Shkaqet e djersitjeve të natës (përveç menopauzës)

Përmbajtje

• Rishikim për

Shumica prej nesh i lidhim djersitjet e natës me menopauzën, por siç rezulton, kjo nuk është arsyeja e vetme pse mund të djersiteni ndërsa flini, thotë Jennifer Caudle, një mjek i familjes i certifikuar nga bordi dhe profesor asistent në Shkollën e Mjekësisë Osteopatike të Universitetit Rowan. "Kjo është diçka për të cilën shumë pacientë do të më pyesin-thjesht pyes veten nëse është normale. Dhe gjëja e parë që do t'i thoja një gruaje të re, përndryshe të shëndetshme, është se ka një shans të mirë që shkaku të jetë mjedisor." Me fjalë të tjera, ju po e mbani dhomën tuaj shumë të ngrohtë, ose po fshihni veten në një jorgan shumë të rëndë. (Dhe pastaj ka 9 arsye pse djersa juaj mban erë.)

Por nëse tashmë keni provuar të çani një dritare, të shpërtheni kondicionerin dhe të hiqni ngushëlluesin pa dobi, mund të ketë diçka tjetër që po ndodh.

Ilaçet janë një nxitës i madh për djersitjen e natës, thotë Caudle. Antidepresantët, disa lloje të kontrollit të lindjes ose terapia hormonale, dhe ilaçet për uljen e kolesterolit, për shembull, mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç të përditshëm, ajo rekomandon të pyesni mjekun tuaj nëse mund të jetë arsyeja që ju djersiteni gjatë gjumit. (Provoni këto 15 mënyra për të provuar djersën në rutinën tuaj të bukurisë.)

Problemi mund të jetë gjithashtu një shenjë e çështjeve më serioze shëndetësore, si një tiroide tepër ose nën-aktive ose, sipas një studimi të fundit në revistë BMJ Hapur, apnea e gjumit. Nëse zgjoheni të djersitur çdo natë pa dështuar, ose nëse vëreni çështje të tjera shëndetësore, si nëse filloni të humbni ose të shtoni në peshë pa asnjë arsye, jeni duke vuajtur nga ethet, apo madje po përjetoni një ndjenjë të pashpjegueshme "off" në kokën tuaj mjek.

Por nëse jeni një grua ndryshe e shëndetshme dhe e lumtur (e cila është absolutisht e sigurt se nuk po fillon menopauzën - simptomat mund të fillojnë të shfaqen në mesin e të tridhjetave tuaja, shumë përpara se periodat tuaja të bëhen të parregullta!), shanset janë që edhe ju të jeni të zhytur në veten tuaj. fort.

Nëse nuk mund ta ulni termostatin tuaj disa pika, ose nëse jeni të varur nga ndjenja e peshës së një ngushëlluesi tek ju ndërsa flini (fajtor!), mendoni të investoni në një jastëk xhel ftohës si jastëku Dreamfinity Memory Foam ( 51 dollarë; amazon.com). Gjithashtu i zgjuar: vendosni një palë PJ të freskët pranë shtratit tuaj për ta bërë më të lehtë ndryshimin nëse zgjoheni të lagur në mes të natës. Edhe më mirë, vishni diçka të bërë nga materiale që tërheqin djersën, si PJ-të Lusome (nga 48 dollarë; lusome.com)-pëlhura e dryLon thith djersën, por thahet pothuajse menjëherë, kështu që nuk do të zgjoheni duke u ndjerë sikur keni veshur një rrobe. Ose grupet Raven & Crow, të cilat janë bërë nga një material që merr frymë prej 70 përqind bambu dhe 30 përqind pambuk, duke i bërë ato të kontrolluara nga temperatura dhe të qëndrueshme.

Rishikim për