Pyete trajnerin e famshëm: rutine, eliptike, apo stairMaster?

Përmbajtje

• Rishikim për

Pyetje: Treadmill, Trainer Elliptical, ose StairMaster: Cila makinë palestër është më e mira për humbjen e peshës?

A: Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, asnjë nga këto aparate palestër nuk është me të vërtetë përgjigjja më e mirë. Për më tepër, është e rëndësishme të sqarohet ajo që shumica e njerëzve vërtetë do të thotë kur thonë se duan të "humbin peshë". Në përvojën time, shumica e njerëzve duan të humbasin yndyrë, jo pesha.

Përgjigja e vërtetë për këtë pyetje është të filloni duke ndryshuar mentalitetin tuaj dhe qasjen tuaj për të arritur qëllimin tuaj për humbje peshe. Ju nuk do të shihni tonin dhe përcaktimin e muskujve në asnjë zonë të trupit tuaj nëse nuk hiqni yndyrën e trupit. Në fakt, shumë njerëz tashmë kanë paketën gjashtëshe që dëshirojnë. Thjesht fshihet nën një shtresë yndyre. Thënë kjo, çelësi i vërtetë i humbjes së yndyrës janë zakonet e duhura ushqimore. Mund të stërviteni çdo ditë të javës, por pa një dietë të pastër, rezultatet do të jenë minimale në rastin më të mirë.

Ne kemi një thënie në botën e stërvitjes: "Ju nuk mund të stërvitni një dietë të varfër." Përqendrohuni në pastrimin e dietës tuaj së pari dhe më pas kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj të trajnimit në stërvitjen e forcës totale të trupit, pasi është mënyra më e mirë për të ruajtur dhe/ose ndërtuar një ind të muskujve të ligët. Pasi t'i keni të dyja këto gjëra që funksionojnë për ju (dhe nëse ju pëlqen të bëni kardio), plotësoni seancat tuaja të stërvitjes së forcës me disa stërvitje me intervale me intensitet të lartë. Kjo do t'ju japë kthimin më të madh në kohën kur investoni në stërvitje.

Trajneri personal dhe trajneri i forcës Joe Dowdell është një nga ekspertët më të kërkuar të fitnesit në botë. Stili i tij motivues i mësimdhënies dhe ekspertiza unike kanë ndihmuar në transformimin e një klienteli që përfshin yje të televizionit dhe filmit, muzikantë, atletë profesionistë, CEO dhe modele të larta të modës nga e gjithë bota. Për të mësuar më shumë, shikoni JoeDowdell.com.

Për të marrë këshilla profesionale të fitnesit gjatë gjithë kohës, ndiqni @joedowdellnyc në Twitter ose bëhuni një fans i faqes së tij në Facebook.

Rishikim për