Përparimi i artritit reumatoid: lehtësimi i dhimbjes kronike

Përmbajtje

• Rreth artritit reumatoid (RA)
• Kuptimi i dhimbjes kronike
• Gjetja e lehtësimit nga dhimbja kronike
• Barnat pa recetë
• Barnat pa-counter (OTC)
• ushtrim
• tendosje
• Hidhni një ngarkesë
• Nxehtësia e lagështirës
• Humb peshe
• Terapitë alternative
• Ndryshimet e përditshme që mund të bëni

Rreth artritit reumatoid (RA)

Artriti reumatoid (RA) është një sëmundje inflamatore kronike. Zakonisht fillon në nyjet e vogla në duar dhe këmbë. RA shkakton dhimbje, ngurtësi dhe ënjtje. Ai gjithashtu zvogëlon lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin në nyjet e prekura.

Ndërsa përparon RA, këto simptoma mund të përhapen në zona të tjera, përfshirë:

• hips
• supet
• këmbëve
• bërryla
• wrists
• këmbëve

Kuptimi i dhimbjes kronike

Dhimbja kronike është një nga karakteristikat më të zakonshme të RA. Ajo nuk përfshin vetëm nyjet e prekura nga sëmundja. Sa më e përparuar të jetë sëmundja, aq më shumë të ngjarë të keni dhimbje kronike në zona të ndryshme të trupit tuaj.

Për shembull, dhimbja e kokës mund të shkaktohet nga artriti që prek tre rruazat e para në shpinë. Spurs kockave mund të formohen në nyje të dëmtuara, duke çuar në fërkime dhe dhimbje shtesë.

RA vjen në shumë forma. Ju mund të keni nevojë për më shumë se një strategji për të menaxhuar dhimbjen tuaj të lidhur me RA.

Gjetja e lehtësimit nga dhimbja kronike

Një larmi trajtimesh mund t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësim nga dhimbja kronike.

Barnat pa recetë

Hapi i parë drejt lehtësimit të dhimbjeve kronike nga RA është lehtësimi i inflamacionit që e shkakton atë. Kjo është arsyeja pse trajtimi i vijës së përparme për RA pothuajse gjithmonë përfshin ilaçe anti-inflamatore të përshkruara të quajtura ilaçe antirheumatike modifikuese të sëmundjes (DMARDs).

Barnat pa-counter (OTC)

Për dhimbje akute, ose "tani", qetësuesit e dhimbjeve OTC të tilla si ibuprofen ose naproxen janë zgjidhja ideale.

Këto ilaçe mund të ndihmojnë në mënyra të shumta, si lehtësimi i inflamacionit dhe të gjitha llojet e dhimbjeve, nga dhimbja e kokës dhe dhimbja e nyjeve deri tek nxitjet e kockave.

ushtrim

Ju ndoshta keni vërejtur se dhimbja dhe ngurtësia janë më keq kur keni qenë joaktivë për periudha të gjata kohore. Ushtrimi i butë, me ndikim të ulët mund të ndihmojë në lirimin e nyjeve të ngurta, forcimin e muskujve përreth dhe luftimin e dhimbjes në mënyrë të natyrshme.

tendosje

Shtrirja ditore mund të përmirësojë qarkullimin dhe fleksibilitetin, si dhe të zvogëlojë dhimbjen.

Pozicionet e Yogas madje mund të modifikohen në bazë të aftësive dhe kufizimeve tuaja. Vetëm sigurohuni që shtriheni butësisht dhe jo deri në atë pikë sa të ndjeni dhimbje.

Hidhni një ngarkesë

Nëse keni dhimbje kur ecni, një kallam ose këmbësor mund të bëjë një ndryshim të madh. Këto pajisje mund të kompensojnë një pjesë të konsiderueshme të peshës së trupit tuaj, duke e mbajtur atë tendosje nga nyjet e prekura.

Nxehtësia e lagështirës

Relaksimi në një banjë të ngrohtë ose njomja e duarve dhe këmbëve në ujë të ngrohtë mund të ndihmojë vërtet lehtësimin e dhimbjes RA.

Tavolina e ngrohjes me lagështi siguron nxehtësi të drejtpërdrejtë, depërtuese në çdo pjesë të trupit. Mund t’i gjeni në shumë farmaci. Gjithashtu, një trajtim me dyll parafine nga një sallon apo banjë lokale mund të sigurojë lehtësim për disa njerëz.

Humb peshe

Edhe të qenit pak mbipeshë mund të shtojë tendosje shtesë në nyjet tashmë të stresuara. Jo vetëm që humbja e peshës do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes në nyje, por gjithashtu do të zvogëlojë lodhjen. Madje mund të motivojë apo inkurajojë të ushtroheni.

Terapitë alternative

Nëse jeni të interesuar të provoni terapi alternative për dhimbjen tuaj kronike, bisedoni me mjekun ose terapistin fizik për këto mundësi:

• Stimulimi i nervit elektrik transkutan (TENS). TENS përdor energji elektrike me tension të ulët për të ndërhyrë në mënyrën sesi nervat tuaj përpunojnë dhimbjen.
• Akupunktura përfshin futjen e gjilpërave të imëta në lëkurë afër mbaresave nervore. Kjo terapi është përdorur me shekuj për të menaxhuar të gjitha llojet e dhimbjeve.
• Masazhi mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të përmirësojë gamën tuaj të lëvizjes. Ju madje mund të mësoni teknika të vetë-masazhit për të kryer vetë në shtëpi.

Ndryshimet e përditshme që mund të bëni

Nëse një aktivitet i caktuar dhemb, atëherë është ndoshta më mirë që ta shmangni atë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta vendosni tërë jetën. Merrni kohë për të menduar për ndryshime të vogla, të përditshme që mund të bëni në rutinën tuaj për të qenë më të sjellshëm me nyjet tuaja të dhimbshme.

Për shembull, merrni parasysh sa vijon:

• Vendosni dorezat e dyerve të stilit levë në shtëpinë tuaj për të zëvendësuar karremin tradicional.
• Rrëshqisni një objekt të rëndë në vend që ta ngrini.
• Mbajini sendet në pëllëmbët e duarve tuaja, në vend që t'i kapni ato me gishta.

Këto dhe rregullime të tjera të vogla mund të shtojnë më pak dhimbje për ju.

Nëse dhimbja kronike po ndërhyn në jetën tuaj, nuk jeni vetëm. Sigurohuni që të bisedoni me ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor për mënyrat e ndryshme mjekësore dhe jomedikale, në të cilat mund të zvogëloni dhimbjen tuaj dhe të riktheheni në jetë.