6 Mënyra për të Maksimizuar Gjumin tuaj të Bukurisë për # LirinëSipas kësaj Lëkure

Përmbajtje

• Si ndikon gjumi në lëkurën tuaj
• 1. Bëni një natë të plotë të gjumit
• 2. Lani fytyrën para se të ktheheni
• 3. Përdorni një krem ​​hidratues brenda natës dhe vendosni një gotë ujë në tryezën tuaj të shtratit
• 4. Flini në shpinë ose përdorni një jastëk të veçantë
• Jastëkët e veçantë për lëkurën për të provuar:
  
• 5. Ngrini kokën
• Pykë popullore jastëku
  
• 6. Qëndroni larg diellit ndërsa dremitni
• Përqafoni gjumin e shëndetshëm si një mënyrë për lëkurë të shëndetshme

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ja gjithçka që duhet të dini për gjumin e shëndoshë dhe lëkurën mahnitëse.

Ne bëjmë aq shumë për ta bërë lëkurën tonë të duket e mrekullueshme në mëngjes. Banakët tanë të banjove janë të mbushur me gjithçka, nga kujdesi për lëkurën me 10 hapa deri te fondacioni Fenty, ose transportimi më i fundit i Amazon nga markat e pastra të bukurisë.

Por, çka nëse një nga sekretet më të mëdha për një lëkurë më të mirë ishte po aq e thjeshtë sa të shtrihesh dhe të bësh një sy gjumë? Mbi të gjitha, trupi ynë nuk ndalet kurrë së punuari - veçanërisht kur jemi në gjumë.

Rezulton se ka mjaft hulumtime dhe shkencë prapa konceptit të pushimit të bukurisë. Gjumi është kur ndodh një nga rikuperimet më të rëndësishme të brendshme - dhe epidermale!

Ndërsa nuk duhet ta braktisni plotësisht rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës gjatë ditës në favor të marrjes së më shumë Zzz, ka disa mënyra të thjeshta për të përmirësuar marrëdhënien tuaj të lëkurës dhe gjumit për rezultatet e mëngjesit.

Si ndikon gjumi në lëkurën tuaj

Pothuajse menjëherë mund të thuash që të bësh një natë të dobët të gjumit nuk bën çudira për fytyrën tënde. Studimi madje thotë se një natë e gjumit të dobët mund të shkaktojë:

• qepallat e varura
• sytë e fryrë
• qarqe më të errëta
• lëkurë më të zbehtë
• më shumë rrudha dhe vija të holla
• më shumë kënde të varura të gojës

Një studim i vitit 2017 zbuloi se dy ditë kufizim i gjumit ndikuan negativisht në tërheqjen, shëndetin, përgjumjen dhe besueshmërinë e perceptuar të pjesëmarrësit.

Pra, ajo që duket si një çështje brenda natës mund të shndërrohet në diçka më të përhershme.

E para dhe më e rëndësishmja, duhet të kuptoni se gjumi është koha kur trupi juaj riparohet vetë. Kjo është e vërtetë për epidermën tuaj po aq sa është për trurin ose muskujt tuaj. Gjatë gjumit, rrjedha e gjakut e lëkurës suaj rritet dhe organi rindërton kolagjenin e tij dhe riparon dëmtimet nga ekspozimi UV, duke zvogëluar rrudhat dhe njollat ​​e moshës.

Së dyti, gjumi është një kohë kur fytyra juaj në mënyrë të pashmangshme bie në kontakt me elementët drejtpërdrejt përreth për një kohë të gjatë, veçanërisht nëse jeni duke marrë shtatë deri në nëntë orë të rekomanduara çdo natë.

Mendoni për këtë: Fytyra juaj kundër pambukut të ashpër, tharjes për një të tretën e ekzistencës së saj dhe ekspozimit në diell për dy orë të pambrojtura mund të bëjë një numër në pamjen dhe shëndetin e lëkurës suaj. Ja çfarë mund të bëni për të ndihmuar që lëkura juaj të pushojë.

1. Bëni një natë të plotë të gjumit

Vendi më i mirë për të filluar për lëkurën tuaj - dhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm - është të merrni sasinë e rekomanduar të pushimit çdo natë.

Rezultatet e gjumit të dobët për lëkurën tuaj janë të shumta dhe domethënëse, duke përfshirë:

• lëkura që
• lëkura që nuk rikuperohet edhe nga stresuesit mjedisorë si ekspozimi në diell

Ndonjëherë mund të keni një ditë pushimi, por duhet të flini mesatarisht shtatë deri në nëntë orë. Nëse po pyesni se si ta rivendosni orën tuaj të brendshme dhe të arrini pushimin, provoni të flini gjatë fundjavave duke ndjekur udhëzuesin tonë tre-ditor të rregullimit.

Ju gjithashtu mund të gjurmoni gjumin tuaj me një gjurmues të fitnesit që mund të vishet.

2. Lani fytyrën para se të ktheheni

Ne kemi vërtetuar se si gjumi është një mënyrë e sigurt për të ndihmuar lëkurën tuaj të riparojë veten: rrjedha e gjakut rritet, kolagjeni rindërtohet dhe muskujt në fytyrën tuaj relaksohen pas një dite të gjatë.

Por, shkimi për të fjetur me një fytyrë të ndotur gjithashtu mund të dëmtojë pamjen e lëkurës tuaj.

Pastrimi i fytyrës tuaj çdo natë është padyshim më i rëndësishëm sesa në mëngjes - nuk keni nevojë të përdorni produkte të zbukuruara ose pastrim shumë të fortë. Një pastrues i butë për të hequr papastërtitë, përbërjen dhe vajin shtesë do të bëjë hilen.

Ju nuk doni t'i jepni irrituesve të bllokimit të poreve ditën mundësinë për t'u zhytur dhe për të bërë dëm gjatë natës. Kjo mund të shkaktojë:

• poret e mëdha
• lëkurë të thatë
• skuqjet
• infeksionet
• pezmatim
• shpërthimet e puçrrave

3. Përdorni një krem ​​hidratues brenda natës dhe vendosni një gotë ujë në tryezën tuaj të shtratit

Larja e fytyrës mund ta thajë dhe gjumi gjithashtu mund të dehidratojë lëkurën, veçanërisht nëse dremitni në një mjedis me lagështirë të ulët. Ndërsa qëndrimi i hidratuar nga pirja e ujit mund të ndihmojë atë që lëkura juaj vërtet ka nevojë gjatë natës është një krem ​​hidratues lokal.

Përsëri, ju nuk keni nevojë për produktin më fantastik në treg. Ju thjesht keni nevojë për një krem ​​ose vaj më të trashë që mund të ndihmojë lëkurën tuaj ndërsa flini. Një tjetër mundësi është që të përdorni kremin tuaj hidratues të ditës dhe shtresën e vajit të naftës - duke përdorur duar të pastra - në majë për t'u mbyllur në hidratues. Për një produkt më të mbingarkuar, provoni një maskë gjumi brenda natës.

4. Flini në shpinë ose përdorni një jastëk të veçantë

Ka kuptim që pozicioni në të cilin ndodhet fytyra juaj ndërsa flini (për një të tretën e ditës!) Ka rëndësi për lëkurën tuaj.

Fjetja në një sipërfaqe të përafërt pambuku mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të kompresojë fytyrën tuaj për orë të gjata në të njëjtën kohë, duke rezultuar në rrudha. Ndërsa shumica e rrudhave shkaktohen nga shprehjet që ne bëjmë ndërsa jemi zgjuar, rrudhat në fytyrë dhe gjoks mund të rezultojnë nga gjumi në stomak ose anash.

Një zgjidhje e thjeshtë për këtë është të flini në shpinë - e cila gjithashtu ka disa përfitime të tjera - edhe nëse duhet të stërviteni vetë me kalimin e kohës.

Nëse preferoni të flini në krah, merrni një jastëk miqësor ndaj lëkurës. Një jastëk saten ose mëndafshi minimizon acarimin dhe shtypjen e lëkurës ndërsa jastëkët me oksid bakri mund të zvogëlojnë këmbët e korbit dhe vijat e tjera të holla.

Jastëkët e veçantë për lëkurën për të provuar:

• Jastëk prej mëndafshi të manit, 21,99 dollarë
• Jastëk bakri Rritja e Bukurisë BioPedic, 29,99 dollarë

5. Ngrini kokën

Ngritja e kokës është provuar se ndihmon në gërhitje, zbaticë acidi dhe pikim hunde - të gjitha çështjet që mund të prishin cilësinë e gjumit tuaj, dhe për këtë arsye lëkurën tuaj. Përveç kësaj, mund të ndihmojë në zvogëlimin e qeseve dhe qarqeve nën sytë tuaj duke përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe duke parandaluar grumbullimin e gjakut.

Ngritja e kokës gjatë gjumit mund të jetë aq e thjeshtë sa shtimi i një jastëku shtesë, shtimi i një pykë në dyshekun tuaj, apo edhe mbështetja e kokës së shtratit tuaj me disa inç.

Pykë popullore jastëku

• Ashensor dysheku Beautyrest, 119.99 dollarë
• Pykë shtrati me shkumë memorie, 59,70 dollarë

6. Qëndroni larg diellit ndërsa dremitni

Ndërsa ne bëjmë pjesën më të madhe të gjumit tonë në errësirë, gjumi me lëkurën tuaj të ekspozuar direkt në diell në mëngjes, ose gjatë dremitjes, mund të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin dhe pamjen e lëkurës suaj - për të mos përmendur që gjumi në një dhomë të ndriçuar prishin ritmet e gjumit dhe të gjumit.

Marrja e perdeve të errësimit ose sigurimi që shtrati juaj është jashtë vijës direkte të diellit mund të ndihmojë.

Përqafoni gjumin e shëndetshëm si një mënyrë për lëkurë të shëndetshme

Në vitin 2019, industria e kujdesit të lëkurës do të shohë rreth 130 miliardë dollarë shitje globale, në formën e locioneve, mbushësve, serumeve dhe pastrimeve. Por ndërsa shpesh kalojmë shumë nga koha jonë në shtresimin dhe lazerimin e lëkurës, nuk duhet të anashkalohet vëmendja se si e trajtojmë lëkurën gjatë orëve të gjumit.

Nuk është vetëm për një shkëlqim apo dukje rinore, ka të bëjë me ruajtjen e shëndetit tuaj në trup, mendje dhe lëkurë për vitet që vijnë. Disa rrudha nuk lëndojnë kurrë askënd - në fakt, ato janë zakonisht një shenjë e viteve të lumtura të jetuara.

Sarah Aswell është një shkrimtare e pavarur që jeton në Missoula, Montana me burrin dhe dy vajzat e saj. Shkrimet e saj janë shfaqur në botime që përfshijnë The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon dhe Reduceress.