3 mënyra natyrore për të luftuar stresin dhe ankthin

Përmbajtje

• 1. Merrni çajra qetësues
• 2. Përdorni mjete shërimi natyrale për tu qetësuar
• 3. Investoni në ushqime që ndihmojnë në qetësimin
• Shihni ushqime të tjera natyrore anksiolitike në: Ushqime kundër ankthit.

Një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar stresin dhe ankthin është të përfitoni nga vetitë qetësuese të pranishme në bimë medicinale dhe në ushqime të caktuara sepse konsumimi i rregullt i tij ndihmon për të mbajtur nën kontroll nivelin e stresit, duke relaksuar trupin dhe duke shmangur problemet e përqendrimit, pagjumësisë ose depresionit, për shembull

Anksiolitikët natyralë më të përdorur janë çajrat, siç janë valeriana, lulja e pasionit ose kamomili, ushqime të pasura me triptofan, siç janë djathi dhe bananet, dhe ilaçe homeopatike ose bimore që mund të përdoren me rekomandimin e një mjeku ose farmacisti.

Shikoni cilat janë opsionet natyrore për të luftuar stresin dhe ankthin.

1. Merrni çajra qetësues

Çajrat qetësues duhet të merren deri në 3 herë në ditë dhe disa shembuj janë:

• Kamomil: Ka një veprim qetësues, duke u treguar në rast ankthi, nervozizmi ose vështirësie gjumi. Çaji i kamomilit duhet të bëhet me 2-3 lugë çaji me lule të thata në një filxhan me ujë të valë.
• Lule pasioni: Ka veti relaksuese, anti-depresive dhe nxitëse të gjumit, të indikuara për raste ankthi, nervozizmi, depresioni dhe pagjumësie. Çaji i luledeles duhet të bëhet me 15 gramë gjethe ose oon lugë çaji me lulen e pasionit.
• xinxife: Ndihmon në uljen e ankthit, për shkak të veprimit të tij qetësues. Çaji i xinxife duhet të bëhet me 1 lugë çaji gjethe në një filxhan me ujë të valë.
• Valeriani: Ka një veprim qetësues dhe somnifer dhe tregohet në rast ankthi dhe nervozizmi. Çaji i valerianës duhet të bëhet me 1 lugë çaji me rrënjën e copëtuar në një filxhan me ujë të valë.
• Lemongras: Ka veti qetësuese që ndihmojnë në zvogëlimin e ankthit, nervozizmit dhe ngacmimit dhe mund të përdoret nga gratë shtatzëna. Çaji i limonit duhet të bëhet me 3 lugë gjelle në një filxhan me ujë të valë.
• Plesht: Për shkak të veprimit të tij qetësues dhe gjumë, mund të përdoret në rast ankthi, shqetësimi dhe shqetësimesh të gjumit. Çaji i hopit duhet të bëhet me 1 lugë çaji barishte në një filxhan me ujë të valë.
• Shkëndija aziatike ose Gotu Kola: Ka një veprim qetësues, duke u përdorur gjerësisht në rast nervozizmi dhe ankthi. Shkëndija e çajit aziatik duhet të bëhet me 1 lugë gjelle barishte në një filxhan me ujë të valë.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni ilaçe natyrore më qetësuese që ndihmojnë në uljen e ankthit:

Megjithëse janë natyrore, çdo bimë medicinale ka kundërindikacione që duhet të vlerësohen para përdorimit.Prandaj, gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse dhe pacientët me probleme kardiovaskulare duhet të marrin udhëzime profesionale para se të marrin ndonjë çaj.

2. Përdorni mjete shërimi natyrale për tu qetësuar

Mjetet shëruese natyrore për t’u qetësuar përfshijnë kapsula bimore, të tilla si Hypericão, Valeriana dhe Passiflora, për shembull, ose ilaçe homeopatike, të tilla si Homeopax, Nervomed dhe Almeida Prado 35, të cilat ndihmojnë në uljen e ankthit, uljen e nervozizmit dhe pagjumësisë.

Ilaçet natyrale mund të blihen në çdo farmaci konvencionale ose manipuluese, por ato duhet të merren në përputhje me kundërindikacionet në futjen e paketimit dhe në përputhje me udhëzimet e mjekut ose prodhuesit.

3. Investoni në ushqime që ndihmojnë në qetësimin

Një dietë e pasur me ushqim me triptofan është një mënyrë e shkëlqyeshme për të plotësuar trajtimin e pagjumësisë dhe për të zvogëluar stresin, pasi triptofani është një substancë që ndihmon në prodhimin e serotoninës, një hormon përgjegjës për rritjen e ndjenjës së mirëqenies.

Kështu, disa ushqime që ndihmojnë në qetësimin janë qershia, tërshëra, misri, orizi, djathi, arrat, bananet, luleshtrydhet, patatet e ëmbla, qumështi i ngrohtë dhe arrat braziliane.

Shihni ushqime të tjera natyrore anksiolitike në: Ushqime kundër ankthit.