10 Hack për ta bërë më të lehtë jetën me urtikarinë kronike idiopatike

Përmbajtje

• 1. Përdorni locion
• 2. Bëni një banjë të ftohtë me bollgur
• 3. Përdorni terapi të ftohtë
• 4. Provoni një suplement të vitaminës D
• 5. Mbajeni të thjeshtë veshjet tuaja
• 6. Provoni një krem ​​pa recetë për lehtësimin e kruajtjes
• 7. Rezistojini dëshirës për të gërvishtur
• 8. Ndiqni shkaktarët tuaj, pastaj shmangni ato
• 9. Rishikoni dietën tuaj
• 10. Mos harroni se nuk jeni vetëm
• Udhëtim

Përmbledhje

Të jetosh me urtikarie idiopatike kronike (CIU) - e njohur më shpesh si urtikari kronike - mund të jetë e vështirë, e pakëndshme dhe madje e dhimbshme.

Gjendja manifestohet në gunga të ngritura të kuqe në lëkurë që mund të zgjasin për disa ditë në të njëjtën kohë. Kur koshere individuale zhduken, ato shpesh zëvendësohen shpejt nga të reja.

Disa njerëz mund të trajtojnë me sukses simptomat e tyre me ilaçe të tilla si antihistamines, por njerëzit e tjerë i konsiderojnë këto si joefektive.

Nëse jeni duke kërkuar mundësi alternative për ta bërë më të lehtë jetesën me CIU, këtu janë disa hacks për t'ju ndihmuar të zvogëloni kruajtjen dhe shqetësimin tuaj.

1. Përdorni locion

Lëkura e thatë dhe kruajtja e lëkurës mund të shkojnë dorë për dore, prandaj është e rëndësishme të mbani lëkurën tuaj të hidratuar në çdo kohë.

Për rezultatet më të mira, pastroni locion menjëherë pasi të keni larë ose larë. Bërja e kësaj do të ndihmojë lëkurën tuaj të mbajë pak lagështi që përndryshe do të avullojë.

2. Bëni një banjë të ftohtë me bollgur

Kaloni dushet e nxehta dhe në vend të kësaj bëni një banjë të freskët me bollgur. Uji i nxehtë mund të thajë lëkurën tuaj dhe të përkeqësojë simptomat, por një banjë e ftohtë mund të sigurojë hidratim qetësues në lëkurën tuaj.

Shtimi i bollgurit të bluar në banjën tuaj mund të ndihmojë në sigurimin e sipërfaqes së lëkurës tuaj me një pengesë mbrojtëse për ta ndihmuar atë të mbajë lagështinë.

3. Përdorni terapi të ftohtë

Mbajtja e lëkurës tuaj të freskët mund të lehtësojë kruajtjen duke zvogëluar inflamacionin rreth koshereve tuaja. Përdorni një pëlhurë larëse të ftohtë dhe të lagur dhe lëreni në pika të irrituara për 15 sekonda.

Ju gjithashtu mund të përdorni një pako akulli në vend të një leckë larëse, e cila mund të shtojë një efekt mpirës për të ndihmuar në shurdhimin e ndjesisë së kruajtjes. Por nëse përdorni një pako akulli, mbështilleni me një peshqir për të mbajtur një shtresë midis akullit dhe lëkurës suaj.

4. Provoni një suplement të vitaminës D

Në një studim të vogël të vitit 2014 ku njerëzve me koshere kronike iu dha ose një dozë e ulët ose një dozë e lartë e vitaminës D, ata që merrnin dozë më të lartë treguan një rënie në numrin e ditëve kur kishin urtikari. Ata gjithashtu përjetuan cilësi më të mirë të gjumit.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse marrja e vitaminës D mund të jetë e dobishme për simptomat tuaja.

5. Mbajeni të thjeshtë veshjet tuaja

Shikoni etiketat e veshjeve tuaja dhe zgjidhni veshjet që janë prej pambuku ose mëndafshi. Duke zgjedhur këto pëlhura të buta dhe të thjeshta, ju do t'i jepni lëkurës suaj një shans për të marrë frymë.

Nga ana tjetër, pëlhurat sintetike mund të irritojnë lëkurën tuaj. Veshja e mëngëve të gjata dhe pantallonave të gjata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbani mendjen larg koshereve dhe t'ju parandalojë të kruheni.

6. Provoni një krem ​​pa recetë për lehtësimin e kruajtjes

Kremrat lokalë kundër kruarjeve, siç është locioni kalaminë, mund të ndihmojnë në lehtësimin e menjëhershëm të kruajtjes. Pyesni mjekun tuaj se cilat kremra mund të jenë të përshtatshme për ju. Ata mund të rekomandojnë kremëra specifikë kundër kruajtjes që janë më efektive në trajtimin e kruajtjes që buron nga koshere.

7. Rezistojini dëshirës për të gërvishtur

Edhe pse gërvishtjet mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm, kjo mund të irritojë lëkurën tuaj me kalimin e kohës. Mundohuni t'i rezistoni dëshirës për të gërvishtur kosheret tuaj duke shpërqendruar veten me hobi që ju pëlqen. Mbani thonjtë tuaj të shkurtër ose vishni doreza nëse vërtet nuk mund të përmbaheni.

Ndërsa mund të jetë e vështirë, shpërqendrimi i vetvetes mund t'ju ndalojë të kontribuoni në ciklin vicioz dhe të vështirë për tu thyer të kruajtjes dhe gërvishtjeve.

8. Ndiqni shkaktarët tuaj, pastaj shmangni ato

Vetëm se nuk e dini shkakun themelor të koshereve tuaja nuk do të thotë që nuk mund të identifikoni shkaktarët e mundshëm që sjellin shpërthime.

Kushtojini vëmendje për të parë nëse situata të caktuara tentojnë t’i përkeqësojnë kosheret tuaja. Shembujt përfshijnë të qenit jashtë në rrezet e diellit direkte, kalimi i kohës rreth kafshëve, ushtrime të fuqishme ose ndonjë prej këtyre shkaktarëve të tjerë të mundshëm.

Pastaj, shikoni se çfarë ndodh kur i shmangni ato. Ju mund të zbuloni se mund të zvogëloni numrin e koshereve - ose sa zgjasin ato - duke shmangur shkaktarët specifikë që i vendosin ato.

9. Rishikoni dietën tuaj

Studiuesit ende po studiojnë lidhjet midis CIU dhe dietave të ndryshme për të parë se si ushqimet mund të ndikojnë në koshere. Ndërsa nuk ka shumë dëshmi, studime të kufizuara tregojnë se ndryshimi i dietës tuaj mund të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave tuaja, të paktën në një nivel individual.

Dy dieta që studiuesit po studiojnë për të shqyrtuar se si ato ndikojnë në simptomat e CIU përfshijnë:

• Një dietë antihistamine. Një dietë antihistamine përpiqet të ulë nivelin e histamines në gjak duke shmangur ushqime të pasura me histaminë. Shembuj të ushqimeve të pasura me histaminë përfshijnë djathë, kos, mish të konservuar, ushqime të fermentuara, peshk të konservuar, pije alkoolike etj.
• Një dietë eliminuese e pseudoalergjenit. Edhe pse testet e alergjisë mund të rezultojnë negative, është e mundur që shmangia e pseudoalergeneve, siç janë aditivët e ushqimit, mund të zvogëlojë simptomat e CIU. Një dietë eliminuese largon plotësisht këto pseudoalergen dhe më pas ngadalë i rivendos ato, në mënyrë që të ekzaminoni efektet në simptomat tuaja.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse fillimi i një diete antihistamine ose një diete eliminimi mund të ketë kuptim për ju, dhe nëse ka, si duhet të veproni.

10. Mos harroni se nuk jeni vetëm

Edhe pse mund të ndiheni sikur jeni personi i vetëm që jetoni me këtë gjendje, në fakt është mjaft e zakonshme. Rreth 20 për qind e njerëzve do të marrin urtikarie në një moment të jetës së tyre. Për ata njerëz, shkaku nuk mund të identifikohet.

Importantshtë e rëndësishme për ju të gjeni mbështetje, qoftë përmes familjes dhe miqve, apo individëve të besuar që keni takuar në internet që ndajnë përvojat tuaja. Fondacioni i Astmës dhe Alergjisë së Amerikës ka forume ku mund të postoni pyetje dhe të komunikoni me të tjerët me CIU. Kur gjithçka tjetër dështon, qetësohuni me faktin se nuk jeni vetëm.

Udhëtim

Jeta me CIU mund të jetë zhgënjyese, veçanërisht nëse simptomat tuaja ju ndalojnë të flini mjaftueshëm dhe të kryeni detyrat e përditshme. Por ka disa mënyra se si mund të lehtësoni kruajtjen dhe shqetësimin që vjen me gjendjen tuaj.

Mbani lëkurën tuaj të hidratuar dhe të freskët për të zvogëluar inflamacionin dhe flisni me mjekun tuaj për ndryshime të tjera të jetesës - si dhe kremrat e ditës - që mund të ndihmojnë.