Si të përballoni ankthin për ushqimin

Përmbajtje

• Nuk je vetem
• ARFID
• Anoreksia nervoze
• Bulimia nervosa
• Disorderrregullim i ngrënies binge
• Disordersrregullime të tjera të ngrënies
• Trajtimit
• Si për të përballuar
• Per te rritur
• Për fëmijë
• Ku mund të gjeni ndihmë
• Në fund të fundit

Të ulesh në një pjatë ushqimi mund të jetë një pjesë emocionuese, nëse e përditshme, e çdo dite. Ushqimi është i nevojshëm, por gjithashtu mund të jetë i kënaqshëm - të paktën për shumë njerëz.

Sidoqoftë, për disa individë, ushqimi shkakton një ankth të madh. Ushqimi i ngrënies mund të fillojë normalisht, por së shpejti, mendimet dhe shqetësimet ndërhyrëse mund të kapin trurin e tyre. Tendencat drejt ankthit për ushqimin shpesh janë pjesë e të jetuarit me një çrregullim të ngrënies.

Nuk je vetem

Nëse jeni duke përjetuar një çrregullim të të ngrënit dhe priren të shqetësoheni për ushqimin ose ushqimin, nuk jeni vetëm. Në fakt, 20 milion gra dhe 10 milion burra kanë ose kanë pasur një çrregullim të ngrënies gjatë jetës së tyre. Prej tyre, hulumtimi sugjeron që gati dy të tretat gjithashtu pësojnë një çrregullim ankthi në një pikë të jetës së tyre.

Disordersrregullimet e të ngrënit ndryshojnë, por një tipar i secilit shpesh është duke u shqetësuar gjatë vakteve. Ne do të ndjekim disa nga çrregullimet më të zakonshme të ngrënies.

ARFID

Disorderrregullimi i shmangies / kufizimit të marrjes së ushqimit (ARFID) është një klasifikim më i ri i çrregullimeve të ngrënies. Usedshtë përdorur për të përshkruar individët që hanë shumë pak ushqim ose shmangin ngrënien e shumicës së ushqimeve. Ata mund të mbingarkohen nga ankthi dhe frika për ushqimin, një strukturë të caktuar ose shqetësime për pasojat që mund të ndodhin.

Për dallim nga llojet e tjera të çrregullimeve të ngrënies, ARFID nuk ka asnjë lidhje me perspektivën e një personi për trupin ose pamjen e tij. Përkundrazi, njerëzit me këtë çrregullim të ngrënies e shohin fizikisht të pamundur të hanë shumicën e ushqimeve për shkak të ankthit, ndonjëherë të lidhur me karakteristikat shqisore të ushqimit.

Kjo nuk është thjesht të hahet marramendëse as. Të rriturit dhe fëmijët me ARFID shpesh ndjehen të uritur dhe duan të hanë. Sidoqoftë, kur ulen në një pjatë ushqimi, ata kanë një reagim fizik ndaj tij. Ata mund të raportojnë ndjenja të tilla si mbyllja e fytit të tyre ose një refleks i pavullnetshëm gagging. Disa njerëz mund të raportojnë frikë nga pasoja të këqija të të ngrënit, të tilla si nauze.

Anoreksia nervoze

Anorexia nervosa është një çrregullim i zakonshëm i të ngrënit që çon në modele shumë të kufizuara të ngrënies. Njerëzit me këtë çrregullim të ngrënies zakonisht përjetojnë ankth intensiv dhe frikë rreth ngrënies. Ata shqetësohen për të fituar peshë ose për të ndryshuar pamjen e tyre fizike. Në të njëjtën mënyrë, ata përjetojnë ankth shtesë për të ngrënë në vende publike ose me të tjerët sepse duan të kontrollojnë mjedisin dhe ushqimin e tyre.

Njerëzit me këtë çrregullim të ngrënies bien në një nga dy grupet:

• Kufizimi. Ata mund të hanë shumë pak ushqim.
• Binge duke ngrënë dhe pastruar. Ata mund të hanë sasi të mëdha të ushqimit dhe më pas të përpiqen ta heqin qafe duke vjellur, ushtruar ose duke përdorur laksativë.

Anoreksia është më e zakonshme tek gratë sesa burrat, dhe disa njerëz me këtë çrregullim të ngrënies mund të marrin gjithashtu diagnoza të çrregullimit bipolar, çrregullimeve depresive dhe çrregullimeve të ankthit.

Bulimia nervosa

Personat me nervozë bulimia mund të hanë sasi të mëdha ushqimi brenda një periudhe të shkurtër kohe. Në fakt, gjatë një humbje, mund të konsumohen disa mijëra kalori. Pas episodit të egër, ata mund të përpiqen të pastrojnë ushqimin që hëngrën në mënyrë që të eliminojnë kaloritë dhe të lehtësojnë sikletin. Ndjekja mund të përfshijë:

• të vjella
• laxatives
• diuretics
• ushtrime të tepërta

Episodi i bezdisshëm mund të fillojë për shkak të ankthit. Ushqimi është një aktivitet që njerëzit mund ta kontrollojnë kur ndjehen të pafuqishëm në situata të tjera. Sidoqoftë, episodi i pastrimit mund të ndodhë gjithashtu për shkak të ankthit. Ata kanë frikë të fitojnë peshë ose të ndryshojnë pamjen fizike të trupit të tyre.

Nervoza Bulimia është gjithashtu më e zakonshme tek gratë sesa burrat. Ky çrregullim ka më shumë të ngjarë të zhvillohet gjatë viteve të adoleshencës dhe moshës së rritur.

Disorderrregullim i ngrënies binge

Individët me çrregullim të ngrënies së tepërt (BED) hanë gjithashtu një sasi të madhe të ushqimit, shpesh në një ulur ose në një hapësirë ​​të shkurtër kohe. Ata madje do të hanë deri në siklet. Megjithatë, ndryshe nga njerëzit me bulimia nervosa, njerëzit me BED nuk do të përpiqen të pastrojnë ushqimin.

Përkundrazi, ngrënia e tepërt do t'u shkaktojë atyre shqetësime të mëdha emocionale. Ushqimi shoqërohet shpesh me ndjenja të:

• ankth
• faj
• turp
• neveri

Në një rreth vicioz, emocionet më pas mund ta shtyjnë personin të hajë më shumë.

Si bulimia nervosa, BED ka më shumë të ngjarë të fillojë në adoleshencë dhe në vitet e hershme të rritjes, por mund të fillojë në çdo fazë të jetës. Personat me çrregullime ankthi mund të kenë një rrezik më të lartë të zhvillimit të BED sesa çrregullime të tjera të ngrënies.

Disordersrregullime të tjera të ngrënies

Disordersrregullime të tjera të ngrënies gjithashtu mund të shkaktojnë ndjenja të shqetësuar për ushqimin:

• Njerëzit me një çrregullim të ngrënies të quajtur pastrim mund të hanë në mënyrë tipike, por ata pastrojnë në mënyrë rutinore ushqimin e tyre pas vaktit. Një fiksim se si duken ato mund të shkaktojë një ankth të madh dhe mund të çojë në pastrim.
• Disa individë kanë çrregulluar sjelljet e të ngrënit që nuk futen në një kategori tjetër.

Trajtimit

Trajtimet për shumicën e llojeve të çrregullimeve të ngrënies përfshijnë:

• Terapia konjitive e sjelljes (CBT). Kjo praktikë shumë efektive kërkon punë me një terapist për të diskutuar emocionet dhe mendimet negative që lidhen me ushqimin dhe ushqimin. Terapisti punon për të hartuar strategji të përballimit.
• Terapi me bazë familjare. Për prindërit e fëmijëve me AFRID, një program i përqendruar në familje mund të ndihmojë prindërit dhe fëmijët të punojnë përmes ndërlikimeve të çrregullimit të ngrënies. Fëmijët dhe prindërit gjithashtu mund të takohen individualisht me një terapist.
• Medikamente. Asnjë ilaç nuk është provuar i efektshëm për çrregullimet e ngrënies. Nëse një person ka një çrregullim të ankthit bashkë-ndodh, mund të përshkruhen ilaçet e mëposhtme:
  • benzodiazepines, një lloj qetësuesi, siç është alprazolam (Xanax) dhe lorazepam (Ativan), të cilat mund të mbartin një rrezik varësie
  • frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin (SSRI), duke përfshirë edhe eksitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) dhe sertralinë (Zoloft)
• Grupi mbështetës. Përgjegjësia është një mjet i fuqishëm për individët që trajtojnë një çrregullim të ngrënies. Grupet e ndihmës ju ndihmojnë të lidheni me individë që kanë qenë në këpucët tuaja. Ata mund të ofrojnë mbështetje dhe inkurajim.
• Objekti i pacientit. Disa individë mund të kontrollojnë në një strukturë të pacientit ku mund të kenë kujdes të vazhdueshëm mjekësor dhe mbështetje të shëndetit mendor.
• Këshillimi ushqyes. Dietasit e regjistruar me trajnime për shërimin e çrregullimeve të ngrënies mund t'ju ndihmojnë të drejtoni drejt ngrënies së planeve që ju bëjnë të ndjeheni mirë dhe t'ju mbajnë shëndetshëm.

Si për të përballuar

Nëse mendoni se keni një çrregullim të ngrënies, është e rëndësishme që të kërkoni trajtim më shpejt sesa më vonë. Po kështu, nëse mendoni se fëmija juaj ka një çrregullim të të ngrënit, bëni një takim me një mjek.

Per te rritur

Trajtimi mund të jetë, dhe është shpesh, shumë i suksesshëm. Por shumica e njerëzve kanë nevojë për ndihmë profesionale për të kapërcyer një çrregullim të të ngrënit. Duhet një ekip ekspertësh që t'ju drejtojnë gjatë procesit.

Po kështu, nëse keni kaluar trajtim dhe keni frikë se do të riaplikoni, drejtojuni terapistit tuaj, grupit mbështetës ose partnerit të llogaridhënies. Stresi dhe ankthi mund të vijnë dhe të shkojnë. Këto teknika mund të parandalojnë ndjenjat të ju mbingarkojnë:

• Merrni frymë thellë. Frymëmarrja në ajër dhe nxjerrja e ajrit ju ndihmon të mblidheni në nxehtësinë e një momenti. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe bisedoni me qetësi me veten tuaj për atë që duhet të bëni për të kaluar ankthin e çastit.
• Përsëritni një mantër të dobishme. Gjatë CBT, terapisti juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni një frazë ose fjalë që ka kuptim për ju. Përsëriteni atë mantër në vetvete derisa të ndjeni që rrahjet e zemrës suaj të kthehen në normale dhe të ndjeheni më të sigurt.

Për fëmijë

Nëse fëmija juaj ka ankth të lidhur me ushqimin, mund të punoni me mjekun ose terapistin e fëmijës tuaj për të gjetur mënyra për të qenë mbështetës. Kjo perfshin:

• duke i ndihmuar ata të flasin për ndjenjat e tyre
• kanalizimi i frikës në mënyra prodhuese
• administrimi i pritjeve rreth ngjarjeve sociale që shkaktojnë shqetësim

Shërimi nga çrregullimet e të ngrënit dhe çrregullimet e ankthit është një proces, dhe prindërit mund të luajnë një rol të madh në shërimin e fëmijës së tyre.

Ku mund të gjeni ndihmë

Nëse besoni se mund të keni një çrregullim të të ngrënit ose mendoni se një i dashur mund, këto burime mund të jenë të dobishme:

• Shoqata Kombëtare e ordersrregullimeve të Ushqimit (NEDA) ofron një ndihmë ndihmëse (800-931-2237) dhe mjet shqyrtimi që mund t'ju drejtojë tek ndihma profesionale. Po kështu, ata mund t'ju ndihmojnë të gjeni mbështetje falas dhe me kosto të ulët. NEDA mund të ndihmojë njerëzit e shqetësuar për ARFID-in gjithashtu.
• Shoqata e Ankthit dhe Depresionit e Amerikës mund t'ju ndihmojë të lidheni me një terapist ose qendër të trajtimit shëndetësor të sjelljes në zonën tuaj. Ato gjithashtu ofrojnë udhëzime të vlefshme për aplikimin për ndihmë, përfshirë aftësinë e kufizuar të Sigurimeve Shoqërore.
• Zyra e arsimit e spitalit tuaj është një burim i paçmueshëm për njerëzit që kërkojnë grupe lokale të ndihmës. Ato shpesh mund t'ju ndihmojnë të gjeni një ofrues në rrjetin tuaj të sigurimeve ose atë që do të punojë me nevoja financiare.

Në fund të fundit

Nëse keni ankth për ushqimin, nuk jeni vetëm. Disordersrregullimet e të ngrënit janë të shërueshme. Shtë gjithashtu e mundur të keni një çrregullim të veçantë ankthi. Lajmi i mirë është që të dyja këto kushte mund të trajtohen me sukses.

Theelësi për të kaluar këto shqetësime dhe frika të lidhura me ushqimin është të kërkoni ndihmë. Nëse mendoni se keni një ankth ose çrregullim të ngrënies, telefononi sot një mjek për të caktuar një takim. Arritja për ndihmë është hapi i parë për tu përmirësuar.