Si ta bëni fëmijën tuaj të hajë gjithçka

Përmbajtje

• 1. Ulni sasinë e ëmbëlsirave gjatë javës
• 2. Jepni ushqimit më shumë se një herë
• 3. Lëreni të hani vetëm
• 4. Ndryshoni prezantimin e ushqimit
• 5. Kushtojini vëmendje mjedisit
• 6. Sigurohuni që fëmija është i uritur

Për të ndihmuar fëmijët të hanë ushqime më të shëndetshme dhe të pasura me ushqim, është e rëndësishme që strategjitë të miratohen për të ndihmuar në edukimin e syve të tyre, gjë që mund të bëhet duke ofruar ushqime me aromë më pak intensive, të tilla si fruta dhe perime, për shembull.

Përveç kësaj, gjatë procesit është e rëndësishme të parandaloni që fëmija të hajë shumë ëmbëlsira gjatë ditës dhe që ushqimi të mos ndodhë kur dikush është me të vërtetë i uritur dhe në një ambient të qetë dhe të këndshëm për fëmijën.

Disa këshilla që mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të ushqehet më shëndetshëm dhe më të larmishëm janë:

1. Ulni sasinë e ëmbëlsirave gjatë javës

Goodshtë mirë që fëmija është mësuar të hajë pak ëmbëlsira, sepse ato janë të pasura me kalori dhe nuk kanë lëndë ushqyese që e ndihmojnë fëmijën të rritet i shëndetshëm, përveç që mund të dëmtojë dhëmbët, për shembull. Kështu, gjarpërinjtë dhe çamçakëzat duhet të mbahen në minimum dhe atëherë është mirë të lani dhëmbët e fëmijës për të zvogëluar rrezikun e kaviteteve.

Kështu, rekomandohet që ëmbëlsirat të kufizohen në një herë në javë dhe vetëm pasi fëmija të ketë ngrënë të gjithë vaktin. Përveç kësaj, pasi është e zakonshme që fëmijët të kopjojnë sjelljen e njerëzve me të cilët jetojnë, është gjithashtu e rëndësishme që prindërit, vëllezërit e motrat ose të afërmit të shmangin ngrënien e ëmbëlsirave para fëmijës, pasi kjo e bën më të lehtë për fëmijën të mësohet deri në sasinë më të vogël të ëmbëlsirave.

2. Jepni ushqimit më shumë se një herë

Edhe nëse fëmija thotë se nuk i pëlqen një ushqim i caktuar, duhet ngulmuar në konsum. Kjo pasi disa hulumtime tregojnë se një person mund të shijojë një ushqim të caktuar deri në 15 herë para se të vendosë nëse i pëlqen apo jo.

Pra, nëse fëmija juaj tregon se nuk i pëlqen diçka, insistoni të paktën 10 herë të tjera para se të hiqni dorë. Këmbëngulni por mos e detyroni, nëse fëmija paraqet se do të vjellë, është më mirë të bëni një pushim dhe të prisni pak më shumë derisa të ofrojë përsëri.

3. Lëreni të hani vetëm

Nga mosha 1 vjeç, fëmijët duhet të hanë vetëm, edhe nëse fillimisht bën shumë rrëmujë dhe papastërti. Një bibë shumë e madhe dhe fletët e letrës së kuzhinës mund të ndihmojnë në mbajtjen e gjithçkaje të pastër dhe të rregullt kur mbaron vakti.

Nëse fëmija nuk vendos asnjë lugë ushqim në gojën e tij, shmangni kërcënimet, por inkurajoni dëshirën e tij për të ngrënë duke ngrënë para tij dhe duke lavdëruar ushqimin.

4. Ndryshoni prezantimin e ushqimit

Një strategji e mirë që fëmija juaj të mësojë të hajë fruta dhe perime është të ndryshojë mënyrën e paraqitjes së këtyre ushqimeve. Cilësia dhe ngjyra e ushqimeve gjithashtu ndikojnë në shijen.Nëse fëmija juaj nuk i pëlqen karotat e rruara, provoni të gatuani sheshe karrote pranë orizit për të parë nëse ai ha më mirë në këtë mënyrë.

Përveç kësaj, një mënyrë tjetër për ta bërë fëmijën të ndihet më i tërhequr dhe i gatshëm për të ngrënë është mënyra se si po prezantohet pjata. Me fjalë të tjera, pjatat shumëngjyrëshe, me vizatime ose me ushqim të organizuar në një mënyrë që duket si një karakter, për shembull, mund të stimulojnë oreksin dhe dëshirën e fëmijës për të ngrënë gjithçka që është atje.

5. Kushtojini vëmendje mjedisit

Nëse ambienti është i stresit dhe acarimit, fëmija ka më shumë gjasa të hidhërojë dhe të refuzojë ushqimin, kështu që bëni një bisedë të këndshme në tryezë me foshnjën ose fëmijën, duke treguar interes për reagimin e tyre.

Mos e lini të ndërpresë vaktin tuaj për më shumë se 15 minuta, sepse nëse nuk ju pëlqen të hani, me të vërtetë do të marrë fund.

6. Sigurohuni që fëmija është i uritur

Për të siguruar që fëmija ha të gjithë vaktin, është e rëndësishme të sigurohet që fëmija të jetë i uritur. Pra, një mundësi është të shmangni dhënien e ushqimit fëmijës rreth 2 orë para vaktit, veçanërisht bukës ose ëmbëlsirave.

Shikoni më shumë këshilla në videon e mëposhtme se çfarë të bëni për të ndihmuar fëmijën tuaj të hajë: