10 beneficios demostrados del té verde

Përmbajtje

• 1. El té verde përbërësit përbërës bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los komponentët del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bakterie, ja ku jeni mejora la salud dentare y disminuye el riesgo de sufrir una infeksion
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabet tipo 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskulare
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Vlerësimi i shumë antioksidantëve dhe lëndëve ushqyese vlerëson efektivisht sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos inculyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Një vazhdim, paraqitja e 10 përfitimeve del nga titujt që dëshirojnë të paraqiten në numrat e vlerësimeve.

1. El té verde përbërësit përbërës bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un un líquido thjeshtë.

Muchos de los compuestos de la planta prezanton en las hojas se do të shfrytëzohen para se të zgjidhni ato, ose që janë të mëdhenj si kantidadet e lëndëve ushqyese të rëndësishme.

El té es rico dhe polifenole që tienen efektet como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

Ju do të merrni 30% të polifenoleve në peso, do të merrni hyrjen në vendin tuaj si katedrale të EGCG por edhe nënkontrakte. Djali i tij është antioksidant natyrale që do të përfitojë nga avantazhet e celularëve tuaj.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel fundamentale en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) është uno de los përbërës más importantes en el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

REZUMEN: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas dhe inglés. Antioxidantes esteted pëlhurë enë varios efectos përfitimet para lavdërimit.

2. Los komponentët del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

Përbërësit aktivë aktivë janë la cafeína, që do të vlerësojnë vlerësimet tuaja.

Asnjë kafene e papërshtatshme për kafenë, kafshë e mjaftueshme për prodhimin e një respuesta mëkatare të efektit të efektit nervor asociado con la ingesta de demasiada kafe.

Lo que la cafeína prodhojnë en cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, rritja e aktivizimit të las neuroneve dhe përqendrimeve të los neurotransmisores como la dopamina dhe noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado që prodhon mejoras dhe varieteteve aspekte të funcionit cerebral, entre los que se incluyen las mejoras dhe el humor, el kontroll, el tiempo de reagimi y la memoria.

Për embargo, el té verde contiene más përbërës veç e veç në kafene. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

Rritja La L-teanina e aktivizimit të frenuesit neurotransmizor GABA (ácido gama-aminobutírico), paraqet efektet efektive antioksidantë. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebrale.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el kafene.

Muchas personas dicen que obtienen energía más i vlefshëm dhe djali shumë më shumë produktet e tyre dhe do të jetë në verde në kafene.

REZUMEN: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para produksionit për mismos efektet. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebrale.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Si e mira për listën e përbërësve të cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde rritja e zvogëlimit të grasas dhe impulsa el ritmo metabolike.

Në vlerësimin e 10 hombres saludable, rritja e shtuar e energjisë prej 4% të energjisë.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, ja que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Për embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolo, por ja që do të ndikosh në efektet individuale të kada.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedurat e los tejidos grasos y los conierte en una fuente de energía.

En dos estudios individualuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico në unazën e 11-12%.

REZUMEN: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabolizmi dhe rritja e zvogëlimit të grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte një nivel botëror.

Áshtë e mundur që të kontribuojë në oksidimin e kontributit tuaj në deshirimin e kancerit ose në mbrojtjen e antioksidantëve podrían dhe mbrojtës efektiv.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por ja që tiene sentido që zvogëlohet reduktimi i el riesgo de padecer kanceri:

• Cancer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 dhe un 30% menys de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cancer de prostata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menosë në posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de prostata, el más frecuente en los hombres.
• Ngjyrosja e ngjyrave të kancerit: Nga 29 vlerësime të vlerësimit të vlerësimeve individuale në bazë të detyrës zyrtare në 42% të menyrave të pozicionimit të desarrollar të kancerit të ndrequr.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde djali menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy varret. Për embargo, kërkohet vlerësimi i nevojshëm i kryetarit të bashkisë për konfirmimin e efektshmërisë.

Importues i domosdoshëm dhe i suksesshëm i ideve më të mira të ekranit leche en el té, porque algunos estudios creen që zvogëlojnë efektivitetin e antioksidantëve.

REZUMEN: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Ekzistojnë shumë vlera të vlerësimeve që dëshmojnë për personat që beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la kryesor shkaku i demencia.

El Párkinson është la shkaku i neurodegjenerativës së komenjve dhe implikës së muerte de las neuroneve të prodhuara nga dopamina dhe el cerebro.

Vlerësimet e duhura të vlerësimit të komponentëve të kategorive të tyre janë të mbrojtura nga efektet e mbrojtjes dhe efektet e mbrojtjes së neuroneve, duke e hequr formën potenciale el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

REZUMEN: Komponentët Los bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectionores en el cerebro. Reduktuesi Podrían el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bakterie, ja ku jeni mejora la salud dentare y disminuye el riesgo de sufrir una infeksion

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakteriet dhe frenojnë virusin e virusit como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es la bakteret más dañina de la boca. Causa formación de placa dhe kontributi a la aparición de kariesit dhe infeksioneve.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dentare y con la disminución en el riesgo de karrierës padecer.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

REZUMEN: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bakteriet dhe virusi algunos. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dentar, una disminución en las caries yaa una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabet tipo 2

Diabeti tip 2 është una enfermedad que alcanzado proporciones epémicas en las ltimas décadas y ahora afecta a un 400 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el konteksto de la rezistencia a la insulina o una paaftë për prodhim.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían and 42% menoshe de riesgo de desarrollar diabet tip 2.

Vlerësimi i 7 studimeve në gjithsej 286.701 individë, personat që do të fillojnë të besojnë në verën e tenisit prej 18% të menyrave të konvertimit në diabetikë.

REZUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabet tipo 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskulare

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el aksidente cerebrovaskulare, djali las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Hyni në ellos, duke përfshirë kolesterolin el, kolesterolin LDL dhe trikliceridet tuaja.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, ja që do të mbrojë një las partículas LDL de la oxidación, las cuales dj përgjegjësit de las cardiopatías.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

REZUMEN: Se ha demostrado que el té verde disminuye el kolesterolit total y LDL, y protez a las partículas LDL de la oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que konsumed este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabolílico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde prodhon una disminución en la grasa trupor, sobre todo en la zona del bark.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas në 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo që konsumon tv verde presentó una disminución importantativa en el porcentaje de grasa trupor, peso, cintura y grasa abdominal.

Për embargo, algunos estudios no demostraron un incremento importantativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por do të jetë e nevojshme për tomarlo dhe un gramo de sal.

REZUMEN: Algunos estudios han demostrado que el té verde prodhon un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa peligrosa abdominale.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Për supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es e pashmangshme.

Për embargo, si tenemos dhe kuenta për humbjen e konsumatorëve, për shkak të kardiopaskulareve të ynfermedades dhe enfermedades, që do të mbahen në alarg la vida.

Në vlerësimin e 40.530 japonezëve të rritur, në los kryebashkiakët e konsumuar të trenave (5 orë më parë) duhet të vlerësoni mundësinë e marrjes së duhanit tuaj për 11 muaj më parë:

• Muertes de todas las causas: 23% menore në mujeres, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor në muje, 22% menor në hombres.
• Muertes por aksidentet cerebrovaskulares: 42% menore në mujeres, 35% menor en hombres.

Vlerësimi i duhur për 14.000 kryetarë të Japonezëve për kryetarët e bashkive në Los Angeles për 76% të mundësive të falimentimit të zgjatur për 6 vjet përpara hetimit.

REZUMEN: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso dhe reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá konsideruar prezantimin el té verde como parte rregullt de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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