Çfarë është Guayusa? Të gjithë ju duhet të dini

Përmbajtje

• Çfarë është guayusa?
• Përfitimet dhe përdorimet e mundshme të guayusa
• Mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe përqendrimin
• I pasur me antioksidantë
• Mund të stabilizojë sheqerin në gjak
• Mund të ndihmojë në humbjen e peshës
• Efektet anësore të pirjes së shumë guayusa
• Si të bëni çaj guayusa
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Guayusa (Ilex guayusa) është një pemë e shenjtë që lind në pyjet e Amazonës.

Njerëzit kanë korrur gjethet e kësaj peme që nga kohërat antike për shkak të përfitimeve të tyre të perceptuara shëndetësore, duke përfshirë vetitë antioksiduese dhe anti-inflamatore ().

Sot, pijet guayusa si çaji po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara. Akoma, mund të pyesni veten nëse përfitimet e saj mbështeten nga shkenca - dhe nëse ka ndonjë efekt anësor.

Ky artikull shqyrton përdorimet, përfitimet dhe efektet anësore të guayusa.

Çfarë është guayusa?

Pemët Guayusa mund të rriten 19–98 metra (6–30 metra) të larta dhe të prodhojnë gjethe të gjelbra të ndritshme, të zgjatura.

Megjithëse gjendet në të gjithë pyjet e shiut të Amazonës, kjo specie kultivohet më gjerësisht në Ekuador ().

Tradicionalisht, gjethet e saj merren, thahen dhe zihen për të bërë çaj bimor.

Sot, ajo shitet gjithashtu si pluhur dhe ekstrakt - dhe u shtohet produkteve si pijet energjike dhe çajrat komercialë.

Guayusa përmban përqendrime të konsiderueshme të kafeinës dhe është një burim i pasur i antioksidantëve dhe përbërësve të tjerë të dobishëm të bimëve ().

Guayusa është vendas në pyjet e shiut të Amazonës dhe korrur kryesisht në Ekuador. Gjethet e tij zakonisht zihen për të bërë çaj dhe reklamohen për përmbajtjen e tyre të kafeinës dhe antioksidantëve.

Përfitimet dhe përdorimet e mundshme të guayusa

Ndërsa kërkimi është i kufizuar, guayusa mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore.

Mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe përqendrimin

Guayusa paketon një grusht mbresëlënës të kafeinës, një stimulues i njohur.

Në fakt, ajo ofron sasi të ngjashme të kafeinës si kafeja e zakonshme ().

Përveç kësaj, ajo përmban teobrominë, një alkaloid që është strukturisht i ngjashëm me kafeinën. Theobromine gjendet gjithashtu në ushqime si çokollata dhe pluhuri i kakaos ().

Në kombinim, kafeina dhe teobromina janë treguar për të rritur gjendjen shpirtërore, vigjilencën dhe përqendrimin ().

Një studim në 20 të rritur të shëndetshëm zbuloi se një përzierje e kafeinës (19 mg) dhe teobrominës (250 mg) mund të përmirësojë funksionin afatshkurtër të trurit ().

I pasur me antioksidantë

Studimet zbulojnë se guayusa mburret me disa antioksidantë (,,).

Këto substanca zvogëlojnë stresin oksidativ duke luftuar radikalet e lira, të cilat janë molekula të paqëndrueshme, në trupin tuaj. Ato mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut tuaj për disa sëmundje kronike ().

Guayusa është veçanërisht e pasur me një grup antioksidantësh polifenoli të njohur si katekina, të cilat mund të mbrojnë kundër inflamacionit, sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe diabetit të tipit 2 (,,,).

Veçanërisht, studimet mbi kafshët kanë lidhur katekinat në çaj me nivelet e ulura të kolesterolit ().

Akoma, duhet të bëhet më shumë hulumtim mbi përbërjet specifike të guayusa-s dhe efektet e tyre në shëndetin e njeriut.

Mund të stabilizojë sheqerin në gjak

Ju mund të përjetoni sheqer të lartë të gjakut nëse trupi juaj nuk është në gjendje të transportojë në mënyrë efikase sheqerin nga gjaku juaj në qelizat tuaja. Nëse nuk trajtohet, kjo gjendje përfundimisht mund të çojë në diabet të tipit 2.

Ndërsa mekanizmi i saktë është i pasigurt, guayusa mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak.

Në një studim 28-ditor në minj jo-diabetikë, suplementet guayusa u treguan se ulin ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak, shtypin oreksin dhe zvogëlojnë peshën e trupit ().

Kërkimi aktual është shumë i kufizuar dhe rezultatet e tij nuk vlejnë domosdoshmërisht për njerëzit. Nevojiten studime të mëtejshme njerëzore.

Mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Guayusa mund të nxisë humbjen e peshës për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës.

Kafeina është një stimulues natyral që ndihmon në rritjen e metabolizmit, duke rritur kështu numrin e kalorive që trupi juaj djeg. Studimet gjithashtu zbulojnë se ul oreksin (,,).

Sidoqoftë, shumë nga këto përfitime mund të jenë vetëm afatshkurtra, pasi efektet e kafeinës duket se pakësohen me kalimin e kohës ().

Për më tepër, shumica e studimeve përdorin doza jashtëzakonisht të larta që nuk do t’i arrinit me një turi ose dy çaj guayusa.

Në fund të fundit, nevojitet më shumë hulumtim në lidhje me marrjen kafeinë me dozë të ulët, afatgjatë.

Guayusa është e pasur me antioksidantë dhe kafeinë. Mund të sigurojë përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e përqendrimit, rregullimin e sheqerit në gjak dhe humbjen e peshës.

Efektet anësore të pirjes së shumë guayusa

Në përgjithësi, guayusa është shumë e sigurt. Në moderim, nuk është e lidhur me ndonjë efekt anësor ().

Dozat e tepërta të kafeinës mund të shkaktojnë simptoma si shqetësim, ankth dhe pagjumësi. Megjithatë, guayusa - megjithë përmbajtjen e saj të kafeinës - nuk duket se shkakton shqetësim të shoqëruar me pije të tjera me kafeinë, të tilla si kafeja ().

Akoma, si shumë çajra, guayusa strehon taninet - përbërje që mund të ndërhyjnë në thithjen e hekurit dhe të shkaktojnë nauze, veçanërisht nëse konsumohen në stomak bosh (20,,).

Taninat nuk ka të ngjarë të dëmtojnë shëndetin tuaj në sasi të ulëta që gjenden në çaj, por njerëzit me mungesë hekuri mund të dëshirojnë të kufizojnë marrjen e tyre.

Guayusa konsiderohet kryesisht e sigurt dhe ka shumë pak efekte anësore. Për shkak të përmbajtjes së saj në tanin, ata me mungesë hekuri mund të kenë nevojë të kufizojnë marrjen e tyre.

Si të bëni çaj guayusa

Çaji Guayusa është tepër i lehtë për t’u bërë. Mund ta shijoni të ngrohtë ose ta shërbeni të ftohur mbi akull.

Sidoqoftë, për shkak të përmbajtjes së kafeinës, ju mund të mos dëshironi ta pini para gjumit.

Ju keni më shumë të ngjarë të gjeni guayusa të shitur në formë të gjetheve të lirshme, edhe pse qeset e çajit janë gjithashtu në dispozicion. Mund ta blini në dyqane të specializuara ose në internet.

Për ta përgatitur, shtoni 1 lugë çaji (rreth 2 gram) guayusa me gjethe të lirshme në një turi, pastaj derdhni në 8 ons (240 ml) ujë të vluar. Pjerrta për 5-7 minuta, ose derisa të arrini forcën tuaj të dëshiruar, dhe sforconi.

Mbani në mend se pluhurat dhe ekstrakte ekzistojnë gjithashtu. Këto mund të shtohen në ushqime si smoothie, bollgur dhe tas me kos.

Çaji Guayusa përgatitet lehtë dhe shtohet në dietën tuaj. Mund të shërbehet i ngrohtë ose i ftohtë.

Në fund të fundit

Gjethet Guayusa përmbajnë përbërje të ndryshme të dobishme të lidhura me përfitimet e mundshme shëndetësore.

Kjo bimë Amazoniane është e pasur me antioksidantë dhe kafeinë që mund të nxisë humbjen e peshës, rregullimin e sheqerit në gjak dhe përmirësimin e humorit dhe vigjilencës.

Çaji i tij është i sigurt për t’u pirë dhe shërben si një alternativë e shkëlqyeshme për kafenë. Për ta provuar, gjethet e pjerrëta të lirshme në ujë të valë dhe kullojeni para se të pini.