Balsam limoni: 10 përfitime shëndetësore dhe si të bëni çaj

Përmbajtje

• 1. Përmirëson cilësinë e gjumit
• 2. Luftoni ankthin dhe stresin
• 3. Heq dhimbjet e kokës
• 4. Luftoni gazrat e zorrëve
• 5. Lehtëson simptomat e PMS
• 6. Luftoni problemet gastrointestinale
• 7. Luftoni ftohjet
• 8. Eliminon kërpudhat dhe bakteret
• 9. Ndihmon në trajtimin e Alzheimerit
• 10. Ka veprim antioksidues
• Si të konsumohet
• 1. Çaji me balsam limoni
• 2. Lëng limoni
• Efektet anësore të mundshme
• Kush nuk duhet të përdorë

Balsami i limonit është një bimë medicinale e specieve Melissa officinalis, i njohur gjithashtu si balsam limoni, limon, ose melisa, i pasur me përbërje fenolike dhe flavonoide me veti qetësuese, qetësuese, relaksuese, antispasmodike, analgjezike, anti-inflamatore dhe antioksiduese, duke u përdorur gjerësisht për të trajtuar probleme të ndryshme shëndetësore, veçanërisht probleme të tretjes, të ankthit dhe stresi.

Kjo bimë medicinale mund të përdoret në formën e çajrave, infuzioneve, lëngjeve, ëmbëlsirave ose në formën e kapsollave ose ekstraktit natyror, dhe mund të gjendet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, trajtimin e farmacive, tregjeve dhe disa tregjeve të rrugëve.

Përfitimet kryesore të balsamit të limonit janë:

1. Përmirëson cilësinë e gjumit

Balsami i limonit ka përbërje fenolike në përbërjen e tij, siç është acidi rosmarinik, i cili ka veti qetësuese dhe qetësuese, të cilat mund të jenë të dobishme për të luftuar pagjumësinë dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit.

Përveç kësaj, disa studime tregojnë se marrja e çajit me balsam limoni dy herë në ditë për 15 ditë përmirëson gjumin tek njerëzit me pagjumësi dhe se kombinimi i balsamit të limonit dhe valerianës mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit dhe çrregullimeve të gjumit.

2. Luftoni ankthin dhe stresin

Balsami i limonit ndihmon në luftimin e ankthit dhe stresit duke pasur acid rosmarinik në përbërjen e tij që vepron duke rritur aktivitetin e neurotransmetuesve në tru, siç është GABA, i cili kontribuon në ndjenjën e relaksimit, mirëqenies dhe qetësisë së trupit dhe uljen e simptomave të ankthit si p.sh. agjitacion dhe nervozizëm.

Disa studime tregojnë se marrja e një doze të vetme të balsamit të limonit rrit qetësinë dhe vigjilencën tek të rriturit nën stres mendor dhe se marrja e kapsollave që përmbajnë 300 deri në 600 mg balsam limoni tre herë në ditë zvogëlon simptomat e ankthit.

3. Heq dhimbjet e kokës

Balsami i limonit mund të jetë i dobishëm edhe në trajtimin e dhimbjeve të kokës, veçanërisht nëse ato ndodhin si rezultat i stresit. Për shkak se përmban acid rosmarinik, vetitë analgjezike, relaksuese dhe anti-inflamatore mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve, çlirimin e tensionit dhe relaksimin e enëve të tensionuara të gjakut, të cilat mund të kontribuojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës.

4. Luftoni gazrat e zorrëve

Balsami i limonit përmban citral, një vaj esencial, me veprim antispasmodik dhe karminativ, duke penguar prodhimin e substancave përgjegjëse për rritjen e tkurrjes së zorrëve, e cila lehtëson dhimbjet e barkut dhe lufton prodhimin e gazrave të zorrëve.

Disa studime tregojnë se trajtimi me ekstrakt të balsamit të limonit mund të përmirësojë dhimbjet e barkut tek foshnjat që ushqejnë me gji në 1 javë.

5. Lehtëson simptomat e PMS

Për shkak se ka përbërje fenolike në përbërjen e tij, siç është acidi rosmarinik, balsami i limonit ndihmon në lehtësimin e simptomave të PMS duke rritur aktivitetin e neurotransmetuesit GABA në tru, i cili përmirëson gjendjen e humorit, nervozizmin dhe ankthin e lidhur me PMS.

Balsami i limonit për vetitë e tij antispasmodike dhe analgjezike ndihmon gjithashtu në lehtësimin e shqetësimeve të ngërçeve menstruale.

Përveç kësaj, disa studime që përdorin kapsulën e balsamit të limonit, tregojnë se për të zvogëluar simptomat e PMS-së, 1200 mg balsam limoni duhet të merren në kapsulë çdo ditë.

6. Luftoni problemet gastrointestinale

Balsami i limonit mund të ndihmojë në trajtimin e problemeve gastrointestinale si dispepsi, dhimbje stomaku, të përziera, të vjella, zbaticë gastroesofageale dhe sindromi i zorrëve të irritueshme, për shembull, duke përmbajtur acidin rosmarinik në përbërjen e tij, përveç citralit, geraniolit dhe beta-kariofilenit, me veprim anti-inflamator, antioksidant, antispasmodik dhe eliminimi i gazrave të zorrëve, i cili ndihmon në lehtësimin e simptomave dhe shqetësimeve të problemeve gastrointestinale.

7. Luftoni ftohjet

Disa studime tregojnë se acidet kafeike, rosmarinike dhe felurike të pranishme në balsamin e limonit kanë veprim kundër virusit herpes labialis duke penguar virusin dhe parandaluar shumëzimin e tij, i cili parandalon përhapjen e infeksionit, zvogëlon kohën e shërimit dhe kontribuon në procesin e shërimit. efekt i shpejtë në simptomat tipike të dhimbjes së ftohjes të tilla si kruajtje, ndjesi shpimi gjilpërash, djegie, pickim, ënjtje dhe skuqje. Për këtë përfitim, një buzëkuq që përmban ekstrakt të balsamit të limonit duhet të vendoset në buzë kur provoni simptomat e para.

Për më tepër, këto acide të balsamit të limonit mund të pengojnë shumëzimin e virusit të herpesit gjenital. Sidoqoftë, studimet në njerëz që vërtetojnë këtë përfitim janë ende të nevojshme.

Shikoni videon më poshtë për më shumë këshilla për të luftuar ftohjet.

8. Eliminon kërpudhat dhe bakteret

Disa studime laboratorike in vitro tregojnë se përbërjet fenolike si acidet rozmarinike, kafeike dhe kumare të pranishme në balsamin e limonit janë në gjendje të eleminojnë kërpudhat, kryesisht kërpudhat e lëkurës, të tilla si Candida sp. dhe bakteret si:

• Pseudomonas aeruginosa që shkaktojnë infeksione të mushkërive, infeksione të veshit dhe infeksione urinare;
• Salmonella sp që shkaktojnë diarre dhe infeksione gastrointestinale;
• Escherichia coli që shkakton infeksion të traktit urinar;
• Shigella sonnei që shkakton infeksione të zorrëve;

Sidoqoftë, studimet në njerëz që vërtetojnë këto përfitime janë ende të nevojshme.

9. Ndihmon në trajtimin e Alzheimerit

Disa studime tregojnë se përbërjet fenolike të barit të limonit, të tilla si citral, mund

frenojnë kolinesterazën, një enzimë përgjegjëse për degradimin e acetilkolinës që është një neurotransmetues i rëndësishëm i trurit për kujtesën. Njerëzit me Alzheimer zakonisht përjetojnë një ulje të acetilkolinës, e cila çon në humbje të kujtesës dhe ulje të aftësisë për të mësuar.

Përveç kësaj, këto studime tregojnë se marrja e balsamit të limonit me gojë për 4 muaj mund të zvogëlojë shqetësimin, të përmirësojë të menduarit dhe të zvogëlojë simptomat e sëmundjes Alzheimer.

10. Ka veprim antioksidues

Balsami i limonit ka flavonoide dhe përbërje fenolike në përbërjen e tij, veçanërisht acidet rozmarinike dhe kafeike, të cilat kanë veprim antioksidant, duke luftuar radikalet e lira dhe duke zvogëluar dëmtimin e qelizave. Kështu, balsami i limonit mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të shoqëruara me stresin oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira siç janë sëmundjet kardiovaskulare. Megjithatë, studimet në njerëz janë ende të nevojshme.

Si të konsumohet

Lemongras mund të konsumohet në formën e çajrave, infuzioneve apo edhe në ëmbëlsira, duke qenë i lehtë për t’u përgatitur dhe shumë i shijshëm.

1. Çaji me balsam limoni

Për të bërë çaj me balsam limoni këshillohet të përdorni vetëm gjethet e tij, të thata dhe të freskëta, pasi është pjesa e bimës që përmban të gjitha vetitë e dobishme për shëndetin.

Përbërësit

• 3 lugë gjethe balsami limoni;
• 1 filxhan ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes

Shtoni gjethet e balsamit në ujin e vluar, mbulojeni dhe lëreni të qëndrojë për disa minuta. Më pas kullojeni dhe pini 3 deri në 4 filxhanë të këtij çaji në ditë.

Shihni një mundësi tjetër të çajit me balsam limoni për të lehtësuar simptomat e ankthit.

2. Lëng limoni

Lëngu i limonit mund të përgatitet me gjethe të freskëta ose të thata dhe është një mundësi e shijshme dhe freskuese për të konsumuar këtë bimë medicinale dhe për të marrë përfitimet e saj.

Përbërësit

• 1 filxhan kafe balsami të copëtuar;
• 200 mL ujë;
• 1 lëng limoni;
• Akull për shije;
• Mjaltë për të ëmbëlsuar (opsionale).

Mënyra e përgatitjes

Rrihni të gjithë përbërësit në një blender, kullojeni dhe ëmbëlsoni me mjaltë. Pastaj pini 1 deri në 2 gota në ditë.

Efektet anësore të mundshme

Balsami i limonit është i sigurt kur konsumohet për një maksimum prej 4 muajsh nga të rriturit dhe 1 muaj nga foshnjat dhe fëmijët. Sidoqoftë, nëse kjo bimë medicinale konsumohet në sasi të tepërt ose më gjatë sesa rekomandohet, mund të shkaktojë të përziera, të vjella, dhimbje barku, marrje mendsh, rënie të rrahjeve të zemrës, përgjumje, rënie të presionit dhe fishkëllima.

Kush nuk duhet të përdorë

Deri më tani, nuk janë përshkruar asnjë kundërindikacion për balsamin e limonit, megjithatë duhet shmangur konsumimi i kësaj bime medicinale nëse personi përdor ilaçe për gjumë, pasi ato mund të shtojnë efektet e tyre qetësuese dhe të shkaktojnë përgjumje të tepruar.

Balsami i limonit gjithashtu mund të ndërhyjë në efektin e mjeteve juridike të tiroides, dhe duhet të bëhet vetëm me udhëzimin e mjekut në këto raste.

Përveç kësaj, rekomandohet që gratë shtatzëna ose infermierë të konsultoheni me obstetrin para se të konsumoni balsamin e limonit.