Si funksionon "Gruaja më seksi në jetë"

Përmbajtje

• Rishikim për

Mbrëmë, Njerëzit Revista kurorëzoi modelen dhe aktoren Kate Upton me titullin (e para!) "Gruaja më seksi në jetë" në çmimet e tyre premierë të revistës People. Ky lajm vjen vetëm një muaj pasi u emërua Chris Hemsworth NjerëzitMashkulli më seksi në botë.

"Ky është një nder i madh për mua sepse seksi për mua do të thotë dikush që ka besim dhe lumturi, dhe ky është personi që gjithmonë përpiqem të jem," tha Upton pas pranimit të çmimit.

Ne e duam që ajo tha se sa e rëndësishme është besimi dhe lumturia për të qenë seksi (shikoni këto mënyra të çuditshme që rrisim besimin tonë), por le të jemi të vërtetë: trupi i saj është gjithashtu shumë i fortë. Kjo është arsyeja pse ne telefonuam trajnerin e saj, David Kirsch, për të zbuluar se çfarë ndikon për të pasur një fizik kaq të nxehtë.

"Kur ajo është në qytet ne stërvitemi çdo ditë-5 ditë në javë," thotë Kirsch. Upton dhe Kirsch bëjnë rutina rrethore për orë të tëra, duke u fokusuar në bërthamën dhe krahët e saj, duke përfshirë pajisje si një top stabiliteti dhe TRX. (Provoni Ultimate TRX Total Body Workout.) Disa nga lëvizjet e vazhdueshme të Upton përfshijnë ngërçet me këmbë të vetme, Sumo Lunges, shtrëngimet e topit të qëndrueshmërisë, gërshërët e topit të qëndrueshmërisë dhe grumbullimet në një top stabiliteti, sipas Kirsch. Sigurisht, Upton udhëton shpesh, por Kirsch thotë se ajo ende stërvit 3-4 ditë në javë e vetme, duke u fokusuar në ushtrimet kardio dhe me peshë trupore si lunges, squats dhe shtytje. (Zbuloni ushtrimet e peshës trupore që duhet të bëni.) "Ka të bëjë me tonifikimin", thotë Kirsch. "Ajo ka lindur me kthesat më të mahnitshme-ne thjesht punojmë për t'i maksimizuar dhe përmirësuar ato."

Ushqyerja është çelësi për një trup seksual dhe të tonifikuar gjithashtu, dhe Kirsch thotë se Upton është tërësisht "e thirrur për mirëqenien" dhe e mban veten të ushqyer me zgjedhje të zgjuara gjatë gjithë ditës. (Shikoni Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Mitet e zakonshme të dietës.) Kirsch thotë se ajo shpesh ha të bardha vezësh me spinaq për mëngjes, dhe sashimi për darkë. "Ajo udhëton me flluskat e mia termo dhe zarzavatet, dhe përdor Kirschbars në rrugë," thotë Kirsch.

Pra, ju shkoni: një stërvitje krejt e re dhe rutina e dietës për t'ju ndihmuar të dukeni pak më shumë si Upton. Na vjen keq që nuk mund të ndihmojmë me të gjithë çështjen gjenetike!

Rishikim për