Shenjat e Problemeve të Zemrës Gjatë Ushtrimit

Përmbajtje

• Pse duhet të merrni masa paraprake
• Shenjat e telasheve në zemër
• Siklet në gjoks
• Gulçim
• Marramendje ose kokëfortësi
• Anomalitë e ritmit të zemrës
• Siklet në zona të tjera të trupit
• Djersitje e pazakontë
• Telefononi në 911
• Jini të përgatitur
• Pikëpamje

Përmbledhje

Një mënyrë jetese e ulur është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës. Sipas Federatës Botërore të Zemrës, mungesa e stërvitjes mund të rrisë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës me 50 përqind. Faktorë të tjerë të rrezikut përfshijnë:

• dietë e lartë në yndyrë të ngopur
• diabeti i tipit 2
• presion të lartë të gjakut ose hipertension
• pirja e duhanit
• kolesterol i larte
• mbipesha
• historia familjare e sëmundjes së zemrës

Reduktimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund të zvogëlojë shanset tuaja për sulm në zemër ose goditje në tru dhe nevojën tuaj për procedura mjekësore të lidhura me zemrën, duke përfshirë operacionin bajpas.

Qëndrimi aktiv është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës.Ushtrimet e rregullta, aerobike si ecja është provuar se përmirësojnë shëndetin e zemrës. Ai madje mund të ndryshojë disa faktorë rreziku për sëmundje kardiovaskulare duke ndihmuar në humbjen e peshës dhe uljen e presionit të gjakut.

Sidoqoftë, stërvitja ndonjëherë mund të rrisë rrezikun e një sulmi në zemër, veçanërisht në ata që kanë sëmundje të zemrës dhe nuk po monitorojnë aktivitetin e tyre siç duhet.

Mësoni më shumë rreth shenjave të problemeve të zemrës gjatë një stërvitje dhe çfarë mund të bëni për t'i parandaluar dhe trajtuar ato.

Pse duhet të merrni masa paraprake

Ushtrimi është jetik për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Në përgjithësi është e sigurt për shumicën e njerëzve, por duhet të merrni masa paraprake, veçanërisht nëse:

• mjeku juaj ju ka thënë që keni një ose më shumë nga faktorët e rrezikut për sëmundjen e zemrës
• së fundmi keni përjetuar një sulm në zemër ose një problem tjetër të zemrës
• ju keni qenë joaktiv më parë

Njerëzit me sëmundje të zemrës pothuajse gjithmonë mund të ushtrojnë në mënyrë të sigurt nëse vlerësohen paraprakisht. Sidoqoftë, ushtrimet nuk janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit me sëmundje të zemrës. Nëse jeni i ri për të ushtruar, çelësi është që të filloni ngadalë për të parandaluar efektet anësore. Flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një program të ri ushtrimesh. Ju gjithashtu mund të duhet të filloni stërvitjen tuaj nën mbikëqyrje mjekësore.

Pavarësisht nga këto masa paraprake, mund të jetë e vështirë për mjekun tuaj të parashikojë probleme shëndetësore që mund të përjetoni gjatë stërvitjes. Për të qenë të sigurt, familjarizohuni me simptoma që mund të sugjerojnë komplikime të dëmshme. Bërja e vetëdijshme e disa shenjave paralajmëruese tipike të një problemi të lidhur me zemrën mund të jetë shpëtuese.

Shenjat e telasheve në zemër

Edhe nëse më parë keni pasur një sulm në zemër, një tjetër mund të ketë simptoma krejtësisht të ndryshme. Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme.

Siklet në gjoks

Shumë njerëz e lidhin dhimbjen e papritur dhe të fortë të gjoksit me sulmin në zemër. Disa sulme në zemër mund të fillojnë në këtë mënyrë. Por shumë fillojnë me një ndjenjë të shqetësimit të butë, presionit të pakëndshëm, shtrydhjes ose plotësisë në qendër të gjoksit. Dhimbja mund të jetë delikate dhe mund të vijë e të largohet, kështu që mund të jetë e vështirë të thuash se çfarë nuk shkon. Ndaloni ushtrimet dhe kërkoni kujdes mjekësor nëse kjo simptomë zgjat më shumë se disa minuta.

Gulçim

Një ndjenjë e mungesës së frymëmarrjes së pazakontë me siklet në gjoks gjatë një aktiviteti shpesh është pararendëse e një sulmi në zemër. Kjo simptomë mund të ndodhë para sikletit në gjoks ose mund të shfaqet edhe pa siklet në gjoks.

Marramendje ose kokëfortësi

Ndërsa aktiviteti fizik mund t’ju ​​bëjë të ndjeheni të lodhur, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar me të, nuk duhet të ndiheni kurrë të trullosur ose mendjelehtë gjatë ushtrimeve. Merrni seriozisht këtë shenjë paralajmëruese dhe ndaloni së ushtruari menjëherë.

Anomalitë e ritmit të zemrës

Ndjesia e rrahjeve të zemrës tuaj duke kapërcyer, duke rrahur zemrën ose duke rënë, mund të tregojë një problem të lidhur me zemrën. Kërkoni kujdes mjekësor nëse vëzhgoni ndonjë ritëm të pazakontë të zemrës gjatë stërvitjes.

Siklet në zona të tjera të trupit

Problemet e zemrës mund të shkaktojnë ndjesi në zona të tjera të trupit përveç gjoksit tuaj. Simptomat mund të përfshijnë parehati, dhimbje ose presion në krahë, shpinë, qafë, nofull ose stomak. Ju gjithashtu mund të përjetoni shqetësime që rrezatojnë nga një pjesë e trupit në tjetrën, të tilla si nga gjoksi, nofulla ose qafa në shpatullën, krahun ose shpinën.

Djersitje e pazakontë

Edhe pse djersitja gjatë ushtrimeve është normale, të përzierat dhe thyerja e djersës së ftohtë janë shenja paralajmëruese të një problemi të mundshëm. Disa njerëz që kanë përjetuar sulme në zemër kanë raportuar një ndjenjë parandjenje ose kaderi të afërt.

Telefononi në 911

Kur bëhet fjalë për të trajtuar një problem të mundshëm të zemrës, koha është kritike. Çdo sekondë ka rëndësi. Mos merrni një qasje të pritjes dhe të shikimit ose përpiquni të shtyni stërvitjen tuaj. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse mendoni se mund të jeni duke përjetuar ndonjë nga shenjat paralajmëruese më sipër.

Shoqata Amerikane e Zemrës këshillon të prisni jo më shumë se disa minuta - më së shumti pesë minuta - për të telefonuar në 911. Zemra juaj mund të pushojë së rrahuri gjatë një sulmi në zemër. Personeli i urgjencës ka njohuritë dhe pajisjet e nevojshme për ta rrahur përsëri.

Bëni dikë tjetër që t'ju drejtojë në spital menjëherë nëse po përjetoni simptoma të sulmit në zemër dhe nuk mund të telefononi në 911. Shmangni vetë qëndrimin pas timonit nëse nuk ka mundësi të tjera.

Jini të përgatitur

Jini të gatshëm t'i përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme nëse gjendeni në dhomën e urgjencës pasi keni provuar simptoma shqetësuese gjatë ushtrimit:

• Në cilën kohë filloi shqetësimi apo dhimbja juaj?
• Çfarë po bënit kur filluan shqetësimet ose dhimbjet tuaja?
• A ishte dhimbja në nivelin e saj më intensiv menjëherë, apo ajo u ngrit gradualisht në një kulm?
• A keni vërejtur ndonjë simptomë shtesë në lidhje me siklet, të tilla si të përzier, djersitje, mendjelehtësi, apo rrahje zemre?
• Në një shkallë nga 1 në 10 me 10 që është më e keqja, çfarë numri do të përdorni për të përshkruar shqetësimin tuaj në këtë kohë?

Përgjigjja e këtyre pyetjeve në sa më shumë aftësi do të ndihmojë ekipin tuaj mjekësor t'ju ofrojë kujdesin më të mirë të mundshëm, i cili mund të shpëtojë jetën tuaj.

Pikëpamje

Rreth 600,000 Amerikanë vdesin nga sëmundjet e zemrës çdo vit. Ushtrimi është një mënyrë për të luftuar këtë statistikë, por është e rëndësishme ta bëni këtë me kujdes. Mund të jetë e dobishme të përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës kur ushtroni - synoni për 60 deri në 80 përqind të rrahjeve tuaja maksimale të zemrës. Sigurohuni që të raportoni çdo shenjë paralajmëruese të problemeve të zemrës gjatë një stërvitje.