Ide për pushime dhe udhëtime për njerëzit me spondilit ankilozues

Përmbajtje

• Këshilla për udhëtime
• Rezervoni udhëtimin tuaj kur të ndiheni më së miri
• Mbani mend medikamentet tuaja
• Planifikoni si do të kaloni
• Përfitoni nga ndihma e aeroportit dhe hotelit
• Zgjidhni një hotel me mençuri
• Qëndroni në bandwagon me ushqim të shëndetshëm
• Vazhdo të lëvizësh
• Vende të mira për t’u vizituar
• Vegas, zemër!
• Kanioni i Madh
• Një tërheqje spa
• Në fund të fundit

Nëse ju pëlqen të globototoni ende mendoni se duhet të frenoni planet e udhëtimit sepse keni spondilit ankilozues (AS), mendoni përsëri. Ndërsa mund t'ju duhet të rishikoni itinerarin tuaj për të minimizuar rrezikun e një flakërimi, nuk ka nevojë të hiqni dorë nga një largim. Herën tjetër kur të jeni gati të paketoni bagazhet, merrni parasysh këto këshilla për pushime miqësore me AS dhe destinacionet e mundshme.

Këshilla për udhëtime

Nëse udhëtoni me avion, hekurudhë ose det, mbani në mend këto këshilla:

Rezervoni udhëtimin tuaj kur të ndiheni më së miri

Edhe pse simptomat e AS mund të ndodhin në çdo kohë, hulumtimet tregojnë se disa njerëz përjetojnë shpërthime në kushte të lagështa ose kur moti ndryshon nga i nxehtë në të ftohtë. Mbani shkaktarët tuaj në mendje kur planifikoni një udhëtim.

Për shembull, nëse e dini që keni tendencë të shpërtheni gjatë muajve të ftohtë të dimrit, një udhëtim me ski në janar nuk është opsioni më i mirë. Nëse moti i nxehtë dhe i lagësht është shkaktari juaj i dhimbjes, shmangni klimën Juglindore dhe tropikale gjatë muajve të verës kur temperaturat rriten.

Mbani mend medikamentet tuaja

Merrni një inventar të ilaçeve tuaja për t'u siguruar që keni më shumë se sa për t'ju çuar në udhëtim. Paketoni mjaftueshëm për disa ditë shtesë në rast të vonesave të udhëtimit.

Disa ilaçe me recetë AS janë substanca të kontrolluara dhe mund të kërkojnë të mbajnë shënim mjeku. Merrni një urdhër shtesë për recetë nga mjeku juaj në rast se humbni ilaçet tuaja. Verifikoni vendet dhe politikat e farmacive në qytetin tuaj të destinacionit, veçanërisht nëse udhëtoni në një vend tjetër.

Mos i paketoni ilaçet në bagazhet tuaja, pasi bagazhet mund të zhduken për ditë të tëra. Bartni ilaçet me vete ndërsa udhëtoni për në dhe nga destinacioni juaj.

Disa ilaçe mund të kërkojnë një paketë akulli dhe qese të izoluar për të qëndruar e qëndrueshme.

Planifikoni si do të kaloni

Ashtë një ide e mirë të planifikoni se si do të shkoni nga një vend në tjetrin pasi të arrini në destinacionin tuaj. Disa kompani të makinave me qira ofrojnë makina udhëtimi të arritshme. Shumica e hoteleve ofrojnë shërbimin e anijes nga dhe nga aeroportet, stacionet e trenit, portet e lundrimit dhe pikat me interes.

Nëse do të përfshiheni shumë ecje, merrni parasysh të investoni në një karrige transporti, ose pyesni agjentin tuaj të udhëtimit ose portierin e hotelit nëse një karrocë do të jetë në dispozicion.

Përfitoni nga ndihma e aeroportit dhe hotelit

Aeroportet, stacionet e trenave dhe portet e lundrimit ofrojnë shërbime të udhëtimit me aftësi të kufizuara. Shërbimet mund të përfshijnë preboarding, përcjellje me motor, karrige me rrota dhe ulëse të aksesueshme. Kontaktoni kompaninë tuaj ajrore, kompaninë hekurudhore ose linjën e lundrimit për udhëzime se si të rregulloni këto shërbime.

Zgjidhni një hotel me mençuri

Në varësi të mënyrës se si po ndiheni, mund të kaloni shumë kohë në hotelin tuaj. Nëse nuk mund të rezervoni një dhomë në katin e parë, kërkoni një dhomë pranë një ashensori. Shikoni për këto komoditete shtesë:

• një pishinë në mënyrë që të mund të ushtroni butësisht pa i stresuar nyjet tuaja
• një frigorifer në dhomën tuaj për të ruajtur ilaçe, ushqime të shëndetshme dhe ujë
• një restorant në vend ose, më mirë akoma, shërbim në dhomë për herë që nuk jeni gati të udhëtoni larg për një vakt
• staf i arritshëm i tavolinës së përparme ose portier për t'ju ndihmuar të rregulloni shërbimet e lëvizjes

Mos prisni derisa të mbërrini për të parë se cilat shërbime janë në dispozicion. Telefononi përpara.

Qëndroni në bandwagon me ushqim të shëndetshëm

Temshtë joshëse të hidhni kujdes dietik ndaj erës dhe të kënaqeni gjatë pushimeve, por nuk është e zgjuar nëse keni AS. Ushqimet me shumë yndyrë dhe kalori gjithashtu priren të jenë inflamatore dhe mund të çojnë në flakë. Ndërsa është në rregull të shijoni një darkë të rastit, përpiquni t'i përmbaheni planit tuaj të zakonshëm të ushqimit të shëndetshëm. Qëndroni të hidratuar mirë dhe mbani të gatshme dhe ushqime të shëndetshme.

Vazhdo të lëvizësh

Edhe pse pushimet janë një kohë për t'u çlodhur, luftoni me dëshirën për të qëndruar pranë pishinës për orë të tëra. Të qenit akoma për periudha të zgjatura mund të çojë në ngurtësi dhe dhimbje.

Nëse heshtja është në axhendën tuaj, sigurohuni që të ngriheni dhe të lëvizni të paktën 5 deri në 10 minuta çdo orë. Bëni një shëtitje, zgjatuni ose shkoni për të bërë një not të shkurtër për të mbajtur gjakun tuaj duke pompuar dhe muskujt dhe nyjet tuaja fleksibël.

Vende të mira për t’u vizituar

Ju nuk duhet të udhëtoni larg për të shijuar pushimet. Shumë njerëz kanë atraksione në vendlindjet e tyre që nuk i kanë parë kurrë. Nëse jeni më rehat të qëndroni afër shtëpisë dhe të flini në shtratin tuaj, shijoni një "pushim qëndrimi". Kërkoni në internet për destinacione të njohura në ose afër qytetit tuaj. Shumica ofrojnë akomodime për aftësinë e kufizuar.

Sidoqoftë, nëse dëshira juaj për të udhëtuar është e fortë, merrni parasysh këto destinacione miqësore me AS:

Vegas, zemër!

Po, Las Vegas njihet për të qenë i zhurmshëm, me ritëm të shpejtë dhe plot jetë. Por është gjithashtu në Nevada, një nga shtetet më pak të lagështa në vend. Dhe në Las Vegas ka më shumë sesa makinat e fatit dhe ahengjet gjatë gjithë natës. Shumë vendpushime në Las Vegas janë gjithëpërfshirëse dhe ofrojnë pamje paqësore dhe një oaz relaksues larg Las Vegas Strip.

Kanioni i Madh

Arizona është një shtet tjetër i njohur për mungesën e lagështisë. Dhe është shtëpia e Grand Canyon, një nga vendet më të lë pa frymë të Shteteve të Bashkuara. Ndërsa ecja në kanion në pjesën e pasme të një gomari mund të mos jetë në axhendën tuaj, shijimi i pamjeve spektakolare nga ballkoni i hotelit tuaj mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për t'u rinuar.

Një tërheqje spa

Një tërheqje spa është dhurata përfundimtare përkëdhelëse që mund t'i bëni vetes. Shumica e vendpushimeve spa përqendrohen në shëndetin dhe rinovimin e përgjithshëm, dy faktorë kritikë për të qëndruar sa më mirë të jetë e mundur nëse keni një gjendje kronike.

Trajtimet spa zakonisht ofrohen a la carte. Zgjidhni trajtime të buta të tilla si fytyra, pedikyrja ose aromaterapia. Sidoqoftë, përdorni kujdes me masazh. Edhe pse është një trajtim i zakonshëm i AS, ai duhet të kryhet vetëm nga dikush i trajnuar për të trajtuar gjendjen.

Në fund të fundit

Një pushim është diçka për të pritur me padurim. Mos e hiqni dorë nëse keni AS. Me pak përgatitje dhe hulumtim, koha juaj e pushimeve mund të jetë e këndshme dhe relaksuese.

Kur udhëtoni, fleksibiliteti është thelbësor. Mbani axhendën tuaj të lëngshme dhe lëreni trupin tuaj të jetë udhëzuesi juaj. Pushoni kur keni nevojë, mos djersitni gjërat e vogla dhe mos harroni të shijoni pamjen!