Sulmi ndaj astmës pa një thithës: 5 gjërat për të bërë tani

Përmbajtje

• Çfarë është sulmi i astmës?
• 1. Uluni drejt
• 2. Qëndroni të qetë
• 3. Qëndroni në frymëmarrje
• 4. Largohuni nga shkaktarët
• 5. Telefononi në 911
• Simptomat e sulmit të astmës
• Parandalimi
• Në fund të fundit

Çfarë është sulmi i astmës?

Astma është një sëmundje kronike që prek mushkëritë. Gjatë një sulmi të astmës, rrugët e frymëmarrjes bëhen më të ngushta se normalisht dhe mund të shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje.

Ashpërsia e një sulmi të astmës mund të shkojë nga e lehtë në shumë serioze. Disa sulme të astmës mund të kërkojnë vëmendje të shpejtë mjekësore.

Mënyra e preferuar për të trajtuar një sulm të astmës është të përdorni një thithës shpëtimi, i cili përmban ilaçe që zgjerojnë rrugët tuaja të frymëmarrjes.

Por, çka nëse keni një sulm astme dhe nuk keni në dispozicion thithësin tuaj të shpëtimit? Ka disa gjëra që mund të bëni ndërsa prisni që simptomat tuaja të qetësohen ose për kujdes mjekësor. Lexoni për të mësuar më shumë.

1. Uluni drejt

Ulur në këmbë mund të ndihmojë në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura. Sigurohuni që të shmangni shtrirjen ndërsa jeni duke sulmuar astmën, pasi kjo mund t’i përkeqësojë simptomat.

2. Qëndroni të qetë

Mundohuni të qëndroni sa më të qetë ndërsa mundeni ndërsa keni një sulm astme. Paniku dhe stresi mund të përkeqësojnë simptomat tuaja.

Ndërsa prisni që simptomat tuaja të qetësohen ose të vijë vëmendja mjekësore, mund të jetë e dobishme të ndizni televizorin ose të luani muzikë për të mbajtur veten të qetë.

3. Qëndroni në frymëmarrje

Mundohuni të merrni frymëmarrje të ngadalta dhe të qëndrueshme gjatë sulmit tuaj.

Për më tepër, disa ushtrime të frymëmarrjes gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të astmës. Disa shembuj përfshijnë:

• teknika e frymëmarrjes Buteyko, e cila përfshin frymëmarrjen ngadalë përmes hundës në krahasim me gojën tuaj
• metoda Papworth, e cila përfshin përdorimin e diafragmës dhe hundës për të marrë frymë në një mënyrë të veçantë
• teknikat e frymëmarrjes yoga, të cilat mund të përfshijnë frymëmarrje të thellë ose kontroll të sjelljes

Një përmbledhje e studimeve e vitit 2013 zbuloi se në disa raste, ushtrimet e frymëmarrjes shoqëroheshin me përmirësimin e simptomave të astmës.

4. Largohuni nga shkaktarët

Prania e shkaktarëve të astmës nuk do të shkaktojë vetëm një sulm, ato gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat tuaja. Sigurohuni që të largoheni nga gjërat që mund të shkaktojnë sulmin tuaj të astmës.

Për shembull, nëse jeni në një zonë ku njerëzit po pinë cigare, duhet të largoheni menjëherë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të njihni shkaktarët tuaj. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë:

• alergjenët, të tilla si zbokthi i kafshëve shtëpiake, poleni ose ushqime të caktuara
• ushtrim
• irritues, siç është tymi i duhanit ose ndotja
• stresi ose ankthi
• disa ilaçe, të tilla si aspirina, ibuprofeni ose beta-bllokuesit
• infeksione të frymëmarrjes, të tilla si ftohja e zakonshme, gripi ose mikoplazma
• frymëmarrje në ajër të ftohtë dhe të thatë

5. Telefononi në 911

Ju gjithmonë duhet të jeni i sigurt që të kërkoni trajtim të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme gjatë një sulmi të astmës:

• simptomat tuaja vazhdojnë të përkeqësohen edhe pas trajtimit
• nuk mund të flisni përveçse me fjalë ose fraza të shkurtra
• ju po lodhni muskujt e gjoksit në një përpjekje për të marrë frymë
• gulçimi ose gulçima juaj është e rëndë, veçanërisht në orët e para të mëngjesit ose natën vonë
• ju filloni të ndjeheni të përgjumur ose të lodhur
• buzët ose fytyra juaj duket blu kur nuk jeni duke kollitur

Simptomat e sulmit të astmës

Simptomat që tregojnë se mund të përjetoni një sulm të astmës përfshijnë:

• gulçim i rëndë
• ngushtësi ose dhimbje në gjoks
• kollitjes ose gulçimës
• rrahje të shpejtë të zemrës
• rezultat më i ulët se normal i rrjedhës së pikut, nëse përdorni një matës të rrjedhës së pikut

Parandalimi

Mënyra më e mirë për të parandaluar një sulm të astmës është të siguroheni që astma juaj të jetë nën kontroll. Njerëzit me astmë zakonisht përdorin dy lloje të ilaçeve:

• Afatgjatë. Kjo përfshin ilaçe që merrni çdo ditë për të kontrolluar inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes dhe për të parandaluar sulmet e astmës. Këto ilaçe mund të përfshijnë kortikosteroide të thithura dhe modifikues të leukotrienit.
• Lehtësim i shpejtë. Ky është ilaçi i shpëtimit që merrni për lehtësimin afatshkurtër të simptomave të astmës. Këto ilaçe referohen si bronkodilatatorë dhe punojnë për të hapur rrugët e frymëmarrjes.

Ju gjithashtu duhet të punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan veprimi të personalizuar të astmës. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni dhe kontrolloni më mirë astmën tuaj. Një plan veprimi për astmën përfshin:

• shkakton astmën tuaj dhe si t’i shmangni ato
• si dhe kur duhet të merrni ilaçet tuaja, si për kontrollin e simptomave ashtu edhe për lehtësim të shpejtë
• treguesit se kur jeni duke kontrolluar mirë astmën tuaj dhe kur duhet të kërkoni kujdes mjekësor urgjent

Familja juaj dhe ata që janë afër jush duhet të kenë një kopje të planit tuaj të veprimit të astmës në mënyrë që ata të dinë se çfarë të bëjnë nëse keni një sulm astme. Për më tepër, mund të jetë e dobishme ta mbani atë në telefonin tuaj gjithashtu në rast se keni nevojë ta referoni shpejt.

Në fund të fundit

Nëse jeni duke sulmuar astmën dhe nuk keni inhaluesin tuaj të shpëtimit, ka disa gjëra që mund të bëni, të tilla si ulja në këmbë, qëndrimi i qetë dhe qëndrueshmëria e frymëmarrjes.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se sulmet e astmës mund të jenë shumë serioze dhe të kërkojnë kujdes mjekësor urgjent. Nëse jeni duke përjetuar simptoma të një sulmi serioz të astmës, të tilla si gulçim të rëndë, fishkëllimë të rëndë ose vështirësi në të folur, duhet të telefononi në 911.