7 këshilla të thjeshta për të luftuar urthin

Përmbajtje

• 1. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth
• 2. Përfshini ushqime lehtësisht të tretshme në dietë
• 3. Ulni sasinë e ushqimit gjatë vakteve
• 4. Shtrihuni 2 orë pas vaktit të fundit
• 5. Mos pini dhe mos hani në të njëjtën kohë
• 6. Mos i kaloni vaktet gjatë gjithë ditës
• 7. Shmangni mbipeshen ose mbipeshen
• Masa të tjera të rëndësishme paraprake

Shkaku kryesor i urthit është konsumimi i ushqimeve yndyrore, të industrializuara dhe pijeve të gazuara ose alkoolike, për shembull. Për këtë arsye, urthi mund të parandalohet dhe madje të kurohet me ndryshime të vogla në dietë, me futjen e ushqimeve natyrore, të tilla si pemët dhe perimet për shembull. Përveç kësaj, masa të caktuara paraprake mund të jenë të nevojshme në kohën e krizës në mënyrë që të zvogëlohet shqetësimi, siç është gjumi vetëm në anën e djathtë të trupit.

Urthi është i zakonshëm dhe është teprica e lëngut të stomakut në stomak, e cila gjeneron ndjesinë e djegies së lokalizuar ose në fyt, shoqëruar me një shije të keqe në gojë, nauze ose gërvishtje të vazhdueshme. Shikoni 10 shkaqet kryesore të urthit.

Sidoqoftë, nëse është e vazhdueshme është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për të përcaktuar shkakun specifik dhe për të treguar trajtimin e duhur, pasi në disa raste urthi mund të shkaktohet nga bakteret H. pylori, në këtë rast, mund të jetë e nevojshme të përdoren antibiotikë për ta luftuar atë.

Për njerëzit që vuajnë nga urth, ka sugjerime që mund të zvogëlojnë flakërimet dhe shpeshtësinë e tyre:

1. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth

Ushqimet që shkaktojnë urthin shkaktojnë çlirimin e tepërt të lëngut stomak sepse janë më të vështira për tu tretur ose sepse përmbajnë shumë ruajtës, yndyrna ose sheqerna. Ndër këto ushqime janë të gjitha ushqimet e përpunuara, të tilla si biskota, ushqime të ngrira, salca, sallam dhe sode, për shembull.

Përveç kësaj, ka ushqime që, megjithëse janë me origjinë natyrale, shkaktojnë urth duke kërkuar përpjekje shtesë nga stomaku për tretje, të tilla si frutat agrume, specat dhe pijet që përmbajnë alkool ose kafeinë si verë, çaj jeshil, çaj i zi dhe kafe .

Shikoni një listë më të plotë të ushqimeve për të shmangur.

2. Përfshini ushqime lehtësisht të tretshme në dietë

Ushqimet më të përshtatshme për ata që preken nga urthi janë kryesisht ato me origjinë natyrale dhe të tretshme, të tilla si frutat jo-agrume, zarzavatet dhe perimet në përgjithësi. Në këtë mënyrë stomaku nuk ka nevojë të prodhojë më shumë lëng gastrik për t’i tretur ato, duke shmangur urthin.

Përveç kësaj, fruta të tilla si dardha dhe bimët aromatike, të tilla si borziloku dhe rozmarina për shembull, mund të përdoren gjatë krizave, për të lehtësuar ndjesinë e djegies. Shikoni 6 ilaçe shtëpiake për të lehtësuar urthin gjatë krizës.

3. Ulni sasinë e ushqimit gjatë vakteve

Për të zvogëluar frekuencën e sulmeve të urthit, këshillohet që personi të zvogëlojë sasinë e ushqimit të ngrënë për vakt. Kjo pasi kur stomaku është më i plotë se normalja, mund të përfundojë duke prodhuar më shumë lëng gastrik sesa është e nevojshme, përveç lehtësimit të refluksit që përkeqëson urthin.

4. Shtrihuni 2 orë pas vaktit të fundit

Njerëzit që vuajnë nga urth mund të kenë një stomak pak më të hapur se normalisht, dhe kur shtriheni menjëherë pas vaktit, lëngu i stomakut, i cili e bën ushqimin të tretet, mund të përfundojë të rritet dhe të shkaktojë ndjesi djegieje.

Ende, tregohet se pozicioni kur qëndroni shtrirë, është ai i anës së majtë të trupit, pasi stomaku ka një lakim të vogël që mbetet lart në këtë pozicion, duke parandaluar që lëngu i stomakut të shkaktojë djegie në gojën e stomakut ose në fyt.

5. Mos pini dhe mos hani në të njëjtën kohë

Konsumimi i lëngjeve gjatë vakteve, madje edhe ato me origjinë natyrore, të tilla si lëng frutash dhe madje edhe ujë, nuk rekomandohet për ata që djegin urth. Sepse, acidi i pranishëm në stomak kur përzihet me lëngun që është marrë dyfishohet në sasi, dhe kjo lehtëson që përmbajtja gastrike të arrijë të ngrihet në ezofag, duke gjeneruar ndjesinë e djegies.

Përveç kësaj, konsumi i supave dhe supave nuk është gjithashtu i përshtatshëm për ata që preken nga urthi.

6. Mos i kaloni vaktet gjatë gjithë ditës

Lëngu i stomakut prodhohet gjithmonë nga trupi, edhe gjatë gjumit. Në këtë mënyrë, anashkalimi i vakteve mund të lërë rreshtimin e stomakut të ekspozuar për një kohë të gjatë në kontakt të drejtpërdrejtë me pH acid të lëngut gastrik, duke shkaktuar djegie, dhe në raste më të rënda edhe ulçera të stomakut. Shikoni cilat janë simptomat e ulcerave të stomakut dhe si bëhet trajtimi.

7. Shmangni mbipeshen ose mbipeshen

Mbipesha në disa raste mund të shkaktojë urth, pasi dhjami i tepërt rreth muskujve të stomakut ushtron presion, duke shtyrë lëngun e stomakut nga organi, duke shkaktuar djegie dhe madje dëmtime të mundshme të ezofagut. Nëse urthi është shkaktuar nga këta faktorë, rekomandohet të ndiqni një mjek nutricionist në mënyrë që zvogëlimi i peshës të bëhet në një mënyrë të shëndetshme dhe të përshtatshme.

Masa të tjera të rëndësishme paraprake

Përveç kujdesit ndaj ushqimit, veprime të caktuara janë thelbësore për të zvogëluar intensitetin dhe frekuencën e urthit, të tilla si:

• Jepni përparësi rrobave që nuk shtrëngojnë barkun;
• Ngrini kokën me një jastëk shtesë, për shembull;
• Shmangni situatat e stresit dhe ankthit.

Të gjitha këto masa paraprake kanë për qëllim zvogëlimin e prodhimit të lëngut të stomakut dhe parandalimin e përmbajtjes së stomakut nga ngritja në ezofag.

Nutricionistja Tatiana Zanin flet se si të parandaloni zbaticën dhe urthin me këshilla të thjeshta: