Kjo është shpejtësia mesatare e vrapimit për gratë

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur bëhet fjalë për stërvitjet, ne jemi kritikët tanë më të mëdhenj. Sa shpesh dikush ju kërkon të shkoni në një vrap me shokë dhe ju thoni "jo, unë jam shumë i ngadalshëm" ose "Unë kurrë nuk mund të vazhdoj me ju"? Sa shpesh e refuzoni etiketën "vrapues", vetëm sepse nuk jeni një maratonist gjysmë apo i plotë? Sa shpesh i rezistoni regjistrimit për një garë sepse nuk doni të përfundoni afër pjesës së pasme të paketës ose mendoni se trupi juaj mund kurrë arrije kaq larg? Po, mendova kështu.

Ju - dhe shumë vrapuese të tjera - po turpëroni veten dhe ju duhet të ndaloni. Lajm i mirë: Statistikat më të fundit nga Strava, një aplikacion i rrjeteve sociale për miliona vrapues dhe motoçiklistë, do t’ju ​​bëjnë të rishqyrtoni tërësisht se si silleni kundër grave të tjera në rrugë.

Në vitin 2016, femra mesatare amerikane që përdor aplikacionin Strava vrapoi 4.6 milje për stërvitje me një ritëm mesatar prej 9:55 minuta për milje. That'sshtë e drejtë-nëse vraponi 10 kilometra dhe kurrë nuk e kaloni kufirin prej 5 miljesh, jeni pikërisht atje me pothuajse çdo vrapuese tjetër femër në vend. (Nëse ti bëj dëshironi të jeni më shpejt, provoni këtë stërvitje me shpejtësi.)

Pra, nëse mendoni se vrapimi juaj rekreativ nuk "llogaritet" sepse nuk keni një ritëm nën shtatë minuta ose sepse e tejkaloni kilometrazhin tuaj në 5 ose 10K, është koha për të rivlerësuar. Çdo milje dhe çdo minutë numëroni. Vrapimi mund të jetë i mahnitshëm, dhe vrapimi gjithashtu mund të thithë, pavarësisht nëse jeni një elitë apo jeni duke u ngjitur për herë të parë. Ne të gjithë atje kemi të bëjmë me të njëjtat mushkëri të djegura, diell të nxehtë, erë të ftohtë dhe këmbë të lodhura së bashku. (Lexoni pse një grua nuk do të vrapojë kurrë në një maratonë-por prapë e quan veten vrapuese.)

Edhe nëse jeni më i ngadalshëm se mesatarja e Stravës ose nuk vraponi aq larg, vetëm mbani mend: Ju ende po i rrahni të gjithë në divan. Dhe ne as nuk na intereson nëse kjo është e çuditshme.

Rishikim për