Farë është trainimi ADHD dhe si mund të ndihmojë

Përmbajtje

• Farë është stërvitja ADHD?
• Mund të përshtatet për të përmbushur nevojat tuaja
• Stërvitja ADHD kundër stërvitjes së jetës
• Cilat janë përfitimet e një trajneri të ADHD?
• "Trainimi më ndihmoi të jem më i dashur me veten time"
• "Dallimet e mia janë thjesht ndryshime, jo mangësi"
• A është efektiv stërvitja për ADHD?
• Faktorët që mund të ndikojnë negativisht në rezultatet e stërvitjes
• Si e gjeni dhe zgjidhni një trajner ADHD?
• Konsideroni nevojat tuaja
• Hartoni një listë të trajnerëve të mundshëm
• Shqyrtoni pyetjet e intervistës
• Bëni një provë
• Sa kushton stërvitja ADHD?
• Mënyrat për të kompensuar kostot
• Përtypjet kryesore

Stërvitja ADHD është një lloj trajtimi plotësues për çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD). Lexoni më tej për të zbuluar se çfarë përfshin, si dhe përfitimet, efektivitetin dhe koston e tij.

Farë është stërvitja ADHD?

Ndërsa ADHD mund të ketë një ndikim pozitiv në nivelet e energjisë dhe krijimtarisë së një personi, ai gjithashtu mund të krijojë sfida në fusha të tjera të jetës.

Për shembull, njerëzit që kanë ADHD mund të kenë vështirësi për detyra të caktuara, të tilla si përgjigja ndaj postave elektronike, afatet e takimit ose udhëzimet e mëposhtme.

Një trajner ADHD është një profesionist i trajnuar i cili punon me adoleshentë dhe të rritur që kanë ADHD për të adresuar drejtpërdrejt këto sfida. Një trajner mund të ndihmojë në zhvillimin dhe grimin e aftësive në fushat e mëposhtme:

• Organization. Menaxhimi i kohës, detyrat dhe menaxhimi i projektit, rrjedha e punës, prioritizimi, mbajtja e shënimeve, multitaskimi dhe organizimi i shtëpisë ose zyrës tuaj janë të gjithë shembujt.
• Menaxhimi i emocioneve. Kjo përfshin gjëra të tilla si përmirësimi i vetëvlerësimit, zvogëlimi i stresit dhe ankthit, dhe fuqizimi personal.
• Zhvillimi i aftësive të reja. Mësoni komunikimin dhe aftësitë sociale, zgjidhjen e problemeve, zgjidhjen e konflikteve ndërnjerëzore, përpikmërinë, fjalimin publik dhe kufijtë.
• Arritja e qëllimeve. Për shembull, mënyra e jetesës së shëndetshme, suksesi në karrierë, administrimi i një familje, përgjegjshmëria dhe motivimi.

Mund të përshtatet për të përmbushur nevojat tuaja

Formati varet si nga ju ashtu edhe nga trajneri. Shumë trajnerë janë fleksibël dhe do të përshtatin shërbimet e tyre sipas nevojave tuaja.

Për shembull, ju mund të takoheni personalisht me trainerin tuaj ADHD një herë në javë, me postë të rregullt me ​​email ose me mesazhe me tekst për të inkurajuar përgjegjshmërinë midis seancave.

Seancat në grup janë gjithashtu në dispozicion. Ndërsa ato mund të mos jenë aq të personalizuara sa stërvitja një-për-një, rritja e gabuar është se ata zakonisht janë më të përballueshëm. Për më tepër, ju mund ta gjeni të dobishme të takoni dhe shkëmbeni strategji me njerëzit e tjerë që kanë ADHD.

Stërvitja ADHD kundër stërvitjes së jetës

Ju mund të mendoni për një trajner ADHD si të ngjashëm me një trajner jete. Të dy mund t'ju ndihmojnë të maksimizoni potencialin tuaj.

Sidoqoftë, një ndryshim kryesor është se trajnerët ADHD kanë njohuri dhe përvojë për t'ju ndihmuar të adresoni sfidat që janë specifike për ADHD. Shumë trajnerë madje e kanë vetë ADHD. Si rezultat, ata e kuptojnë se çfarë është si të jetosh me ADHD.

Cilat janë përfitimet e një trajneri të ADHD?

Trajneri i duhur mund të sigurojë shumë përfitime. Këtu janë dy këndvështrime personale nga njerëz që kanë përdorur stërvitje ADHD.

"Trainimi më ndihmoi të jem më i dashur me veten time"

"Edhe pse isha duke marrë ilaçe për ADHD time, unë e kalova tërë jetën time duke zhvilluar strategji të dobëta të përballimit," shpjegon Gia Miller, një shkrimtar i pavarur. "Në moshën 39 vjeç, unë akoma më munguan aftësitë themelore të funksionimit ekzekutiv."

"Me udhëzimin e trajnerit tim ADHD, unë kam qenë në gjendje të organizoj ditët e mia, të paguaj faturat e mia në kohë, të menaxhoj financat e mia, të mos humbasë email të rëndësishëm, të menaxhoj më mirë kohën time dhe të drejtoj një biznes më të suksesshëm," thotë ajo.

Miller ishte i informuar mirë para se të fillonte punën me një trajner. Megjithatë, një nga përfitimet e papritura ishte arsimi.

"Trajneri im ADHD më ndihmoi të kuptoja pse Bëra gjëra të caktuara. Ajo gjithashtu më ndihmoi të jem më i dashur me veten, diçka që mund të jetë e vështirë të bëhet me ADHD, ”thotë ajo.

Miller shton se megjithëse stërvitja kërkon kohë dhe para, ia vlen absolutisht. "Trulyshtë vërtet ndryshimi i jetës," thotë ajo.

"Dallimet e mia janë thjesht ndryshime, jo mangësi"

Për Susan Crumiller, pronar i një firme të ligjit feminist me seli në New York City, ka vetëm përparësi për të punuar me një trajner.

Në përvojën e saj, përgjegjshmëria është përfitimi më i rëndësishëm.

"Shumë gjëra që janë të vështira për shumicën e njerëzve vijnë lehtësisht për ata nga ne me ADHD, por e kundërta është gjithashtu e vërtetë," thotë ajo. "Unë mbështetem tek trajneri im për t'u siguruar që jam duke qëndruar në një orar të mirë të gjumit dhe jam duke ushtruar rregullisht."

Ajo gjithashtu krediton trajnerin e saj për të ndihmuar atë të ndryshojë perceptimin e saj për ADHD. "Unë e kalova tërë jetën duke u përqëndruar në të metat e mia," thotë Crumiller. "Por këto mangësi janë me të vërtetë vetëm dallime që nuk më bëjnë mua një person të keq."

Tani, ajo e sheh ADHD-në e saj si arsyen e suksesit të saj.

A është efektiv stërvitja për ADHD?

Trainimi është një formë relativisht e re e trajtimit për ADHD. Megjithëse kërkimi është ende i kufizuar, rezultatet duken premtuese.

Sipas autorëve të një studimi të vitit 2010 që vlerësoi rezultatet e stërvitjes së ADHD midis 45 të rriturve, stërvitja pati një ndikim të përgjithshëm pozitiv.

Një studim i vitit 2011 që përmbante një kampion të vogël të studentëve të kolegjit raportoi rezultate të ngjashme. Autorët arritën në përfundimin se pjesëmarrësit raportuan:

• arritje e përmirësuar e qëllimit
• kënaqësi nga përvoja e tyre e stërvitjes
• rritur mirëqenien e përgjithshme dhe vetë-rregullimin

Një studim tjetër nga 2013 shqyrtoi efektet e një programi 8-javësh stërvitje midis 150 studentëve të kolegjit. Autorët raportuan se pas trainimit, pjesëmarrësit treguan përmirësime të konsiderueshme në:

• strategjitë e të mësuarit
• fushat e studimit
• vetëvlerësim
• kënaqësi me shkollën dhe punën

Një përmbledhje e letërsisë për vitin 2018 analizoi 19 studime mbi stërvitjen e ADHD. Studiuesit raportuan se në të gjitha studimet, stërvitja shoqërohej me simptoma të përmirësuara të ADHD dhe funksionimin ekzekutiv. Përfitimet e tjera të raportuara përfshijnë mirëqenien dhe kënaqësinë e pjesëmarrësve.

Faktorët që mund të ndikojnë negativisht në rezultatet e stërvitjes

Autorët e një përmbledhjeje tjetër të letërsisë për vitin 2018 treguan se megjithëse rezultatet e studimeve të stërvitjes ADHD deri më tani kanë qenë pozitive, disa studime kanë vlerësuar potencialin për rezultate negative.

Ata identifikuan tre faktorë që mund të kontribuojnë në rezultate negative:

• trajnerë të trajnuar në mënyrë jo të duhur
• pjesëmarrës me çështje bashkëjetuese të shëndetit mendor
• nivele të ulëta të gatishmërisë së pjesëmarrësve

Sipas Fëmijëve dhe të Rriturve me ADHD (CHADD), një organizatë mbrojtëse jofitimprurëse për njerëzit me ADHD, rrethana stresuese të jetës dhe sëmundje kronike gjithashtu mund të ndikojnë në rezultatin e stërvitjes. Më shumë kërkime duhet të bëhen në këtë fushë.

Miller kishte shqetësime të ngjashme."Nëse jeni një person që lufton të kontrolloni emocionet tuaja, veçanërisht zemërimin tuaj, atëherë puna me një trajner ADHD për të përmirësuar funksionimin tuaj ekzekutiv mund të mos funksionojë," thotë ajo.

CHADD sugjeron që për të përfituar sa më shumë nga stërvitja, klientët duhet të jenë të gatshëm të pranojnë sfidat me të cilat përballen dhe të vendosin kohën dhe përpjekjen e nevojshme për të ndryshuar sjelljen e tyre.

Si e gjeni dhe zgjidhni një trajner ADHD?

Meqenëse stërvitja në ADHD nuk është e rregulluar, çdokush mund ta quajë veten një trajner të ADHD. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të bëni hulumtimin tuaj kur zgjidhni një.

Trainimi gjithashtu mbështetet në një raport të fortë midis trajnerit dhe klientit. Jini të gatshëm të bisedoni me disa trajnerë të ndryshëm për të gjetur përshtatshmërinë e duhur.

Konsideroni nevojat tuaja

Para se të filloni të kërkoni një trajner, merrni pak kohë për të menduar për nevojat tuaja.

Konsideroni se si do të preferonit të angazhoheni me trajnerin tuaj (ballë për ballë, me telefon, ose në internet) dhe nëse preferoni një trajner me një fushë të veçantë ekspertize, siç është ndërmarrësi, marrëdhëniet, studimi ose prindërimi.

Mos harroni se një trajner nuk mund të sigurojë trajtim për depresionin, ankthin ose përdorimin e substancave. Përkundrazi, kërkoni trajtim shtesë për çështje të tjera të shëndetit mendor krahas trainimit.

Hartoni një listë të trajnerëve të mundshëm

Tjetra, është koha për të filluar përpilimin e një liste të trajnerëve të mundshëm. Ju mund të përdorni drejtorinë e siguruar nga Organizata e Trainerëve ADHD (ACO) për të kërkuar sipas vendndodhjes.

Shoqata e orderrregullimeve të Deficencave të Vëmendjes (ADDA) gjithashtu siguron një drejtori profesionale.

Kaloni ca kohë duke rishikuar informacionin e dhënë në faqen e internetit të trajnerit. Nëse është e mundur, zvogëloni kërkimin tuaj deri në pesë trajnerë për të intervistuar.

Shqyrtoni pyetjet e intervistës

Konsideroni të bëni ndonjë nga pyetjet e mëposhtme gjatë takimit tuaj paraprak me një trainer të mundshëm:

• Educationfarë arsimimi dhe / ose trajnimi keni? Si ndikon në praktikën tuaj të stërvitjes?
• A keni trainim specifik në stërvitjen e ADHD?
• A keni ndonjë çertifikim (a)?
• Sa kohë keni qenë trajner i ADHD?
• A keni përvojë të punoni me grupe speciale (p.sh., adoleshentë, të rritur, studentë të kolegjit) dhe / ose çështje (p.sh., marrëdhënie, drejtimi i një biznesi, prindërimi)?
• A keni përvojë të punoni me bashkëjetesën e çështjeve të shëndetit mendor? A jeni një profesionist i licencuar i shëndetit mendor (p.sh., psikolog, këshilltar, punonjës social)?
• Cila është mënyra juaj e stërvitjes? Cilat metoda përdorni për të bashkëvepruar me klientët (p.sh., ballë për ballë, telefonata, etj.)?
• A keni një konfidencialitet dhe / ose politikë të privatësisë?
• Cilat janë tarifat / tarifat tuaja? A keni nevojë për pagesa përpara? Cilat forma të pagesës pranoni?
• A keni ndonjë klient aktual ose të dikurshëm me të cilin mund të flas si referenca?
• A ju ofroni seanca trainimi në gjyq, dhe nëse po, cila është pagesa juaj?

Bëni një provë

Sigurohuni që të merrni shënime gjatë bisedës tuaj fillestare. Mos harroni se një trainer profesional i ADHD duhet të jetë i ardhshëm në përgjigjen e të gjitha pyetjeve tuaja.

Edhe nëse jeni të kënaqur me përgjigjet e trajnerit, një seancë gjyqësore është mënyra më e mirë për të parë nëse një trajner i mundshëm është i përshtatshëm.

Sa kushton stërvitja ADHD?

Kostoja e stërvitjes ADHD ndryshon. Në përgjithësi, është e krahasueshme me koston e terapisë ose stërvitjes së jetës. Seancat një-orëshe mund të shkojnë në çmim nga 75 deri në 250 dollarë, dhe nganjëherë më shumë.

Mënyrat për të kompensuar kostot

Stërvitja ADHD rrallë mbulohet nga sigurimi. Sidoqoftë, ka disa mënyra për të kompensuar ose ulur koston. Provoni një ose më shumë nga sa vijon:

• Pyesni trajnerë të ardhshëm nëse ata ofrojnë tarifa pro bono ose rrëshqitje në shkallë. Nëse ata e bëjnë këtë, ju mund të paguani një tarifë që është proporcionale me të ardhurat tuaja.
• Nëse po kërkoni stërvitje për arsye të lidhura me karrierën, drejtojuni departamentit të burimeve njerëzore të organizatës tuaj për të pyetur nëse ato do të mbulojnë një pjesë të kostos. (Mbani në mend se kjo do të ekspozojë diagnozën tuaj ADHD te punëdhënësi juaj, të cilin disa njerëz mund të dëshirojnë ta mbajnë private.)
• Nëse keni një biznes dhe po kërkoni stërvitje ADHD të rritet si një sipërmarrës, ju mund të jeni në gjendje të kërkoni një pjesë të kostos si shpenzim biznesi.
• Ju mund të kërkoni tarifën e trajnerit tuaj si shpenzim mjekësor mbi taksat tuaja, nëse mjeku juaj ju shkruan një recetë për stërvitje ADHD.
• Shikoni për seanca trainimi në grup ose seanca trainimi në internet. Kjo faqe në internet siguron një listë të burimeve për njerëzit me ADHD të cilët nuk mund të përballojnë një këshillim një-për-një.

Përtypjet kryesore

Trainimi mund të jetë një trajtim efektiv plotësues për ADHD. Përfitimet përfshijnë rritjen e organizimit, arritjen e qëllimeve dhe zhvillimin e aftësive të reja.

Nëse kostoja është një pengesë, shikoni këtë burim në internet.