Duke marrë provën e shkallës së gjumit Epworth (ESS)

Përmbajtje

• Farë është ESS?
• Ku ta gjeni pyetësorin
• Llogaritja e pikëve
• Interpretimi i rezultateve
• Kushtet që ESS mund të tregojë
• Kërkime për saktësinë
• Marrja e veprimeve

Farë është ESS?

Shkalla e përgjumjes Epworth (ESS) është një pyetësor i vetë-administruar që përdoret në mënyrë rutinore nga mjekët për të vlerësuar përgjumjen e ditës. Personi që plotëson pyetësorin vlerëson sa ka të ngjarë të shmangen gjatë ditës në situata të ndryshme.

ESS u zhvillua në 1990 nga mjeku australian Murray Johns dhe u emërua pas Qendrës së Gjumit Epworth që ai themeloi në 1988.

Pyetësori është krijuar për të rriturit, por është përdorur me sukses në studime të ndryshme të adoleshentëve. Një version i modifikuar - ESS-CHAD - u krijua për fëmijë dhe adoleshentë. Ky version është i ngjashëm me ESS të rritur, por udhëzimet dhe aktivitetet janë ndryshuar paksa për ta bërë atë më të relatueshëm për fëmijët dhe adoleshentët dhe për tu kuptuar më lehtë.

Përgjumja gjatë ditës mund të jetë një shenjë e një çrregullimi të gjumit ose gjendjes themelore mjekësore. Pyetësori mund të përdoret për të ndihmuar mjekun tuaj të diagnostikojë një çrregullim të gjumit ose të monitorojë përgjigjen tuaj ndaj trajtimit.

Ku ta gjeni pyetësorin

ESS përbëhet nga tetë pyetje. Ju kërkohet të vlerësoni shanset tuaja të zakonshme për të zhdukur ose rënë në gjumë ndërsa jeni të angazhuar në aktivitete të ndryshme në shkallë nga 0 deri në 3. Aktivitetet e përfshira në pyetësor janë:

• ulur dhe lexuar
• duke pare televizor
• ulur joaktiv në një vend publik, siç është një takim apo teatër
• hipur si pasagjer në një makinë për një orë pa pushim
• shtrirë për të pushuar pasdite kur rrethanat lejojnë
• ulur dhe biseduar me dikë
• ulur qetësisht pas një dreke pa alkool
• ulur në një makinë, u ndal për disa minuta në trafik

Këto aktivitete ndryshojnë në menjëhershmërinë e tyre, që është një term i prezantuar nga krijuesi i ESS. Ai përshkruan se si sjelljet dhe aktivitetet e ndryshme ndikojnë në gatishmërinë tuaj për të fjetur.

Rezultatet e tua japin vlerësime se sa ka gjasa të biesh në gjumë gjatë situatave rutinore në jetën tuaj të përditshme. Sa më i lartë të jetë rezultati, aq më i lartë është përgjumja e ditës.

Ju mund ta shkarkoni pyetësorin ESS nga Shoqata e Apnea e Gjumit në Amerikë ose përmes Divizionit të Gjumit në Shkollën Mjekësore të Harvardit.

Llogaritja e pikëve

Secila nga aktivitetet e listuara ka një rezultat të caktuar nga 0 në 3 që tregon se sa ka të ngjarë një person të flejë gjatë aktivitetit:

• 0 = nuk do të bëja kurrë
• 1 = shans i vogël i dozimit
• 2 = shans i moderuar i dozimit
• 3 = shans i lartë për dozimin

Rezultati juaj i përgjithshëm mund të shkojë nga 0 në 24. Një rezultat më i lartë shoqërohet me rritjen e përgjumjes.

Interpretimi i rezultateve

Më poshtë tregon se si interpretohet rezultati juaj:

• 0 deri në 10 = diapazoni normal i përgjumjes tek të rriturit e shëndetshëm
• 11 deri në 14 = përgjumje e butë
• 15 deri në 17 = përgjumje e moderuar
• 18 deri 24 = përgjumje e rëndë

Kushtet që ESS mund të tregojë

Një rezultat prej 11 ose më i lartë paraqet përgjumje të tepërt gjatë ditës që mund të jetë një shenjë e një çrregullimi të gjumit ose gjendjes mjekësore. Nëse shënoni 11 ose më të lartë, mjeku juaj mund t’ju ​​rekomandojë të shihni një specialist të gjumit.

Më poshtë janë disa kushte që mund të shkaktojnë përgjumje të tepruar të ditës.

• hipersomnia, që është përgjumje e tepërt gjatë ditës edhe pas një nate të gjatë të gjumit
• apnea e gjumit, në të cilën ndaloni frymëmarrjen në mënyrë të pavullnetshme për periudha të shkurtra gjatë gjumit
• narkolepsia, një çrregullim neurologjik që shkakton sulme të gjumit në të cilin një person mund të bjerë brenda dhe të zgjohet nga gjumi REM në çdo kohë të ditës gjatë çdo aktiviteti

Gjumë i tepërt i ditës mund të shkaktohet nga:

• kushte mjekësore, të tilla si kanceri dhe sëmundja e Parkinsonit
• kushtet e shëndetit mendor, siç është depresioni
• ilaçe të caktuara, përfshirë antihistaminet, ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet adrenergjike
• përdorimi i drogës dhe alkoolit

Kërkime për saktësinë

Vlefshmëria e ESS është vendosur në studime të shumta dhe në korrelacion me testet objektive të përgjumjes, siç është testi i shumëfishtë i latencës së gjumit (MSLT). Ndërsa është treguar një mënyrë e besueshme për të matur përgjumjen e ditës, ka prova që mund të mos jetë një parashikues i besueshëm i çrregullimeve të gjumit, siç janë apnea e gjumit dhe narkolepsia.

Testi ka provuar të jetë një mjet i efektshëm shqyrtimi, por nuk do të thotë të përdoret si një mjet diagnostikues në vetvete. Kjo për shkak se nuk mund të dallojë se cilat çrregullime të gjumit ose faktorët shkaktojnë prirjen e gjumit të një personi. Pyetësori është gjithashtu i vetë-administruar, kështu që pikët bazohen në raporte subjektive.

Një studim i vitit 2013 shikoi nëse pyetësori i administruar nga një mjek në vend të vetë-administrimit ishte apo më i saktë te njerëzit me apnea të dyshuar obstruktive të gjumit.

Rezultatet treguan se rezultatet e administruara nga mjeku ishin më të sakta. Kjo sugjeron që të kesh një mjek që administron pyetësorin mund ta bëjë ESS më të besueshme në parashikimin e apnea të gjumit.

Marrja e veprimeve

ESS nuk është një mjet diagnostikues dhe nuk mund të diagnostikojë një çrregullim të gjumit. Pyetësori është menduar të përdoret si një mjet shqyrtimi për të ndihmuar mjekun tuaj të përcaktojë nëse keni nevojë për testime të mëtejshme, siç është referimi për një studim të gjumit.

Ka faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në rezultatet tuaja dhe të bëjnë që rezultati juaj të jetë më i lartë, siç është pagjumësia e rastit.

Nëse shqetësoheni për cilësinë e gjumit tuaj ose shqetësoheni se mund të keni një çrregullim të gjumit, shihni mjekun tuaj pa marrë parasysh atë që zbulon vetëvlerësimi juaj.