8 truket e butë të bukurisë për lëkurën e psoriazës

Përmbajtje

• 1. Lagur çdo ditë
• 2. Bëni banjë të ngrohtë
• 3. Pastroni lehtë
• 4. Merrni pak diell
• 5. Ndryshoni dietën tuaj
• 6. Menaxhoni stresin tuaj
• 7. Riparoni veshjet tuaja
• 8. Ji i sigurt

Të jetosh me psoriazë mund ta bëjë të vështirë të ndihesh rehat në lëkurën tënde, veçanërisht gjatë shpërthimeve të zjarrit. Simptomat si thatësia dhe njollosja mund të jenë të turpshme dhe të dhimbshme. Ndonjëherë mund të ndiheni sikur duhet të qëndroni në shtëpi në vend që të jeni shoqëror.

Por psoriaza nuk ka pse të kontrollojë jetën tuaj. Provoni këto tetë truke të thjeshta bukurie për të ndihmuar në lehtësimin e disa simptomave tuaja të psoriazës.

1. Lagur çdo ditë

Mbajtja e lëkurës tuaj të lagur është një mënyrë e thjeshtë por efektive për të menaxhuar psoriazën. Ekzistojnë lloje të panumërta të kremrave, locioneve dhe pomadave hidratuese në treg që ndihmojnë në trajtimin e lëkurës së thatë ose kruarjeje. Flisni me mjekun tuaj se cili mund të funksionojë më mirë për ju.

Koha më e mirë për të aplikuar krem ​​hidratues është menjëherë pasi të dilni nga banjë ose dush, kur lëkura juaj është e butë dhe e lagur. Në mot më të ftohtë, mund t'ju duhet të vendosni krem ​​hidratues disa herë në ditë. Gjatë muajve të verës, përpiquni të lagni vetëm një ose dy herë në ditë për të shmangur tejngopjen e lëkurës tuaj.

2. Bëni banjë të ngrohtë

Banjat e ngrohta janë të shkëlqyera për lehtësimin e simptomave të psoriazës si lëkura e thatë dhe kruajtja. Ju gjithmonë duhet të përdorni një sapun të butë për të shmangur acarimin. Por është në rregull të shtoni vaj banje, bollgur ose kripëra Epsom nëse doni të ndiheni pak më luksoz. Mundohuni të shmangni marrjen e dusheve të nxehta pasi ato shpesh mund të thajnë lëkurën tuaj. Kur të keni mbaruar larjen, butësisht shtypni lëkurën tuaj në vend që të fërkoni peshqirin në të gjithë trupin tuaj për të shmangur çarjen.

3. Pastroni lehtë

Kur lani ose hiqni përbërjen tuaj, pastroni gjithmonë lehtë për të parandaluar irritimin e lëkurës tuaj. Përdorni një pëlhurë larëse të butë në vend të opsioneve më abrazive si loofas, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të psoriazës. Mundohuni të përdorni produkte bukurie të butë ose pa kimikate sa herë që është e mundur. Gjithashtu, mos i gërvishtni, zgjidhni ose fërkoni pjesët e ndjeshme të psoriazës në lëkurën tuaj, pa marrë parasysh sa mirë mund të ndihet.

4. Merrni pak diell

Lëkura e psoriazës mund të përfitojë ndjeshëm nga ekspozimi në dritën UV nga dielli. Mundohuni të kaloni të paktën 15 minuta jashtë çdo ditë. Por mos e teproj - djegiet nga dielli ndonjëherë mund të shkaktojnë shpërthime. Periudhat e rregullta dhe të kontrolluara të ekspozimit në rrezet e diellit do t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat dhe të përmirësoni ndjenjën tuaj të përgjithshme të mirëqenies. Në muajt e dimrit, kur ka më pak orë të dritës së diellit, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të sigurojë trajtime fototerapie që mund të veprojnë si një zëvendësim i dritës UV.

5. Ndryshoni dietën tuaj

Ndërsa studiuesit ende nuk kanë vendosur një lidhje të fortë midis psoriazës dhe dietës, shumë njerëz me psoriazë kanë parë rezultate pozitive nga miratimi i një diete anti-inflamatore. Ushqimet më të mira për të zvogëluar inflamacionin janë ato me shumë acide yndyrore omega-3 (arra, vaj ulliri, fara kungulli), dhe fruta dhe perime shumëngjyrëshe (spinaq, karota, boronica, mangos). Si rregull i përgjithshëm, përpiquni të shmangni ushqimet që dihet se shkaktojnë inflamacion, të tilla si mishi i kuq, produktet e qumështit dhe perimet e natës (domate, patate, speca).

6. Menaxhoni stresin tuaj

Nëse arrini të mbani nën kontroll nivelet e stresit, lëkura juaj mund të fillojë të duket më e shëndetshme. Stresi i tepërt lidhet me shpërthimet e psoriazës. Meqenëse flakërimet janë një burim i rëndësishëm i stresit, ky mund të jetë një cikël vicioz nëse nuk menaxhohet si duhet.

Ekzistojnë një numër mënyrash të shpejta dhe të lehta për të zvogëluar nivelin e stresit nga komoditeti i shtëpisë tuaj, si meditimi, joga dhe teknikat e frymëmarrjes së thellë. Dalja jashtë për disa ushtrime mund t'ju ndihmojë gjithashtu të de-stresoni, me bonusin e një kohe të dobishme në diell. Por ju nuk duhet të mbingarkoni veten. Edhe një shëtitje e shpejtë nëpër lagjen tuaj do të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe në nxitjen e ndjenjës së qetësisë dhe qetësisë.

7. Riparoni veshjet tuaja

Çelësi për një gardërobë funksionale dhe në modë që nuk irriton psoriazën tuaj janë shtresat. Pëlhura më të rënda si leshi dhe poliesteri mund të gërvishten dhe të shkaktojnë fërkime të pakëndshme kundër pjesëve të ndjeshme të lëkurës. Mundohuni të visheni në shtresa me një pëlhurë të butë dhe të butë si pambuku ose bambu në pjesën e poshtme.

Ashtë gjithashtu një ide e mirë të zgjidhni rroba më të lira sesa të ngushta. Mos u ndjeni sikur keni nevojë të bëni ndonjë ndryshim të madh në stilin tuaj, por mbani në mend se xhinse të dobëta të shkurtra ose pantallona të shkurtra të materialit të errët mund të mos jenë opsioni më i mirë nëse po përjetoni një ndezje.

8. Ji i sigurt

Së fundmi, një këshillë thelbësore e bukurisë për të marrë kontrollin e psoriazës suaj është të jeni të sigurt dhe të rehatshëm në lëkurën tuaj. Sigurisht, ndonjëherë do të përjetoni shpërthime që mund t'ju bëjnë të ndiheni të vetëdijshëm. Por ju mund t’i tregoni botës se jeni në kontroll të zotëroni atë që jeni. Mos lejoni që psoriaza juaj të përcaktojë vetëvlerësimin tuaj.

Gjithashtu, jini të hapur për të folur për gjendjen tuaj nëse njerëzit në rrethin tuaj shoqëror kanë pyetje. Sa më të informuar të jenë miqtë dhe të afërmit tuaj për psoriazën, aq më pak do të ndiheni sikur duhet ta mbuloni.