Ushqime për të rritur pjellorinë mashkullore dhe femërore

Përmbajtje

• Ushqimet për të rritur pjellorinë
• Ushqime për të rritur pjellorinë e njeriut
• Çfarë të hani për të rritur pjellorinë femërore

Ushqimet që rrisin pjellorinë janë ato që ndihmojnë në prodhimin e hormoneve seksuale dhe stimulojnë formimin e vezëve dhe spermatozoideve, të tilla si ushqime të pasura me zink, vitaminë B6, acide yndyrore, omega 3 dhe 6 dhe vitaminë E.

Kështu, për të rritur pjellorinë si për burrat ashtu edhe për gratë, mund të konsumohen fruta të thata, tërshëra, brokoli, peshk yndyror dhe fara luledielli. Megjithatë, ka edhe disa ushqime që mund të ulin pjellorinë dhe duhet të shmangen, të tilla si kafeja, ushqime me miell dhe sheqer të rafinuar, të tilla si ëmbëlsira dhe biskota, për shembull, sepse sasi të mëdha të vitaminave dhe mineraleve përdoren për t'u përpunuar nga duke ulur disponueshmërinë e këtyre lëndëve ushqyese për të nxitur prodhimin e hormoneve.

Ushqimet për të rritur pjellorinë

Për të rritur pjellorinë përmes ushqimit, rekomandohet që ushqimet që janë të afta të stimulojnë prodhimin hormonal të konsumohen dhe, si pasojë, të favorizojnë prodhimin dhe lëshimin e vezëve dhe spermatozoideve të vlefshme. Kështu, ushqimet që mund të ndihmojnë me pjellorinë janë:

• Ushqime të pasura me zink, i cili është një mineral thelbësor në shëndetin riprodhues të burrave dhe grave, të tilla si goca deti, mish, fruta të thata, të verdhat e vezëve, thekra dhe tërshëra;
• Ushqime me vitaminë B6, i cili së bashku me zinkun favorizon prodhimin e hormoneve seksuale, të tilla si lulelakër, lakër, banane dhe brokoli, për shembull;
• Ushqime me acide yndyrore dhe omega 3 dhe 6, të tilla si peshku yndyror dhe farat;
• Ushqime të pasura me vitaminë E, e cila është thelbësore për të përmirësuar shëndetin e vezëve dhe spermatozoideve, të tilla si farat e lulediellit, për shembull.

Këto ushqime duhet të konsumohen çdo ditë dhe sipas udhëzimeve të nutricionistit, në mënyrë që të shmangen mangësitë ushqyese.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni ushqimet që kontribuojnë në rritjen e pjellorisë:

Ushqime për të rritur pjellorinë e njeriut

Ushqimet për të rritur pjellorinë e njeriut janë ato të pasura me krom, pasi ky mineral është i rëndësishëm për prodhimin e spermatozoideve dhe rekomandohet të konsumoni bukë integrale ose thekre, speca jeshil, vezë dhe mish pule.

Përveç kësaj, është interesante që burrat konsumojnë ushqime të pasura me vitaminë C, të tilla si frutat agrume, për shembull, pasi kjo vitaminë mbron spermatozoidët dhe ndihmon në rritjen e numrit të tyre.

Çfarë të hani për të rritur pjellorinë femërore

Përveç ushqimeve të pasura me zink, vitaminë B6, acide yndyrore dhe omega 3 dhe 6, gratë duhet të konsumojnë ushqime antioksiduese për të stimuluar prodhimin e hormoneve seksuale dhe zhvillimin e vezëve, të tilla si:

• Vitamina A ose beta-karoten, të tilla si karota, patate të ëmbla, kajsi të thata, kunguj dhe lakërishtë;
• Vitaminë C, të tilla si perime jeshile, speca, kivi, domate dhe fruta agrumesh;
• ​Vitamina E, të tilla si fruta të thata, fara, peshk yndyror, avokado, fasule dhe patate të ëmbla;
• Selen, të tilla si arrat braziliane, farat e susamit, toni, lakrat dhe drithërat;
• Zinku, të tilla si mish, peshk, goca deti, fara, arra, vezë dhe perime me gjethe jeshile;
• Fitonutrientët të pranishëm në fruta dhe perime të të gjitha ngjyrave, të tilla si panxhar i kuq, boronicë blu, kajsi portokalli, speca të verdhë, grejpfrut rozë dhe perime me gjethe jeshile.

Në një dietë për të rritur pjellorinë femërore, duhet të hani të paktën pesë porcione perime dhe fruta me ngjyra të ndryshme në ditë, përveç konsumimit të frutave të thata dhe fara një herë në ditë. Shihni se si të bëni trajtim në shtëpi për pjellorinë e grave.