7 ushqime që mbajnë zorrën

Përmbajtje

• 1. Banane jeshile
• 2. Mollë e gatuar
• 3. Dardha e gatuar
• 4. Lëng shqeme
• 5. Karrota të gatuara
• 6. Supë orizi
• 7. Bukë mielli të bardhë
• Recetë për të mbajtur zorrën
• Lëng molle me karotë

Ushqimet që mbajnë zorrën tregohen për të përmirësuar zorrën e lirë ose diarrenë dhe përfshijnë fruta të tilla si mollë dhe banane të gjelbërta, perime të tilla si karota të gatuara ose bukë me miell të bardhë, për shembull, pasi ato treten lehtë dhe ndihmojnë në rregullimin e funksionimit të zorrës.

Këto ushqime që bllokojnë zorrën nuk duhet të konsumohen nga ata me zorrë të bllokuar dhe, në këtë rast, ushqimet më të përshtatshme janë laksativët si tërshëra, papaja ose brokoli, për shembull. Shikoni listën e plotë të ushqimeve laksative.

Disa ushqime që ndihmojnë në bllokimin e zorrëve përfshijnë:

1. Banane jeshile

Banania jeshile ka fibra më pak të tretshme sesa banania e pjekur dhe, për këtë arsye, ndihmon për të kontrolluar zorrën e lirë dhe për të zvogëluar diarrenë. Idealja është të konsumoni banane argjendi ose banane molle sepse ato janë llojet e bananes që kanë më pak fibra.

Përveç kësaj, banania jeshile është një burim i rëndësishëm i kaliumit që ndihmon në rimbushjen e kripërave që trupi humbet kur ka një zorrë të lirë ose diarre.

2. Mollë e gatuar

Mollët e gatuara janë një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për zorrët e lirshme ose diarrenë, pasi ato përmbajnë fibra të tretshme si pektina, përveç vetive anti-inflamatore, duke ndihmuar në qetësimin dhe përmirësimin e funksionit të zorrëve dhe lehtësimin e krizave.

Për të bërë 1 mollë të gatuar, duhet të lani mollën, të hiqni lëvoren, të prerë në katër pjesë dhe të gatuani për 5 deri në 10 minuta në një filxhan me ujë.

3. Dardha e gatuar

Dardha, sidomos kur hahet pa lëvore, ndihmon në mbajtjen e zorrëve sepse përmban fibra që thithin ujin e tepërt nga zorrët dhe stimulon çlirimin e lëngjeve gastrike që e bëjnë ushqimin të lëvizë më ngadalë në zorrë, përveç që është një frut i pasur me ujë , duke ndihmuar në hidratimin e trupit në rastet e diarresë dhe zorrëve të lëshuara.

Një opsion i shkëlqyeshëm për konsumimin e dardhave me lëvore është të gatuani 2 ose 3 dardha në gjysmë litri ujë.

4. Lëng shqeme

Lëngu i shqemës ndihmon në bllokimin e zorrëve duke pasur taninë në përbërjen e tij me veti astringjente që veprojnë duke thithur ujin e tepërt nga zorra, përveç rregullimit të lëvizjeve të zorrëve, zvogëlimit të diarresë ose zorrës së lirë.

Sidoqoftë, duhet të shmanget përdorimi i lëngut të indeve të industrializuara dhe t'i jepet përparësi përgatitjes së lëngut me tërë frutin.

5. Karrota të gatuara

Karota e gatuar është një mundësi e shkëlqyeshme për të mbajtur zorrën sepse ka fibra që ndihmojnë në formimin e tortës më të fortë fekale, përveç rregullimit të lëvizjeve të zorrëve.

Për të bërë karotën e gatuar, hiqni lëvoren, prisni karotën në feta të holla, gatuajeni derisa karota të zbutet dhe kullojeni ujin.

6. Supë orizi

Supa e orizit është një mundësi e shkëlqyeshme për të përmirësuar zorrën e lirë ose diarrenë, sepse përveç që siguron lëng në trup, parandalon dehidratimin, ajo ka një efekt të detyrueshëm në traktin tretës, duke rezultuar në jashtëqitje më të forta dhe të mëdha. Dhe për shkak të kësaj, uji i orizit ndihmon në zvogëlimin e kohëzgjatjes së diarresë ose zorrëve të lëshuara.

Shihni se si të përgatisni supë orizi për diarre.

7. Bukë mielli të bardhë

Bukët e miellit të bardhë janë karbohidrate të thjeshta që treten lehtë, prandaj ndihmojnë në bllokimin e zorrëve kur keni diarre ose zorrë të lirë.

Një opsion i mirë është të bëni dolli me bukë kripë ose bukë franceze, por nuk duhet të shtoni gjalpë ose margarinë për të shmangur efektin e kundërt.

Recetë për të mbajtur zorrën

Një recetë e shpejtë dhe e thjeshtë për t’u përgatitur me ushqime që mbajnë zorrë është:

Lëng molle me karotë

Përbërësit

• 1 mollë e qëruar;
• 1 karotë të prerë;
• 1 gotë ujë;
• Sheqer ose mjaltë për shije.

Mënyra e përgatitjes

Hiqni lëvoren e mollës dhe farat dhe pritini në copa më të vogla. Hiqni lëvoren e karotës, prerë në feta të holla dhe gatuajeni derisa të zbutet. Vendosni copat e mollës së qëruara dhe karotën e gatuar në blender me 1 litër ujë dhe rrihni. Shtoni sheqer ose mjaltë për shije.

Shikoni recetat e tjera për të mbajtur zorrën.