Përfitimet shëndetësore të të qenit optimist kundrejt një pesimist

Përmbajtje

• Rishikim për

Shumica e njerëzve bien në një nga dy kampet: Pollyannas përjetësisht optimiste, ose Nancy negative që priren të presin më të keqen. Rezulton se kjo perspektivë mund të ndikojë më shumë sesa thjesht se si njerëzit e tjerë lidhen me ju - mund të ndikojë në fakt në shëndetin tuaj: Njerëzit më optimistë kanë dy herë më shumë gjasa të kenë shëndet të mirë të zemrës në krahasim me homologët e tyre pesimistë, sipas një studimi të ri në. ditar Sjellja Shëndetësore & Rishikimi i Politikave. Studimi shqyrtoi 5000 të rritur dhe zbuloi se optimistët kishin më shumë gjasa të hanin një dietë të shëndetshme, të kishin një indeks të shëndetshëm të masës trupore, të mos pinin duhan dhe të ushtroheshin rregullisht sesa homologët e tyre pesimistë. Ata gjithashtu kishin presion më të shëndetshëm të gjakut, sheqerit në gjak dhe nivele totale të kolesterolit.

Studimet e mëparshme tregojnë gjithashtu se pacientët me kancer me qëndrime pozitive priren të kenë rezultate më të mira, optimistët kanë marrëdhënie më të kënaqshme dhe ata që duken në anën e mirë kanë më pak gjasa të sëmuren nga ftohja ose gripi sesa Debbie Downers.

Pra, a është e pashpresë për pesimistët? Jo fare - atje janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga një këndvështrim më pak se rozë. Ja se si qëndrimi juaj mund të ndikojë në shëndetin tuaj dhe çfarë mund të bëni për të maksimizuar këndvështrimin tuaj.

Të mirat e pesimizmit

Ka diçka për të thënë nëse keni një pamje jo aq Pollyannaish të botës. Hulumtimet nga psikologët në Kolegjin Wellesley sugjerojnë se pesimizmi mund të na pajisë më mirë për t'u përballur me stresin. Përdorimi i asaj që ata e quajnë "pesimizëm mbrojtës" - vendosja e pritshmërive të ulëta për një ngjarje që provokon ankth, siç është dhënia e një prezantimi - mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të trullosur. Arsyeja? Ju i lejoni vetes të mendoni për të gjitha kurthet e mundshme që kështu të përgatiteni më mirë në mënyrë që t'i shmangni ato kundrejt të qenit i pasigurt nëse diçka shkon keq.

Dhe pesimistët kanë rreth 10 për qind më shumë gjasa të kenë shëndet më të mirë në të ardhmen e afërt sesa optimistët, sipas një studimi gjerman. Studiuesit thonë se pesimistët mund të kenë më shumë gjasa të mendojnë për atë që mund të shkojë keq në të ardhmen e tyre dhe të jenë më të përgatitur ose të marrin masa parandaluese, ndërsa optimistët mund të mos i marrin aq shumë parasysh këto mundësi. (Plus: Fuqia e të menduarit negativ: 5 arsye pse pozitiviteti e bën atë të gabuar.)

Kryeministri i optimistëve

Pra, kush e ka në fund avantazhin? Ata që janë në gjendje të shohin një rresht argjendi ka të ngjarë të kenë një këmbë lart, thotë Rosalba Hernandez, Ph.D., një punonjëse sociale në Universitetin e Illinois dhe autore e studimit të fundit që lidh optimizmin dhe shëndetin e zemrës. “Njerëzit që janë më të lumtur me jetën e tyre kanë më shumë gjasa të bëjnë gjëra që i sjellin dobi shëndetit të tyre si ushqimi i mirë, ushtrimet dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme, sepse ata kanë më shumë gjasa të besojnë se gjërat e mira do të dalin nga ato veprime.” ajo tha. Pesimistët, megjithatë, mund të mos e shohin pikën nëse besojnë se gjërat do të përfundojnë keq.

Dhe, ndërsa ka diçka për të thënë për pesimizmin mbrojtës, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se optimistët ecin verbërisht në situata të frikshme. "Nëse diçka shkon keq, optimistët kanë aftësi më të mira për t'u përballur me situatat stresuese të jetës," thotë Hernandez. "Ata priren të besojnë se kur një derë mbyllet, një derë tjetër hapet, e cila është një mbrojtës kundër stresit. Megjithatë, pesimistët mund të kenë më shumë gjasa të katastrofojnë, kështu që nëse ndodh diçka e keqe, mund t'i çojë ata në një spirale negativiteti." Kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në shëndetin e tyre të përgjithshëm, pasi stresi dhe pesimizmi lidhen me depresionin.

Kultivoni një opinion më të lumtur

Për fat të mirë, Hernandez thotë se është e mundur që dikush të ndriçojë disponimin e tij ose të saj. (Pse e shihni gotën gjysmë të mbushur? Përgjigjja mund të jetë në gjenet tuaja.) Në fakt, studiuesit thonë se rreth 40 për qind e mirëqenies sonë vjen nga sjelljet në të cilat ne përfshijmë dhe për këtë arsye mund t'i kontrollojmë, shton ajo. Këto tre strategji mund t'ju ndihmojnë të krijoni një botëkuptim më të lumtur dhe më të shëndetshëm. (Dhe provoni këto 20 mënyra për të qenë të lumtur (pothuajse) menjëherë!)

1. Shkruani më shumë shënime falënderimi (ose e-mail). "Shkrimi i letrave mirënjohëse ju ndihmon të përqendroheni në pozitivet dhe bekimet që keni në jetën tuaj," thotë Hernandez. "Ndonjëherë njerëzit fokusohen në atë që të tjerët kanë dhe ata jo, gjë që krijon stres dhe pakënaqësi. Mirënjohja ju ndihmon të shihni pozitive edhe në situata stresuese."

2. Kaloni më shumë kohë duke bërë gjërat që doni. "Kur bëni diçka që ju pëlqen, hyni në një gjendje rrjedhjeje ku koha kalon shpejt dhe gjithçka tjetër shkrihet," thotë Hernandez.Kjo, nga ana tjetër, ju ndihmon të ndiheni më të lumtur në përgjithësi, gjë që ju bën më të prirur të shihni të mirën në veten tuaj dhe në botë.

3. Ndani lajme të mira me të tjerët. A keni marrë reagime pozitive nga menaxheri juaj? Shënoni një latte falas? Mos e mbani për vete. "Sa herë që ndani diçka të mirë me dikë tjetër, kjo e përforcon atë dhe ju bën ta rijetoni atë," thotë Hernandez. Pra, kur ndodhin gjëra të këqija, ndarja e gjërave të mira me të tjerët e bën më të lehtë për ju që t'i kujtoni ato ngjarje, kështu që ka më pak të ngjarë të bini nga një vrimë lepuri negativiteti.

Rishikim për