Anna Victoria tregon se si shkoi nga të qenit një buf nate në një person të mëngjesit

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse ndiqni trainerin e famshme në Instagram Anna Victoria në Snapchat, e dini që ajo zgjohet ndërsa është errësuar pothuajse çdo ditë të javës. (Na besoni: Fotografitë e saj janë motivuese të çmendura nëse mendoni të flini!) Por besoni apo jo, themeluesi i Fit Body Guides nuk ishte gjithmonë një person i stërvitjes në mëngjes.

"Unë kurrë nuk kam qenë një person i mëngjesit dhe ende nuk do të thoja që jam", thotë ajo. "Unë kam qenë gjithmonë një buf nate dhe jam më produktiv gjatë natës, kështu që ishte e vështirë të largohesha nga kjo rutinë."

"Por të dish se mund të pushoj natën dhe të mos më duhet të stërvitem pas një dite të gjatë është një motivues i madh," thotë ajo. "Dhe sa më shumë të mësohem me stërvitjet në mëngjes, aq më shumë i dua ato sepse më japin shumë energji gjatë gjithë ditës."

Këtu, këshillat e saj për të shtypur stërvitjet e saj herët në mëngjes:

Shkoni në shtrat herët

"E vetmja gjë me të cilën u përpoqa të përshtatesha me stërvitjet herët në mëngjes ishte koha e gjumit. U desh rreth një javë provë dhe gabime për të parë se sa kohë më duhej të shkoja në shtrat për të fjetur një natë të mirë për një stërvitje kaq të hershme. Me zgjimin në 5:30, kam gjetur se më e fundit që mund të shkoj në shtrat është ora 22:30, që do të thotë se duhet të jem në shtrat deri në 10. Para kësaj, unë isha mësuar të isha në shtrat deri në mesnatë sa më parë! Është e vështirë, por krejtësisht e mundur!"

Vendosni një telefonatë zgjimi zgjuar

"Zgjohem në orën 5:30 të mëngjesit duke përdorur një aplikacion të quajtur Cikli i Gjumit. Anshtë një aplikacion që gjurmon modelet tuaja të frymëmarrjes ndërsa flini për të përcaktuar cilësinë tuaj të gjumit, nëse jeni duke u zgjuar gjatë natës, dhe mijëra të dhëna të tjera të shkëlqyera Ai gjithashtu ka një orë me zile që ju zgjon në kohën ideale sipas ciklit tuaj të gjumit. Mund ta vendosni që t'ju zgjojë brenda një dritare 10-minutëshe dhe do t'ju zgjojë në kohën optimale gjatë ciklit tuaj brenda atyre 10 minuta. Pra dritarja ime e alarmit është caktuar për 5:25-5:35 të mëngjesit Kur bie alarmi, unë ngrihem menjëherë. Godit përgjumje, zakonisht përfundon duke nënkuptuar një stërvitje të humbur ".

Hani një rostiçeri para stërvitjes

"Meqenëse keni nevojë për proteina dhe karbohidrate përpara një stërvitjeje të bazuar në forcë, unë shkoj për dy vezë të ziera fort dhe gjysmë banane, ose një bar proteinash. Nëse harroj të përgatis vezët e ziera para kohe, shkoj në bar. Ju duhen rreth 20-30 minuta për t'u tretur, kështu që kur është koha për stërvitjen time në orën 6 të mëngjesit, jam gati".

Pako për ditën

"Pas ushqimit tim, marr 15 minuta për të mbushur çantën time për ditën. Unë kam gjithmonë një furçë, kunja, shampo të thatë, shapstick dhe fshinje për heqjen e kozmetikës, plus rulin tim të shkumës, kufjet dhe një rostiçeri pas stërvitjes si një shake proteinash dhe banane”.

Bëni një e shtënë

"Pasi jam bërë gati për ditën dhe kam mbushur çantën time të palestrës, hapi i fundit në rutinën time të mëngjesit është ekspresi im! Unë gjithmonë marr një ekspres para se të dal në palestër pasi më ndihmon të qëndroj më vigjilent dhe i fokusuar gjatë stërvitjes sime ".

Rishikim për