10 Trajtime alternative për çrregullimin bipolar

Përmbajtje

• 1. Vaj peshku
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetionin
• 4. N-acetilcisteinë
• 5. Kolina
• 6. Inositol
• 7. Bleta e Shën Gjonit
• 8. Teknikat e qetësimit
• 9. Terapia e ritmit ndërpersonal dhe social (IPSRT)
• 10. Ndryshimet e stilit të jetës
• Ushtrim i rregullt
• Gjumë i mjaftueshëm
• Ushqime te Shendetshme
• Udhëtim

Përmbledhje

Disa njerëz me çrregullime bipolare kanë raportuar se përdorimi i trajtimeve alternative ofron lehtësim nga simptomat. Provat shkencore mbështesin shumë nga përfitimet në trajtimin e depresionit. Por efektiviteti në trajtimin e çrregullimit bipolar kërkon më shumë hulumtime.

Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë trajtim alternativ. Shtesat dhe terapitë mund të ndërveprojnë me ilaçet tuaja dhe të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara. Trajtimet alternative nuk duhet të zëvendësojnë trajtimet tradicionale ose ilaçet. Disa njerëz kanë raportuar se ndiejnë përfitime të rritura kur i kombinojnë të dyja së bashku.

1. Vaj peshku

Vaji i peshkut dhe peshku janë burime të zakonshme të dy prej tre llojeve kryesore të acideve yndyrore omega-3:

• acid eikosapentaenoik (EPA)
• acid dokosaheksaenoik (DHA)

Këto acide yndyrore mund të ndikojnë në kimikatet në trurin tuaj të shoqëruara me çrregullime të humorit.

Çrregullimi bipolar duket se është më pak i zakonshëm në vendet ku njerëzit konsumojnë peshk dhe vaj peshku. Njerëzit me depresion gjithashtu kanë tendencë të kenë nivele më të ulëta të acideve yndyrore omega-3 në gjakun e tyre. Acidet yndyrore Omega-3 mund të ndihmojnë:

• zvogëlojnë nervozizmin dhe agresivitetin
• ruajnë stabilitetin e humorit
• zvogëlojnë simptomat e depresionit
• përmirësojnë funksionin e trurit

Ju mund të merrni suplemente të vajit të peshkut për të ndihmuar në arritjen e kësaj shume ditore. Sidoqoftë, shtesat e vajit të peshkut mund të kenë efekte anësore që përfshijnë:

• nauze
• urth
• dhimbje stomaku
• fryrje
• belbëzim
• diarre

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (rrënja arktike ose rrënja e artë) mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit të butë deri të moderuar. R. rosea është një stimulues i butë dhe mund të shkaktojë pagjumësi. Efektet e tjera anësore përfshijnë ëndërrime të gjalla dhe të përziera.

Pyete mjekun përpara se ta marrësh R. rosea, veçanërisht nëse keni një histori të kancerit të gjirit. Kjo barishte lidhet me receptorët e estrogjenit dhe mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit.

3. S-adenosilmetionin

tregojnë se forma shtesë e një lënde që ndodh natyrshëm në trup, S-adenosilmetionina, mund të jetë e dobishme për depresionin. Kjo shtesë e aminoacideve mund të jetë gjithashtu efektive për çrregullimin bipolar.

Disa doza të këtyre suplementeve mund të shkaktojnë efekte anësore serioze si shkaktimi i episodeve maniake. Flisni me mjekun tuaj për dozat e duhura dhe pyesni se si S-adenozilmetionina mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera që merrni.

4. N-acetilcisteinë

Ky antioksidant ndihmon në zvogëlimin e stresit oksidativ. Për më tepër, raportoi se në një provë të kontrolluar rastësisht të njerëzve me çrregullim bipolar, duke shtuar 2 gram N- acetilcisteinë në ditë ndaj ilaçeve tradicionale për çrregullime bipolare çoi në përmirësim të ndjeshëm të depresionit, manisë dhe cilësisë së jetës.

5. Kolina

Kjo vitaminë e tretshme në ujë mund të jetë efektive për simptomat e manisë tek njerëzit me çrregullim bipolar të çiklizmit të shpejtë. Rezultatet e njërit prej gjashtë personave me çrregullim bipolar të çiklizmit të shpejtë që morën 2,000 deri 7,200 miligramë kolinë në ditë (përveç trajtimit me litium) treguan simptoma të përmirësuara maniake.

6. Inositol

Inositoli është një vitaminë sintetike që mund të ndihmojë në depresion. Në, 66 personave me çrregullime bipolare që po përjetonin një episod të madh depresiv që ishte rezistent ndaj një kombinimi të stabilizuesve të humorit dhe një ose më shumë ilaqet kundër depresionit, gjithashtu iu dha inositol ose një terapi tjetër shtesë për deri në 16 javë. Rezultatet e këtij studimi treguan se 17.4 përqind e njerëzve që morën inositol si terapi shtesë u rikuperuan nga episodi i tyre depresiv dhe nuk kishin simptoma të episodit të humorit për tetë javë.

7. Bleta e Shën Gjonit

Rezultatet e vlerësuara të përdorimit të kantarionit për depresion janë të përziera. Një problem duket se është se format e përdorura të kantarionit nuk kanë qenë të njëjta midis studimeve. Dozat kanë qenë gjithashtu të ndryshme.

8. Teknikat e qetësimit

Stresi ndërlikon çrregullimin bipolar. Disa trajtime alternative synojnë të zvogëlojnë ankthin dhe stresin. Këto trajtime përfshijnë:

• terapi masazhesh
• yoga
• akupunkturë
• meditim

Teknikat e qetësimit nuk mund të kurojnë çrregullimin bipolar. Por ato mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të jenë një pjesë e vlefshme e planit tuaj të trajtimit.

9. Terapia e ritmit ndërpersonal dhe social (IPSRT)

Modelet e çrregullta dhe privimi i gjumit mund të përkeqësojnë simptomat e çrregullimit bipolar. IPSRT është një lloj i psikoterapisë. Ai synon të ndihmojë njerëzit me çrregullime bipolare të:

• mbani një rutinë të rregullt
• të miratojë zakone të mira të gjumit
• mësoni si të zgjidhni problemet që ndërpresin rutinën e tyre

IPSRT, përveç ilaçeve të përshkruara për çrregullimin bipolar, mund të ndihmojë në uljen e numrit të episodeve maniake dhe depresive.

10. Ndryshimet e stilit të jetës

Megjithëse ndryshimet e stilit të jetës nuk do të trajtojnë çrregullimin bipolar, ndryshime të caktuara mund të përmirësojnë trajtimin tuaj dhe të ndihmojnë në stabilizimin e humorit tuaj. Këto ndryshime përfshijnë:

• ushtrim i rregullt
• gjumë adekuat
• Ushqime te Shendetshme

Ushtrim i rregullt

Ushtrimi gjithashtu mund të ndihmojë në stabilizimin e humorit. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e depresionit dhe rritjen e gjumit.

Gjumë i mjaftueshëm

Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në stabilizimin e humorit tuaj dhe zvogëlimin e nervozizmit. Këshillat për të përmirësuar gjumin përfshijnë krijimin e një rutine dhe krijimin e një ambienti të qetë dhoma gjumi.

Ushqime te Shendetshme

Përfshirja e peshkut dhe acideve yndyrore omega-3 në dietën tuaj është e mirë. Sidoqoftë, merrni parasysh zvogëlimin e marrjes së yndyrnave të ngopura dhe trans, të cilat janë të lidhura me çekuilibrat kimikë të trurit.

Udhëtim

Hulumtimet tregojnë se trajtimet alternative mund të jenë të dobishme për çrregullimin bipolar kur ato përdoren me trajtime tradicionale. Sidoqoftë, shumë pak hulumtime në lidhje me këto trajtime janë bërë. Trajtimet alternative nuk duhet të zëvendësojnë trajtimin ose mjekimin tuaj aktual për çrregullimin bipolar.

Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni një trajtim alternativ. Shtesa të caktuara mund të shkaktojnë efekte anësore me çdo ilaç që mund të merrni ose mund të ndikojë në kushte të tjera që keni.