
• bukë e zezë
• banane
• alkoolet e sheqerit (sorbitol, manitol, dhe xylitol)

Shmangni qumështin nëse jeni intolerant ndaj laktozës. Rri larg ushqimeve që mund të shkaktojnë urth, si:

• caffeine
• domate
• agrume
• alkool

Bëni disa ndryshime në stilin e jetës

Ndaloni pirjen e duhanit. Ndërsa thith cigaren, po gëlltit edhe ajër. Ndërprerja e duhanit mund të jetë e vështirë, por një mjek mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan ndërprerjeje të duhanit saktë për ju.

Nëse vishni protezat, sigurohuni që ato të përshtaten mirë. Protezat e vendosura dobët mund t'ju bëjnë të gëlltisni më shumë ajër ndërsa hani.

Ulja e stresit. Tensioni i tepërt mund të bëjë që ju të gëlltisni ajrin dhe gjithashtu të çoni në urth, të cilat mund të rritin zhurmën. Periudhat e ankthit gjithashtu mund të shkaktojnë hipervventilim. Kjo mund të bëjë që ju të gëlltisni më shumë ajër.

Trajtoni një hundë të mbushur me një decongestant, si pseudoephedrine (Sudafed), ose një llak të kripur. Ngecjet e hundës dhe kongjestioni i sinusit të shkaktuar nga ftohja e zakonshme, alergjitë ose një infeksion i sinusit mund t'ju bëjnë të gëlltisni më shumë ajër.

Ndryshoni sjelljen tuaj

Hulumtimet sugjerojnë që pirja ndonjëherë mund të jetë një sjellje ose zakon i mësuar. Terapitë që kanë treguar premtime në trajtimin e njerëzve që vuajnë tepër përfshijnë:

• frymëmarrja diafragmatike
• terapi njohëse e sjelljes
• biofeedback

Në një studim të vogël pilot, pesë pjesëmarrësve me varrosje kronike u thanë të merrnin frymë ngadalë dhe diafragmatikisht, me gojën e tyre pak të ndezur ndërsa shtrinin. Pastaj ata bënë të njëjtën gjë ndërsa u ulën. Studiuesit zbuluan se kjo lloj terapie e sjelljes kuronte tërësisht.

Kur po varros një problem?

Burping është një pjesë e jetës, por konsiderohet një problem kur simptomat bëhen të shpeshta dhe ndërhyjnë në situata sociale. Varrosja e tepërt mund të jetë shenjë e një gjendjeje më të rëndë mjekësore.

Sidoqoftë, njerëzit rrallë këshillohen me mjekun e tyre në lidhje me pirjen.

Megjithëse zakonisht shoqërohet me simptoma të tjera, pirja e tepërt mund të jetë një simptomë e kushteve themelore të mëposhtme:

GERD

Djegia e zemrës është simptoma kryesore e sëmundjes së refluksit gastroesophageal (GERD), por edhe pirja është një simptomë mjaft e zakonshme. GERD është një çrregullim që bën që acidi nga stomaku të rrjedhë lart në ezofag.

Simptoma të tjera të GERD përfshijnë:

• shije e thartë në gojë
• vështirësi në gëlltitje
• regurgitation
• një ndjenjë e plotësisë së tepruar

Helicobacter pylori

Një bakter i quajtur Helicobacter pylori (H. pylori) është shkaku më i zakonshëm i ulcerave peptike. Bakteret depërtojnë në shtresën mukoze të stomakut, duke i bërë qelizat e stomakut më të prekshme ndaj acideve. Përfundimisht, një ulçerë mund të formohet në stomak, ezofag ose zorrë.

Varrosja e tepërt është një simptomë e ulçerit. Simptoma të tjera përfshijnë:

• dhimbje në stomak
• të përzier
• urth
• bloating

Trajtimi përfshin një kombinim të antibiotikëve dhe frenuesit të pompës protonike (PPI) për të zvogëluar sasinë e acidit që stomaku juaj prodhon.

gastrit

Gastriti është inflamacion i rreshtimit të stomakut. një H. pylori infeksioni është shkaku më i zakonshëm i gastritit, por faktorë të tjerë të rrezikut përfshijnë:

• konsumi ekstrem i alkoolit
• përdorimi rutinë i ilaçeve anti-inflamatore josteroide (NSAIDs)
• përdorimi i duhanit

Simptomat më të zakonshme të gastritit janë:

• duke varrosur dhe fshehur
• të përzier
• të vjella
• një ndjenjë e plotësisë në pjesën e sipërme të barkut
• dispepsi

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)

IBS është një gjendje kronike e tretjes. Karakterizohet nga një grup simptomash të zorrëve që ndodhin zakonisht. Këto simptoma ndryshojnë nga personi në person.

Për disa njerëz, pirja e tepërt është një simptomë e IBS.

Simptoma të tjera të IBS mund të përfshijnë:

• ngërçe barku dhe dhimbje
• bloating
• episodet alternative të kapsllëkut dhe diarresë

IBS mund të jetë e vështirë për t'u diagnostikuar në fillim, sepse simptomat e saj shpesh imitojnë ato të kushteve të tjera.

Shumë njerëz me IBS gjejnë lehtësim me ndryshimet dietike.

Intoleranca e laktozës

Personat që janë intolerantë ndaj laktozës nuk kanë mjaftueshëm një enzimë të nevojshme për të tretur laktozën që gjendet në qumësht dhe produkte të qumështit.

Kur njerëzit me intolerancë ndaj laktozës pinë qumësht ose konsumojnë produkte të tjera të qumështit, laktoza e pangopur lëviz në zorrë dhe bashkëvepron me bakteret. Kjo mund të shkaktojë simptoma të tilla si:

• bloating
• gaz
• diarre
• burping

Nëse jeni intolerant ndaj laktozës dhe akoma doni të konsumoni qumështore, mund të provoni të merrni një shtesë të laktazës për të ndihmuar në tretje.

Hernia Hiatal

Një hernie hiatal ndodh kur një pjesë e vogël e stomakut fryhet përmes diafragmës dhe në zonën e gjoksit. Ky lloj i hernisë është më i zakonshëm tek njerëzit që janë mbi 50 vjeç.

Hernias Hiatal zakonisht nuk shkaktojnë simptoma. Por kur ato ndodhin, simptomat më të zakonshme përfshijnë:

• varrosje e tepërt
• urth
• gëlltitja e problemeve
• dhimbje gjoksi

Një hernie hiatal mund të luajë një rol në zhvillimin e refluksit të acidit dhe GERD.

Takeaway

Burping mund të minimizohet me disa ndryshime jetese të thjeshta dhe dietë. Disa zhurmë pas një vakti janë normale, por zakone të caktuara ose kushte mund t'ju bëjnë të keni shumë më tepër se kaq.

Gëlltitja e ajrit të tepërt është shpjegimi më i thjeshtë për zhurmë. Por shikoni një mjek nëse pirja juaj është e pakontrollueshme ose shoqërohet me dhimbje në stomak ose urth kronik.