5 përfitimet e capoeira për trupin

Përmbajtje

• 1. Zhvillon forcën dhe fleksibilitetin e trupit
• 2. Ul stresin dhe ankthin
• 3. Ndihmon në humbjen e peshës
• 4. Përmirëson besimin dhe vetëvlerësimin
• 5. Nxit bashkëveprimin shoqëror
• Si të fillojmë

Capoeira është një shprehje kulturore braziliane që ndërthur artet marciale, muzikën, akrobacinë dhe vallëzimin në kryerjen e goditjeve dhe lëvizjeve të shpejta, komplekse dhe unike, të cilat kërkojnë një forcë të madhe dhe fleksibilitet të trupit.

Në këtë mënyrë, praktikuesit e capoeira-s zakonisht paraqesin formë dhe mirëqenie të shkëlqyeshme fizike, pasi akrobacitë dhe lëvizjet stimulojnë jo vetëm trupin, por personalitetin dhe gjendjen mendore.

Kontrolloni gjithashtu përfitimet e modaliteteve të tjera të tilla si vozitja e ngritjes ose rreshti.

1. Zhvillon forcën dhe fleksibilitetin e trupit

Gjatë praktikës së kapoeiras është e nevojshme të përdorni shpesh krahët, duart dhe barkun për të qenë në gjendje të kryeni akrobaci dhe poza të shkathëta, të cilat rezultojnë në një përdorim të vazhdueshëm të muskujve të pjesës së sipërme të trupit. Ky përdorim i shpeshtë i muskujve stimulon fibrat muskulore dhe rrit rrjedhjen e gjakut, duke përmirësuar forcën e muskujve dhe duke çuar në rritje të shpejtë të vëllimit të muskujve.

Përveç kësaj, për shkak të lëvizjeve komplekse, praktikuesit e kapoeirave zhvillojnë një fleksibilitet të jashtëzakonshëm me kalimin e kohës, i cili jo vetëm që u lejon atyre të bëjnë figura më të vështira, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e dëmtimit.

2. Ul stresin dhe ankthin

Capoeira është bërë nën tingullin e muzikës, i cili ndjek një ritëm të ngjashëm me atë të lëvizjes së trupit, në këtë mënyrë praktikuesi i kapoeirave ndjen një ndjenjë të trupit dhe relaksimit mendor, edhe pas kryerjes së akrobacive të vështira.

Pas trajnimit në kapoeira, trupi ende fillon të lëshojë një sasi të madhe të endorfinave, të cilat janë neurotransmetues përgjegjës për përmirësimin e humorit.

Një tjetër mundësi e mirë për t'u çlodhur dhe lehtësuar nga ankthi është përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi për stresin.

3. Ndihmon në humbjen e peshës

Për të bërë kapoeira me sukses, nevojitet një sasi e madhe energjie, sepse gjatë praktikimit të këtij lloji të sportit, trupi është në lëvizje të vazhdueshme. Kjo, e kombinuar me lëvizjet e përsëritura të akrobacisë, e bëjnë capoeira një ushtrim intensiv kardio, i cili rrit shumë shkallën e djegies së dhjamit, edhe pasi të mbarojë seanca e capoeira.

4. Përmirëson besimin dhe vetëvlerësimin

Capoeira është një mënyrë e përsosur për të përmirësuar vetëvlerësimin dhe besimin, sepse, përveç përmirësimit të formës fizike, ajo gjithashtu prodhon një ndjenjë guximi kur disa nga lëvizjet më komplekse të trupit janë zotëruar tashmë.

5. Nxit bashkëveprimin shoqëror

Normalisht, grupet capoeira funksionojnë si familje, në të cilën ekziston një frymë e shkëlqyer ndihme për të përmirësuar lëvizjet e trupit dhe akrobacitë. Përveç kësaj, pasi duhen disa njerëz për të bërë rrethin e capoeira, është gjithashtu e mundur të takosh njerëz të rinj nga vende dhe kultura të ndryshme.

Si të fillojmë

Gjëja më e rëndësishme për të filluar praktikimin e capoeira është të kesh vullnet dhe të zgjedhësh një shkollë të çertifikuar, pa pasur nevojë për ndonjë lloj përvoje apo aftësi specifike. Gjatë seancave të para të kapoeirave, mësohen aspektet teknike dhe lëvizjet themelore të mbrojtjes, dhe me kalimin e kohës, përparimi është bërë drejt lëvizjeve sulmuese, të cilat janë më komplekse.

Për të filluar praktikën capoeira, nuk është e nevojshme të keni një lloj specifik të veshjeve, rekomandohet, në fillim, të vishni rroba të rehatshme, të tilla si pantallona djerse dhe bluza, për shembull. Vetëm pas një kohe, mund të jetë e nevojshme të blini uniformën zyrtare të praktikës, veçanërisht kur përfaqësoni grupin në gara.