Numri i kalorive - sode dhe pije energjike
Easyshtë e lehtë të kesh disa porcione sode ose pije energjike në ditë pa menduar për të. Ashtu si pijet e tjera të ëmbla, kaloritë nga këto pije mund të shtohen shpejt. Shumica ofrojnë pak ose aspak lëndë ushqyese dhe përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Soda dhe pijet energjike gjithashtu mund të kenë sasi të mëdha kafeine dhe stimulues të tjerë, prandaj është më mirë të kufizoni sa pini.
Këtu është një listë e disa sodave të njohura dhe pijeve energjike, madhësive të tyre të shërbimit dhe numrit të kalorive në secilën.
| PIJE | SH SRBIMI i madhësisë | Kalori |
|---|---|---|
| Sodë | ||
| 7 lart | 12 oz | 150 |
| Birra rrënjë A&W | 12 oz | 180 |
| Birra e Rrënjës Barq | 12 oz | 160 |
| Kanada xhenxhefili i thatë | 12 oz | 135 |
| Qershi Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Dieta Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Dieta Dr. Piper | 12 oz | 0 |
| Dieta Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr piper | 12 oz | 150 |
| Portokalli Fanta | 12 oz | 160 |
| Freska | 12 oz | 0 |
| vesë malore | 12 oz | 170 |
| Kodi i Vesës në Mal të Kuq | 12 oz | 170 |
| Birrë rrënjë turi | 12 oz | 160 |
| Shtrydhje Portokalli | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| I ndezur | 12 oz | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Qershi e egër Pepsi | 12 oz | 160 |
| Pije energjike | ||
| Limonada luleshtrydhe AMP Energy | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz | 10 |
| Mbyt të plotë | 16 oz | 220 |
| Pije energjike përbindësh (Karbohidrate të ulët) | 16 oz | 10 |
| Pije energjike përbindësh | 16 oz | 200 |
| Pije energjike Red Bull | 16 oz | 212 |
| Pije energjike Red Bull (e Kuqe, e Argjendtë dhe e Kaltër) | 16 oz | 226 |
| Rockstar Energy Drink | 16 oz | 280 |
Pijet e gazuara të humbjes së peshës; Obeziteti - gazra kalori; Mbipesha - gazrat e kalorive; Dietë e shëndetshme - sodat e kalorive
Akademia e të Ushqyerit dhe Dietetikës. Informacione për të ushqyerit në lidhje me pijet. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about- pije. Përditësuar më 19 janar 2021. Qasur më 25 janar 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Konsumi i pijeve dietike dhe marrja e kalorive në mesin e të rriturve në SHBA, në përgjithësi dhe nga pesha e trupit. Am J Shëndetit Publik. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Uebfaqja e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Rimendoni pijen tuaj. www.cdc.gov/weight / peshë e shëndetshme / ushqime të shëndetshme / pije.html. Përditësuar më 23 shtator 2015. Qasur në 2 korrik 2020.
Departamenti Amerikan i Bujqësisë; Uebfaqja e Shërbimit të Kërkimit Bujqësor. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Qasur më 1 korrik 2020.
- Karbohidratet
- Dietat
Interesante Në Vend
5 litarë kërcimi të peshuar që do t’ju japin një stërvitje të kushtëzimit vrasës